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正是因为我们的前人经过长时间的经验积累以及实践结果，所以才有了我们现在的每天三顿饭的合理安排，以及每一顿饭时间的规律设定。但是很多人企图通过自己的力量来打破这个规律，就像现在很多人放弃了吃早饭这件事情，特别是对于很多上班族以及学生。而对于午饭，也一般都是潦草完事儿，完全不在意食物的质量。
如果说现在能够引起大家重视的一顿饭，那就只有晚饭了，因为晚上下班之后，卸下了一身的疲惫以及工作的压力，所以晚餐会格外的丰盛，而且在轻松地氛围之下，吃的也会格外的多，可是这样的进食方式本身就存在一定的问题，可还有很多人依然不想去改正。其实关于晚饭还是有很多讲究的，一旦吃错了，反而会给身体带来不好的影响。 生活里边很多人对于晚饭的时间并没有一个清楚的认识，认为只要是睡觉之前，任何时间吃都可以，这只是一种对健康不负责任的做法，饿了就吃也只是一种保证温饱的手段。而且很多人经常把朋友聚会或者是工作应酬放在晚上，这就严重影响了食物的营养搭配以及进餐的持续时间。 一般吃过晚饭之后就要睡觉了，而在睡觉的过程中身体各个器官的功能都没有那么强大，特别是肠胃，对于食物的消化速度也会降低，那么就会导致晚餐的食物在肠胃内积聚着，很可能造成消化不良等身体不适，所以建议大家晚饭的时间在6点到7点之间吃最为合适，首先能够保证给身体及时补充营养和能量，而且距离睡觉之间的这几个小时也能够让食物得到很好的消化，而且不至于让血糖升高速度太快。 当然除了对晚饭时间的建议外，晚餐的食物成分也需要精挑细选 很多人已经放弃了对于蔬菜的摄入，基本上每天都是各种肉食，可是这样会导致肠胃消化负担加重，而且会增加体内胆固醇，导致血脂升高，造成血管堵塞。所以对于晚餐的食物选择必须遵循“粗粮多吃，肉类少吃，蔬菜搭配”的原则，相对于精细粮食，粗粮能够增强肠胃消化，肉类少吃一点，因为身体对肉类营养的补充也是必不可少的，蔬菜也是必须吃的，因为蔬菜含有多种纤维，能够润滑肠道，清理体内垃圾。 |
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