压胸提臀，蝶泳之关键

1、压胸的动作：蝶泳中的压胸，实际上就是让胸椎做波浪行运动。端坐在椅子上做，第一个动作是向前向上用力，趴在水中做，第一个动作是向下向前用力。

2、压胸的发力：主要是胸部发力。一般都说是头引领，这当然是可以的。但也可以理解为第一胸椎（约与肩平）直接引领，以免误解为不停地点头抬头。

3、压胸的时机：手入水同时打第一次腿之后的第一个瞬间。

这时正是抱水之初但并未完成抱水。压胸的目的之一就是为了“被动抱水”。第一次腿 压胸 翘臀 被动曲肘抱水，是在同一个节拍。