|
冯老授予吕国安师兄 第十七期传承班结业证书并颁赠礼品 陶有强按语：传承班开办五年来，一代经方新人迅速成长起来，奋战在经方临床、研究与教学一线，绝大多数成为当地经方传承的精兵强将！我们于2019年元月始，在传承班内部开展'经方周记—讲分享'活动，邀请有关师兄学姐分专题传经送宝，并进行深入互动讨论争鸣，持久研习。我们将以周为单位，陆续刊发学习讨论成果，在分享中一起进步，在担当中共同成长！在此，谨向精心教导我们的师长们，向无私分享的师兄学姐们，向参与整理的同仁们，致以诚挚的感谢和敬意！ 经方周记—讲分享 【第四期】 作者：吕国安 单位：香港大学中医学院 1 . 分享主题： 图像记忆法，助力经方学习 2 . 讲课提纲： （1）了解记忆的基本机制； 3. 主讲：吕国安师兄（第17期） 简介： 吕国安，男，2015年本科毕业于香港中文大学中医学院，2016年研究生毕业于香港浸会大学骨伤推拿专业。现任职于香港大学中医药学院，担任助教，负责针推骨伤和方剂学的教学；同时担任香港大学中医学院中区临床教研中心普通科门诊医师。2018年11月参加第17期冯世纶经方医学传承班，在香港播撒经方医学的火种，做一代经方传人! 【课 件】
【讲稿与讨论部分】 图像记忆法，助力经方学习 主讲人：香港大学中医学院 吕国安 整理：经会秋；申学永；李春香； 马艳辉；明 岩；矫浩田； 高秀娟； 校对：高春燕 各位师兄师姐，大家晚上好！很荣幸今天陶校长给我这个机会和大家分享一下，我的资历比较浅，临床经验也不够丰富，不过在读书记忆还有考试上还是有一些心得的。校长建议我和大家分享一下图像记忆法，希望能对大家背诵《伤寒论》、学习《伤寒论》有所帮助，大家要学习经方运用经方，那么读通读懂原文是一个很好的切入点，要是能够把原文背诵下来的话，就能慢慢的让条文传递的信息逐渐内化，在临床看病过程之中，也能从条文中得到提示和启发。 在本科读书的时候，一开始也觉得《伤寒论》的条文是难以背诵的，于是放弃了背诵，但是后来由于要面对香港的执业医师考试，不得不背诵大量的资料。但那时候感觉记忆力不太足够了，我就去寻找更好的方法去做一个记忆，当时我们学院的老师就教了我一个图像记忆法，原来版本的图像记忆法其实是希望能让人训练出一个过目不忘的能力，但是要达到这样的目的，需要在小孩子的时候进行训练，年纪大了训练效果就差一些，因此我就根据这个原来版本的图像记忆法，然后和老师商量之后做了个修改，比较适合成年人去使用，可以帮助人在没有完全理解甚至没有完全读懂原文的情况下，把原文忠实的背诵下来，当时我们执业考试的时候，我的一位同窗，他本来记忆力也是非常的差的，我和他同时学习这种方法，我们先拿了学校里面的考试做实验，结果发觉是真的可以把书上重点的内容几乎一字不差的给记下来，考试成绩非常好，那么我同学从此就摆脱了记忆力差这样一个名号了。后来我们对这个方法信心大增，决定应该把它再扩展一下，用到各种中医经典内容的背诵中去，这个方法其实很好用，但是这个方法锻炼起来并不轻松，大脑的准备需要的是比较多的。 那么接下来今天的内容我主要分三部分来讲： 一、了解记忆的基本机制 二、图像记忆法的基础和要点 三、图像记忆法应用举例 一、了解记忆的机制 1、什么是记忆？ 我们尝试拿个条文做个例子，展示一下应该怎样去用这个方法背诵《伤寒论》里面的条文。我们要学习图像记忆法，最好先了解一下我们这些记忆的机制，知道大脑里面想要记忆是怎样的一回事情。那么什么是记忆呢？简单来讲记就是记住，忆就是回忆、想起，它们合起来一看，所谓记忆就是能否在记住想记的内容之后、能否在特定的时间之内将内容原原本本的回忆出来。但大家可能会觉得有些疑问，为什么我要强调在“特定的时间内”呢？我们可以用生活学习中的例子来体会这个“特定时间内”的含义，比如说我们做学生的时候考试，看到题目，答案已经呼之欲出了，但是怎么想都想不起来到底要选哪一个选项？就算我们拼命的想，头都要炸了还是想不起来正确答案，最后考试时间到了，只好把试卷交上去了，很多时候，我们刚刚的踏出考场，或者刚刚翻了一下书，突然就会想起，哎呀那个答案不就是A吗？ 同样的，我们在生活中碰见一个很多年没有见的老朋友，我们两个很快就互相认出了对方，但是对方的名字总是想不起来，最后就只能很尴尬的打声招呼，但回到家之后突然可能你就想起了这位老朋友的名字了，同样在我们临床的时候也是有相似的状况，有一个患者来到诊室，四诊、其它的检查该做的都做完了，需要开方子，你看这个病人就像某一个方证，就是想不起来，那么只好先撑个面子开了个方子，结果开完之后，病人拿药走了，你突然想起来这不就是书里面讲的某某方证吗！但是这个时候这个病人还能追得回来吗？或许病人下次他就不来了，吃药没有效果。所以我就强调这个记忆必须要在“特定的时间内”这一点，其实我们从这些现象也可以发现，记忆本身是完美的，一旦我们记住了，一般来说是不可能忘掉的，只是让我们没有将内容在一个“特定的时间之内”回想回忆出来，因此我们总觉得自己记忆力比较差，现实状况其实也是这样子的，我们还可能感觉自己年纪大了，东西记不住。 2、记忆三步 其实论记忆力，年纪大了之后由于综合理解能力提高了，本来应该记忆能力会提升，但更多时候是因为我们想不起我们曾经记过的东西，讲到这里我想我们也应该把人体记忆的三个步骤给了解一下，知道我们大脑的一个记忆运转的机制，简单来讲它就分成记住、储存、想起三个步骤。首先记忆的第一个步骤是记住，从我们人的五感，比如说视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、运动觉，还有心理情绪等等来吸收资讯，它们会在我们的海马体形成一个感官记忆，感官记忆形成的同时其实短期记忆也就形成了，那么这个过程就叫做记住。 通常来讲，这样一个过程大概能保持20秒到一分钟左右的一个记忆力，但是人类海马体的记忆在每一次面对新的资讯、新的知识输入的时候，之前你记住的东西会很快被后边来到的新知识给覆盖，另外我们在考试前那种疯狂的啃书考完试之后就忘掉了的知识，或者说我们看过一次依稀有一点模糊印象的知识等等，这种很轻易地会忘掉、被覆盖的知识资讯都是属于短期记忆的，当然你在短期记忆里面调动的感官比较多，形成的记忆就比较深刻，就会更容易有机会成为长期记忆，所以在记住——第一个步骤里面，充分运用我们的五感是非常必要的，运用五感来增强我们记忆的第一个步骤——记住的能力是非常重要的。 但是当人从记住的时候开始算起大概到九个小时这段时间之内，记忆的保持率是会快速的下降，那么在这九个小时之内我们的大脑大致能保持，但是一不小心不注意，突然忘记的一些记忆就属于一个中期的记忆，那么为了让我们这些中期的记忆成为一个长期的记忆“储存”在体内，一个反复的资讯的输入刺激是非常的必要的。 通过我们反复的将那个资讯输入、多次的刺激我们的大脑，但我们大脑颞叶就会自动把海马体中受到反复刺激、觉得比较重要的资讯存入我们左右脑的皮层，慢慢的积累下来，就会成为一个长期的记忆，但是就算这些内容成为我们的长期记忆储存在我们的大脑里面，还是有很多的记忆我们是没有办法很轻易的想起来的，但是有些资讯我们不努力的去尝试回忆把这些资讯给叫出来，这些资讯将会陷入更深一层的一个记忆的深处，导致慢慢想起来的过程变得越来越困难，所以“想起”这一项是记忆中非常关键的一项，也是我们学习记忆法所必须要多加练习的内容。 大脑将我们储存在脑内的各种资讯，比如图像、声音、文字等等，它其实是一种我们的神经信号存在体内，通过把这些信号给解码，大脑把这些资讯提取出来了，那么我们的图像记忆法其实更多就是把你的记忆集中在一种图像的形式，把更多的更好的能让你的大脑把这个资讯提取出来，我们记忆的“想起”这一过程里面能被我们“想起”的记忆还要再分两种：一种是我们被动提取的，叫做再生记忆；而另外一种是主动提取的过程，我们可以叫做再认记忆。 所谓被动记忆的提取是因为有些外界的因素，比如说外界环境、情景刺激，令大脑不由自主的回想起了这些记忆，比如像我们之前举例子说，我们在考试选择题的时候看到题干、选项，一开始我们不知道答案是什么，但一看选项，很快我们立刻就把答案给回忆起来了，但是这种被动提取的再生记忆相对而言还是属于一种还没能够被人能自如的运用的一种记忆。那么到了我们可以主动提取的这种记忆——再认记忆，就比如说像我们讲课，可能手上并没有拿着一个讲稿，但是我们依然能够根据课堂的状况，比如学生的动态、我们对知识的把握、对这个学问的理解，把我所需要的资讯可以主动的从我脑里面调动出来运用，那么这种知识其实属于我们内化程度很高的资讯，可以说这种资讯跟我们的体会越深它就会越牢固。我门学习图像记忆法想力图达到的，这也是帮助我们形成这种内化程度很高的资讯，也正是我们学习图像记忆法所想力图达到的目的，通常我们总是光把一个记忆的关注点放在前面的“记住”，还有“储存”这两个步骤上，而忽略如何令自己更能够更容易想起资讯的重要性！ 3.逆向抑制 最后，真正关乎到你的运用的是，人如何主动将已存储的资讯知识提取，若是不能够主动运用提取出来的资讯，终究还不是内化的，还不是你的。那既然如此，就很奇怪，为什么我们很多背过的内容很难想起呢？难不成年纪大了吗？其实，大脑的记忆之中，有一种机制叫做逆向抑制，记忆在人清醒时会被不断地复写。除了自己主动获取资讯外，在无意识中，大脑也会私自将资讯存入。这种庞大的资讯复写动作会导致大脑变得难以想起曾经存入的资讯。当人生经历越来越丰富时，就会伴随着越来越多的复写量，导致过去记住的事情随着时间推移越来越难想起。其实你并不是记不住，只是让它慢慢被这种大量的资讯的推到你的记忆存储的深处而已。 减少逆向抑制的四种对策 1、勿一次性背大量资料，分少量多次记忆 像我们在运用图像记忆法或者学过的其它的记忆方法的时候，必须要有方法减少这种逆向抑制。其实是有四种方法呢，可以把这个逆向抑制的影响降到最低的，第一点就是，我们面对这个要背诵内容，千万不要一口气死背大量的资料，尽量的要把那个资料分成多次，每次少量的背诵。 因为我们将大量的资讯和知识呢，在短时间内快速输入的时候，根据我们的记忆机制，后面输入的新信息，会很快的将前面的信息覆盖，那么你的海马体呢？其实并没有一个充足的时间呢，可进行中短期记忆，向中长期记忆转化做准备，所以呢，一次性的输入大量资讯，这种状况必须要避免的。 比如准备考试，与其一个劲复习两个小时，还不如把复习时间分成两个一小时的阶段，中场休息，反而效率更高， 2、反复地记忆 然后第二就是我们大家都知道，必须反复的记忆，那么我们重复的把通过输入这个资讯的知识啊，而不断的促进我们的短期记忆，转化为中长期的记忆，这就像我们通过这个动作告诉大脑，这个资讯是非常非常的重要的，我们需要反复的运用，反复的进行识别的，同时呢，我们也可以动用我们更多的主动回想，复习的能力，背诵我们曾经背过的内容。 3、不输入多余的资讯 第三点呢，就是我们背诵的时候，记得不要输入多余的资讯，就说啊，以后我们在背书的过程之中呢，尽量不要打岔，打手机啊，玩游戏啊等等，因为这些动作啊、行为其实都不适合，这行为其实在无意识之中，会给背诵过程中插入了很多多余的资讯，干扰背诵的过程，背诵的时候呢，我们的内容啊，一定要做一些筛选。打开一本书，不是所有的内容知识都需要去记住的，一定要挑出些关键的内容，先背诵。 4、以能想起的形态留住记忆 第四点就是，我们要有一个能想起的形态，把记忆留住，那么这个题，就属于一个运用图像记忆法，增强背诵内容牢固性的重要范畴。 通过用图像记忆法调动我们感官，将大脑中的记忆形态上更容易被想起，更深刻，平常我们经常也运用了一些，用谐音、诗歌、动作等等，这些记忆方法都是比较有效的途径，促进我们大脑对于这些记忆内容的储存。 二、图像记忆的基础 1、“回忆”靠的是图像而不是文字 还有回想，那么对基本的知识有些了解之后呢？我就要讲讲图像记忆法的基础还有要点。为什么我们要讲图像记忆法呢？其实可以大家来一起做一个实验，去动物园里面呢，有一些动物，有四条腿，长眼睫毛，个子很高，背上驮着两个小山，经常在沙漠中做运输。 所用了一个动物，请问这是什么动物呢？可能各位师兄师姐听了之后啊，很快就会反应过来，知道他是骆驼，那么骆驼，其实现在他是在你眼前吗？答案也不是的，那其实是因为我们曾经，真的见过骆驼，认识过骆驼，脑中早已经有他的图像在我们脑子里面了。就会很自然而然的去搜索出符合我们上述描述特征的动物的形象，进而得出答案。那么在我说骆驼这个词的时候啊，现在看看各位师兄师姐啊，脑中，先出现的是骆驼，这两个汉字呢，还是出现骆驼的形象呢？ 相信大部分师兄师姐在脑中出现的，应该先是骆驼的形象，然后才是骆驼的文字。因此，其实我们看到，大脑回忆，他最主要靠的是一个图像，而不是文字。因为抽象的语言，文字之类，在脑中的竞争度是比较低的。在人体里面，大脑对图像的吸收程度是远远的高于文字的输入的。所以我们可以再看看我们背诵伤寒论的条文内容，你可以发现能背出来的条文呢，大多数是你能够在脑子里面想象得出来啊，形象的条文。 或者说一些临床体会，其实也是一种调动了大量感官，增强大脑记忆的一种图像记忆法，举一条文，“少阳之为病，口苦、咽干、目眩。”这个条文呢，比较形象，等大家脑海里想这个病人的似乎就跃然纸上，临床上也常常碰到，对于这种条文回想起来，无论是记住储存，还是提取，都是非常容易的，相对而言的一些偏向于说理性的条文，或者你没有见过，没有体会的条文，就比较难记住了。 了解我们的大脑主要是靠图像。师兄师姐可能也知道我们左右脑的有一个分工的功能，左脑是主管语言的逻辑思考模式，主管一些属于分析、理论、文字、数字等等，这些偏向于抽象理性的活动。而右脑偏向感性认识的活动，主管想象啊，直觉、创意、感觉、图像、空间颜色、声音、韵律等等。尽管如此，其实人的左右脑两个半球是并不会截然分开工作的，大脑中间有个胼胝体，把左右脑子连接起来，其实它是可以让一个半球知道另外一个半球在做什么。 2、运用图像记忆法的目的 现在的科技呢，其实也有助于我们看到大脑实际的一个运作过程，实际上，任何一项的思考活动，左右脑都是同时参与的，只是根据不同的活动类型，比例有所不同，有些活动左脑占优势，有些活动右脑占优势，这么左右脑的联合运动的越多刺激越深，记忆的事物也会越深刻而清晰，所以根据上面讲的，我们运用图像记忆法的目的呢，其实是很明确的，首先我们想希望通过图像记忆法，更多的运用我们的右脑，通过建立一个文字和图像的连接，将我们平时所看、所背的一些抽象的文字内容，转化成一个图像的内容。这样记忆更容易地留在我们的大脑里面，变成一个更深刻的存在，能被我们主动回忆的时候，能想起来成为一个再认记忆。 图像记忆的运用要点 其次再运用图像记忆法的时候，能帮助你在记忆大量的资讯的时候，把这些资讯的有条理的存放起来，清晰地分辨出记住的资讯所在位置。就能在与一大堆脑中记住的知识，资讯之中，运用的时候，可以单独的提取你所需要的资讯。那么为了达到以上的目的，那我们应该要怎么做呢？那接下来呢，我们就逐一讲一下图像记忆法，必须找一个操作要点。 那么为了达到以上目的，我们应该要怎么做呢？接下来呢，我们就逐一讲一下图像记忆法，必须的四个操作要点。 要点一：文字与图像建立正确的联结 第一要点，帮助我们的文字和图像建立一个正确的连接，回忆要靠图像，但是光有图像还是记不住，关键是要创造正确的联结。即是将要记忆的内容存放在大脑时，变成提供我们寻找回忆的线索，成为能想起的形态。让我们在看到这个图像的时，很轻松，就会从这图像逆向解读出我们记忆的文字内容，那么具体而言，我们应该要怎么去建立一个文字和图像的正确连接呢？ 比如我们在背诵三仁汤的时候，怎麼能把三仁汤的组成变成，有趣的图像和文字连接呢？我们可以尝试把三仁汤，变成一个歌诀，一句话讲的就是：三人爬竹竿，噗通滑下来。这个歌诀，编出来之后，一看是个很鲜明，很有动感，有图像，而且还有声音，所以你很容易地就把这句话的内容给记起来了，那你文字跟你所想的图像就形成一个比较紧密的连件，每当你一想起这句话，图像跃然纸上，同时你可以根据这个歌诀里面的字呢，把每一个组成药物，反推出来。 我们把想要背的内容，创造形象鲜明的画面，该例子运用了“谐音”法，将组成的药物的文字档转换成语音相近、相同的字，并联结成有动感、声音、色彩的画面。那么就是一个比较好的，文字与图像的连接了。那具体而言，我们怎么样把文字转化成图像，而这个连接应该如何去建立？其实呢，有四个手段呢，具体而言呢，就是有四点，第一就夸张，第二就是动漫，第三是趣味，第四就是行径. 第一点是夸张。什么是夸张呢？就是现实生活中我们几乎见不到的心情，就是叫做夸张。 比如说哆啦a梦，把一个竹蜻蜓放在头上，等着，就可以变得像直升机一样飞行，或者说你用想象力想把一个蚂蚁变成像一个房子，一样巨大，那么这种想象出来的图像啊，生活中看不到的，这属于一种夸张。夸张过程之中呢，物品显得大一些，变可爱一些，或者变恶心，变可怕都可以，只要够夸张，留在脑里面的印象就会深刻。但是要注意，在那个把文字转化成图像的时候，千万不要把图像想象得很小，因为你当把一个图像小到某一种程度之后呢，这图里面各种细节就会模糊起来。导致整个图像变得模糊，那么它在脑里面存储的形象就很模糊，很容易消失，这是需要我们转化时所避免的。 第二点就是动漫或是卡通，在我们记忆的过程中，把那些文字内容，转换成一些拟人化的形象，或者转化成一些，特征鲜明的卡通人物，卡通形象。做卡通人物有一个优点：就是角色的形象色彩鲜明，辨识度高，基本上不会重合，记忆比较深刻，非常适合记一些关键的文字的内容。使用卡通人物有利于我们想象力的开发和构建。 第三点就是趣味，把我们记忆的内容变成一些串起来有趣味的图像内容来记忆，但记一些比较长的内容，长句子、长的文字串联起来，成为一个具有情节的图像时候，就要用一下这种趣味的方法了。 第四，就是一个情境，我在第四个行径方法具体操作的时候呢，我要分成三个点，第一想象出来的画面啊，最好是要彩色的，毕竟大脑是比较喜欢看彩色电视，而不是看黑白电视。 彩色的画面在大脑中刺激，印象比较深刻，当然在偶然的情况下，也可以在大量的彩色图片中使用少量的黑白图像以凸显不同，但是不能大量的使用黑白图像。第二就是画面，最好的是要具备动作和声音这些内容，假如你想象的图像的时候，恍惚看到了这个头像的一些动作，或者听到了声音，甚至闻到了味道，那么在意识上，你就会调动到你脑中。同时增强对大脑的刺激，让背诵的内容留下一个更深刻的印象。第三点就是我想象的同时，最好能做到一种身临其境的感觉，比如说我能想象出来的图像，放进到我们一个自己构建的场景和空间里面，而且这个场景呢，就有一个唯一性，辨识度高，里面的图像将会和这个场景的背景，成了一个较强的联系，甚至好像你背诵的时候身临其境，感触更深，背诵效果更好。由于这个做法要求比较高，一般人的想象不出来，大量的不同的空间场景，需要一个大量的锻炼才能做到的，下面我们就会，折中做一个适合我们，能实际操作的折中的做法。 要点二：“实体”的事物才能形成图象 想象出来的图片，必须符合一些条件的。 图象：你可以看得到、摸得到、想象得到的物件，而且是可以用相机拍下来的定格画面，大家看到后都知道那是什么的具体事物，才符合记忆用的图像要求。图像才清晰，符合将文字转换成图像的要求。 以上符合定义的物件，称为“实”，是“有形有相”的。 与上述概念相反的物件，称为“虚”，是“无形无相”的。 具体什么是实，什么是虚呢？比如说一个鸭子的时候，脑里面想的画面基本上都是有一个一致的特征的，不管是谁想出来的特征都差不多，一定不会说啊，出现一个鸡呀或者鹅的画面，这种呢就叫做实。想想看，我要是讲到寒冷这样一个词的时候，在大脑里面想像到的画面可能就比较多了啊，比如冰箱，雪人，雪糕等等。 污染等等很多词语，每个人想到的物品，图像都不一样，所以说呢，鸭子是实的，寒冷是虚的，形容词啊，副词，集合名词，这样一个词语啊，是虚的，不太适合当头像的，因为它所代表的东西呢，种类实在是太多了，所以我们一定要确定，能用相机拍下来的物件，才是适合当图像的。 也许我们大家也会讲，塑料杯是实的，陶瓷杯也是实的，那么杯子啊，这样一个集合名词到底是实还是虚的呢？其实杯子的这个集合名词，是一个特例，它是依旧是实的，为什么呢？虽然杯子，它是一个集合名词，但是不论是什么样的杯子，它的同质性都比较高，它基本的特色形象、用处都差不多，大家只要看到这样一个造型，就会知道是杯子，所以杯子这样同质性高的物品呢，是适合当图像的。比如说衬衫上衣也是同质性高，适合当图像去使用。 单纯某种颜色其实是不能当头像的，因为它也是虚的，没有一个具体的形象，所有的颜色必须和我们的物品，连接在一起才有意义，才适合当我们的图像。 地名也不适合当头像，比如说我们想想“日本”这个词语，日本虽然也是一个真实存在的国家，但是我们脑中的画面可以多种多样，可能你突然想到了日本地图，或者想到日本的国旗，和服，樱花，寿司等等，每个人都选择代表“日本”的物品都不一样，它也是虚了，不太适合当作头像使用。而动作这样也是不太适合的，比如说你想象的画面中一个静态的动作，看到一个人拿着一个麦克风，那么他到底是在唱歌呢？还是在演讲呢？还是在做其他事情呢？也不清楚。 那么这种动作呢，就容易引起混淆，除非你将这个动作还有其它物品关联起来，形成一个比较强而有力的提示，或者你的记忆力，你的想象力比较强，你能想象出一种很强的动态画面，不然的话呢也不适合运用动作作为图像 职业，其实也不太适合，比如说老师，因为老师其实没有一个固定的形象，每个老师的形象差别很大，你在大街上走，可能没法辨认哪一个是老师，因为她辨识度不高，不适合当图像去使用，但是有制服的职业就可以了，比如说军人，警察，医生，护士，律师等等。通过制服就可以很快的辨认出他们的职业，所以这种辨认度很高的，有制服的职业是适合当图像去运用的。 要点三：将文字图像转换间的“代码”记录下来 由文字经想象转换成图像后，需要记录“代码”，以加强图像与文字的联结，使之固定下来，并能提醒自己的回忆，方便将图像档“转码输入”。 原文字：三仁汤的具体组成，杏仁、寇仁、薏苡仁、厚朴、半夏、白通草、滑石、竹叶 代码：“三人爬竹竿，扑通滑下来” 图像（自行想象） 代码是沟通二者的中间桥梁。 我们把文字经过图像转换成一个存档之后，我们需要记录我们这种中途连接的桥梁叫做代码，来加强你的图像和文字的连接，使这个图像与文字的连接比较固定，并且复习的时候，能提醒自己的回忆，方便将我们的图像档案真的长期的转码输入。 就像上面讲的意思，假如你不把这个联系做一个记录，比如说“三人爬竹竿扑通滑下来”，就是你这个文字与图像之间的代码，一个连接及文字和图像的桥梁，你忘记这个代码，下一次复习之后的你可能已经把上次的连接又忘记，或者说，你再下一次看这个三仁汤的组成之后，你想出了另外一个图像，为了保持我们一个文字和图像连接的前后一致性，方便我们记忆，形成一个比较系统的，必须要把你想象用的一些文字那个代码记录下来。 所以我们有复习时候，可能我们并看不到的三仁汤具体组成，但我们可以看到代码，看到代码的时候，我们就会很自然而然的想起我们当时见到的这个图像，从而从这个图像想象出我们的那个三仁汤的组成，在更熟悉的时候，渐渐的你连代码都可以摆脱了。 要点四：运用“房间法归档” 就像我平时所讲的一个叫做记忆宫殿，如果我们要快速回忆，就必须像电脑存档或停车一样，先将内容放置的位置编好码，然后将想要记忆的内容放置在编号码的位置上。把他的位置编码分好文件夹，就像我们平时使用电脑一样，同样我们要放储存在一百个文件到电脑里面。我们把一百个文件，分门别类，分别开了不同的文件夹，那么你在搜寻相关资讯提取使用时候就快捷很多，很方便。相反是一百个文件，你不把它分类，就直接把它丢在电脑里面，你也能找的出来，但是这个过程就没有那么快捷，比较不方便了，所以，这个房间归档，其实是帮助我们把一些记忆的资讯归类，提取时候就更加方便容易了。 “房间”，作为内容放置的位置，宜选择熟悉的环境、地点，当要记忆内容数目比较大，有一定上下联系时，则适宜选择一系列有联系的地点，串成路线，作为放置记忆内容的档案。有身临其境的感觉。 我们作为记忆的内容，数目比较庞大的时候，我们必须要选择一些具有上下联系，在一个区域范围之内的这些地点，把它串成一条路线，那么作为一个放置记忆内容的档案，成为一个你可以多条线索串联下来的内容。 我们可以借用一下这个中文大学的地图，作个例子，让这图，是当时我背诵的时候呢，在香港中文大学崇基学院所拍的一条路线，我是选择了当时地图上起点，地铁大学站，沿着一条红色线，我画出来的，慢慢的走上去。把这一系列路线上面所看到一些有特色的景点，前后的一些不同的变化，作为一个相片，给拍下来。 那么在这个前进的路线上，在起点终点之间，我拍的这些照片，它每一张照片其实就是一个每一条条文储存的房间，所以看着房间就会有一些联系的，不能说，我今天在学校的教室拍一张照片，明天就去市区照另外一张，这样不行，逻辑的思路就会乱一些，必须得是一个系列的，有明确的起点和终点的路线。 在我们平时的那个读书生活过程之上，我建议可以先选择一下你每天上班所经过的一个路线，或者上学常逛的地方，由于你是每天经常去行走，对这个地点很熟悉，那么你在运用它们作为一个不同的房间，来容纳你创作的一些图像的时候呢，就会有一种身临其境的感觉，这有助于提高你背诵的印象，同时由于这些路线你很熟悉，忘记的可能性就会变得更少，就像你平时每天很难忘记怎么上班的路一样，它会成为你更深刻的记忆。 也需要注意的，被选择作为你房间的地点，建议是，先用手机或相机把它拍摄下来，存到你的电脑，甚至可以冲洗出来，作为你可以肉眼看得到，双手摸得着的一个档案本，这样子，你把那些照片从一个，偏向于在脑中，想着一个虚的状态，变成一个你可以看得见摸得着的实物，你复习的时候，首先是入手的难度会低一些，没那么辛苦，二来，你放置东西的时候，感觉和你的就会有种身临其境的感觉，能摸得到看得到。 随着你对你的背诵内容或者图像越来越熟悉，其实可以达到一种，你不依靠这些照片档案本，闭眼睛想象一下这个路线，从起点走到终点，每个房间里都会看的一清二楚，可以不依靠书本或者一些资料，自己主动的把里面的每一样东西回想出来， 讲了这么多基础内容之后，我们可以尝试一下，演示一下如何用这个图像记忆法去背诵一个《伤寒论》的条文，比如说那个第四条来试一下。 那么我们可以看到这条文，我知道原文是：“伤寒一日，太阳受之。脉若静者，为不传；颇欲吐，若躁烦，脉数急者，为传也。”如何把这一句话这个条文换成图像了，就要通过我们创出一代码，通过这个代码，我们联想到相应的图像，下面我们讲一下这个代码的具体的内容。 比如说我把那个伤寒，我就想像成一个冰箱，那么就把这个代码记下来，伤寒这边有冰箱，一日呢，我就想象成一个日期是一号的一个日历，那么这个代码创作过程的一看就是运用的意会的方法，伤寒，使用的是一个冰箱，有点冷啊，是一个箱子，是运用的一种粤语里面的协音的一个用法，那么日历呢，就是我们通过看到这个日历的一号，就想象出这是一日这样一个字。 “脉若静者，为不传”，这句话就运用了一些卡通方法，就想象着“脉”，你想想麦当劳叔叔，“若”我就想象成一个邀约相约的过程，“静”，我就想象成，多啦A梦里面其中一个人物静怡一样，“麦当劳叔叔约静怡”这样一个画面，就会让我联想到“脉若静者”。 同样后面“为不传”这句话，“为”我就想象成是小熊维尼，没有穿上衣，就是“为不传”，“颇欲吐”，作为一个三字短句，我也想象成一个是用玉做的一个玉兔，他破裂了。下一句“若躁烦”，根据一个谐音法，还换成一个“肉灶饭”，后面的“脉数急者”，同样继续运用了一个卡通、动漫的方法，并想象他拿着一个大锁链，把一个行李箱给锁起来。 能在这里“脉数急”的急，我就想象他是一个行李箱，刚好“急”字跟我们平时粤语里面的行李箱啊，比较接近，因此就选出了这样一个图像形象，最后一句“为传也”，我也是用一个谐音法，刚好跟我认识的一位法师慧传法师的是一样的，那我就根据这个语音“为传”“慧传”很接近，通过想象的慧传法师的样子，就提示我是“为传业”这三个字，那么这个代码的创作呢，其实并不是唯一的，不是说我用这个你也得用这个。 应该根据你自己的一个喜好，或者你的联想去创作。最常用的就是我刚刚讲了一下谐音法、意会法，通过想象这个图片，你知道这图片代表的是什么。一个谐音啊，或者一个含义，你从这个谐音和含义，直接可以给推回去原文，那就是可以，一个比较好的代码了，但我们看看，伤寒论有398条，内容这样多，其实要背诵的话，要把它精确的做到，每一个字、词，都能记清楚，那些代码的转换是必须少不了的，极少量资讯的时候呢，你就可能还不用很系统的把一些代码记下来，当面对如此庞大的资讯，就必须创造一个代码表。 这个就是我当时候，给伤寒论创造了一个代码表，因为伤寒论其实有很多词语，你看到会反复的出现的，太阳、阳明、少阳、伤寒、恶寒、发热，表、里、寒、热等，不同的词语呢，其实因为它反复出现，那么你就可以先做一个常见的代码的总表，把一些相应代码给固定下来，那么在后面呢，你创作不同的条纹代码时候呢，就会减轻很多负担， 有到了后面你看到，我的一句话里面的基本上，就把一些没有创作的之前，不在代码总表里面的内容，给看下面标注一下，如82条“其人仍发热，心下悸，”那我就把我想象到的内容，画等号写在右边。 构成一个，比较精细的图像，慢慢的就把398条条文，就换成了，大概三百九十八副，充满了各种图像和画面的一个房间，里面装满了不同的美的句子、内容，那么当我们把代码创作完之后，算是那个前期工作的其中一步，我们是做好了，你做好之后，我们怎么把这些代码放进去，我们要用的房间里面，下面我就在展示一下。 如何放置图象到“房间”？ 每个“房间”必须进行分区，通常来说，会分作4区，毎区可放2个短句。或自行短句分配内容。 前后房间的分布必须保持一致，如同一采取4分区，则不可中途改变分区数目；分区形式也当注意，若采取如图中的十字分区法，则后面的房间也当一致地采用十字分区法，不得中途变更分隔模式。 比如说，这张图我就用这个大学站，那个中国大学站外，当做我们第一张的图片，这么第一张图片，我们首先，第一个在我们房间，把这个房间，我要进行分区，因为句子的分句比较多，需要把它们划分拿来放置，通常来讲，我们看到一个房间，我们首先使用四分法来分区的， 分句存放顺序 那么这个四个分区，我们每个分区里面，就可以放置两个短句，或者你根据自己的那个断句，自行分配短句的内容，但是要注意，我们不同的房间之间，前后房间，它的分布的分区，必须保持一致，比如说你之前的图中的那个四分区，那就最好不要在中途的房间改变分区的方法或者分区的数目，因为这个把分区法固定下来，它其实决定了，你之后解读这一个房间里面的内容，解读的顺序，资讯的调理，，尽量不要更改你的这个分割的模式，保持前后的一致，那大脑也比较容易地掌握这个规律，很容易背下来， 刚刚我也讲了，把这四个区分去之后，我们每一个区，可以放两个短句，那么就把放断句的方法，在这里尝试交出来给他看看，左上象限，我们放一二短句，右上象限放三四短句，左下放五六短句，右下放七八短句，从放置的顺序的，基本是要坚持一个，从左到右，从上到下原则，让你去解读这个这个防线的那种时候，你也是可以根据这个顺序，知道你这个句子在这个，内容里面的哪一个地方？相对的就比较清晰，不会容易错乱。 我们提到一些分区之后，就尝试在脑中，想象出我眼前所看到的，这个图像图片在我脑海里面，我们先把第一分句放到这个一号区里面，我今天刚刚创作的“伤寒一日”，我怎么想把它放进去呢，我可以脑子里就想着这个，冰箱啊，这个一号的日历就出现在数字一这个区域的地方。想象的同时呢，你这个代码所代表的一些图像和物品，你是跟这个背景的房间的同时想象出来的，不是说先想一个图像，然后再把这个图像放到房间里面，要把那个图像跟这个房间视为一个整体，那么你在背诵过程之中，就可以通过图像的顺序，一个一个逐一解读，把它转换为文字。 如果有数据想像起来，这个图像在这个房间里面有点吃力，还有种另外的做法，就是大家要是比较精通的ps画图之类的，那么你可以直接在这个电子档上画一个形象，比如说你就直接在这个图像上这一区，画一个冰箱，画一个一号的日历，那么由于，它是真实的展现在你的眼前，减少了你的大脑想象的负担，入手时会相对容易一些，当你放完“伤寒一日，太阳受之，”接下来，你应该放“脉若静者为不传”。 最后，编上号码 根据你创作代码的顺序，一个一个把代码所代表的位置给填满，最后把所有的代码的图像都已经放到这个整个房间里面去了，闭着眼睛也能想象得到了，那这时候呢，我们要给这个图像编个码。要是你把那个图像已经冲洗出来的话，你可以用你的笔在那个照片的左上角标上一个数字，比如说啊写上一个4，那么在你回想的时候呢，这个编码所代表的这个房间呢，就会同时跟你所有的图像一起回想起来。 由于这个编码跟你的想象的图像，还有房间是牢牢结合在一起的，你就能做到讲编码，就能随时提取你所需要的条文，你根据内容想象出他是属于哪一个房间编码的内容了。 下一条条文 该房间的与前一条文在现实的位置有联系，有前后文的关系。 位置的变换显示了条文的变化，变化中体现其唯一性。不重复。 此房间效法上述举例，放置第五条条文所创作的图像。 那么背诵了这一条之后，我们要到下一条了。下一条其实就是我们这个地方位置，稍稍做一点位移，移动一下。 大学站的那个站门口，稍微转下身，面向另外一个方向，那么这个就会当做我们的下一条条文，第5条所放置的一个房间。 由于这个房间与前一条条文所在现实中的位置，是紧密联系的，它既有前后关系的联系，同时它也显现出前后两个位置的不同，每一张照片，每一个房间都具有唯一性，是并不重复的。那么之后，你再把前面所讲的这个图片，按照分区划分开，再把代码所代表的那个图像，一一的放进你的分区里面，就可以把第五条给背下来。 继续下一条 随着房间图片的积累，逐渐建立出一个大脑内的复习路线图。 可以规定每一个路线图中房间的数量。如：从地铁大学站到中文大学崇基书院神学楼是《伤寒论》1-50条。 如要背诵第50-100条，建立第二个分区，比如选择中文大学新亚书院，作为复习路线的构建。 那么接下来可以再继续下一条。也是由位置进行稍稍的转换，要开始向这个方向了，主动把这个方向照片给拍下来。随着你房间的照片，一张一张的积累，你就会逐渐的从他起点到终点建立出一个大脑内的一个复习的路线图， 那么你就可以根据你这个路线啊，规定每一个路线图中的房间的数量是一定的，比如说刚刚的使用的例子，从这个香港中文大学的地铁站，到我们从崇基书院里面的神学楼这个路线，是用来放置第1到50条条文的。 那么假如我要背诵第二个比如50到100条的条文的时候呢，我就去学院里面另外一个分区，比如说去到中文大学另外一个书院----新亚书院，站在书院里面，也构建一个具有起点和终点的一个行走路线，把房间给积累起来。 如此类推就可以慢慢的寻找不同的分区，不同的地域，把不同的一系列条文放置在一起，形成一个有系统有规律的一个归纳方法。那么提取时候呢，比如说我想提取第48条啊，那我就会回到这个中文大学地铁站的地方，走到那一个楼前面，那就是48条所存在的地方了，就像我们电脑一样，存储资讯，它有一个路径。 这些基础工作做好之后，我们不能妄想，我们记一次就把所有东西给记牢了，你把那个代码放进去这个图像之后，其实还是需要复习的。就像我之前讲了一些记忆原则，要重复的暴露在相同的资讯的刺激之下，才能增强你对这个背诵内容的深刻认识和记忆。 同时除了反复的复习之外，也鼓励多进行主动的回想，比如说看的是一幅图片，也会想起来我这个图片里面放了什么图像，从而把每一个图像从图像上再次转换为文字档，锻炼出一个主动解码和提取的过程，那多次锻炼之后呢，提取后变得越来越顺畅，越来越快，印象也会更深刻，非常的牢固。那么这个图像记忆法一些大致的要点，还有做法就简单的先这样讲一下。 小心得 1、不要吝啬你的前期准备时间，磨刀不误砍柴功； 最后我再分享一点点的小心得，就是其实使用这个图像记忆法的时候，前期准备的时间功夫还比较多的，需要做代码，还要照照片，这些感觉上好像跟背诵本身没有什么关系，其实并不是的，在创作代码时候呢，你要不断锻炼自己的想象力，在照相之后呢，其实也在锻炼自己的空间的构建能力，这对我们整个思维，想象力，创造力的发展，其实非常有帮助的。 同时因为通过这个照相，创作房间，找房间的过程，对空间的体感感受力变强了，假如是做针推的师兄的话呢，你会发现，真的推拿的时候呢，病人的身体啊，他整个立体构造，似乎就跃然你的手下和眼前，完全能想象的出来，对临床也是很有帮助的，所以说磨刀不误砍柴工。 2、该记忆法未必适合你，但是你要先作小尝试。如此方能亲证其效。 那么第二点想分享的心得是：这个图像记忆法，尽管有很多个优越性，但是其实也未必一定适合你，但作为我们一个去学习寻找更多方法的人呢，首先要先尝试一下，尝试之后呢才能发现适不适合我，有什么地方我是做不到的话，我要通过一些改变让它更适合我。鼓励大家真的是拿一些东西，比如说背背经络穴位，背背方子，亲自试验一下，亲证其效。 3、创作图像、代码，必须有自己的特色，别人合用的代码，不一定适合你。初学阶段可以先借用，随着程度的提高，要精简和修改代码。 第三，尽管我创作的图像的代码都有记录下来，但是每个人呢，其实必须要有自己的特色，别人能用的代码呢，不一定适合你，但初学阶段你可以先借用来看看，但随着你去运用他的代码时你会发现你的程度慢慢提高，提高时候你就会精简、修改别人的代码，使它更适合你的运用方式。 4、图像记忆法能锻炼出来记忆力，但更重要的是，它帮助重新开发了你的想象力，加强左右脑的联动，眼界和思维通过锻炼会开阔得多。最后的一个就是，也是一个图像记忆法所带来的一种可以说是副产物。通过图像记忆法锻炼出来的记忆能力，其更重要的事呢，他真的帮助开发了你的想象力啊，增强了左右脑的联动。我锻炼这个记忆法之后呢，也发现自己的眼界、思维呀，变得更开阔啊，更灵活，对这个世界的体悟好像也会更深一点。记忆法你不要把它只限于记忆法，除了我们记忆经典之外，其实它本身也是一个有助于提升全面能力的一个方法， 好，那么今天内容啊，我就讲这么多了哈，其他的师兄师姐有什么疑问的话呢，就尽管提出来，我尽我所能了，根据我的经验和体会呢，回答大家，谢谢各位师兄师姐。 问题一： 高春燕学姐：适合小孩的图像记忆法，师兄可以介绍一下吗？过目不忘，想尝试一下。 吕国安师兄：小孩子适合的图像记忆法，其实更多是一种，类似于你把你看到的所有书籍，不想像它是一个文字，它就是个图片，比如你看书了，翻开第一页，大脑就像一个照相机一样，把这一页的内容咔嚓照下来，那么当回想的时候呢，其实就等于在大脑里面把这张照片给搜索出来，同时呢就看到上面所带有的一些文字，总而言之它是一种你不把文字当文字，把它当图片的一个记忆方法。因为小孩子受后天的污染或者干扰比较少，心智还比较单纯，是更加容易能做到这一点的。 问题二： 陶有强师兄：感觉创作代码这个过程既有挑战，又得有十足耐心？ 吕国安师兄：其实呢关于这个代码创作，那么我已经把《伤寒论》的那个代码，从1到398条全部给创作出来了，但是可能就比较适合我自己使用，大家在运用的时候呢，可以根据我的为基础修改，适应自己的一个记忆的想象力还有特性，去进行一个改动。 可以先尝试啊，挑10-20条文，作为一个代码的创作，试一下之后呢，把这个少量的资讯，每天背一点点，熟悉这种方法，慢慢的创造力就会打开了，也不用急着一口气把全部给创作完成。 END |
|
|
