抗衰老在家调理！中医养生有诀窍

人们总是希望能青春永驻，甚至长生不老，但是医学上证明，迄今，人类的极限寿命约在一百二十岁左右，且在过了六十岁之后，身体各项机能就呈现显著的退化，有许多高龄朋友在其晚年是处于疾病缠身或心智丧失的状况下度过。在现今人类科技仍无法抵抗衰老这个不可避免的生物规律下，如何延缓衰老〈即延缓身体各项机能退化的速度〉，以及提升老年生活的身体品质，就成为现代人追求的第一目标。

中医药与西方医学最大的不同点就在于强调平时养生的重要性，并将养生之道融入日常生活的饮食作息上。

中医药在抗衰老上的著作，不胜枚举，而且在经过现代医学及化学的检验上，也证明其对人体各部位机能皆能有相当的帮助，而中医药与西方医学最大的不同点就在于强调平时养生的重要性，并将养生之道融入日常生活的饮食作息上，以下介绍几味可自行在家调理对抗衰老有显著功效的膳食及饮品。

1.抗老琼玉膏：用人参三钱茯苓三钱生地二钱蜂蜜五钱黄精三钱，人参研末，生地捣烂，水加少许，与蜂蜜炼熟，早晚一匙，开水温服，本方益脾和胃，润肺滋阴，宁心安神，对老年人身体虚弱，发色早白，记忆衰退，睡眠不稳有很好的助益。

2.芝麻山药粉：用黑芝麻五钱山药五钱，研细混和，每日早餐后，开水温服三钱，此方健脾利湿，补益肝肾，黑芝麻已被证明含丰富的维生素E ，有效的抗氧化、防衰老。

3.养脾粥：用赤小豆五钱大枣五钱薏苡仁二钱北沙参三钱山药五钱核桃仁二钱桂圆肉三钱，合上述各诸药下锅煮粥，白糖少许调味。早晚食用，此方健脾养胃，润肺益肾，最适合有贫血、体弱、消化障碍、老年性肥胖等老年人食用。

4.桑椹汁：用桑椹三两，将桑椹水煎，取其汁液，饮法为每晚睡前一小杯〈约三十cc〉，桑椹在益肾固精抗衰老上都有极好的功效。

5.茯神益智饮：胡桃仁茯神酸枣仁龙眼肉各三钱，酸枣仁捣碎用纱布裹紧，置于水中〈约三百cc〉先煎汁约三十分钟，再加入其他三味共煎，早晚各饮一碗，对老年人精神衰弱、健忘、提振精神的效用良好。

6.芪杞当归酒：用黄芪二两当归一两枸杞二两白酒五两，当归、黄芪切细后，两味入酒加冰糖适量，浸泡七日可食，早晚各饮一小杯〈约三十cc〉。此方滋阴补血，益肝明目，适用于老年人腰膝酸软，食欲及视力减退。以上诸方，宜单味食用，若要同时食用，应咨询合格之中医师，避免如老年人有其余病症时所引发不良的作用。

养生宜由小即做起，培养正确的饮食观念。虽然人的寿命因个人先天禀赋、体质、性格，疾病甚至于情绪变化的不同，而有极大的差异，但如能调养情志，时时保有乐观开朗的心情，饮食有节，不过饱、不过饥、不挑食、不偏食，摄取均衡的营养，加上规律的起居，不过分的劳心、劳力、劳房，这都是抗衰老从日常中就要做起的，养生的观念是人人都懂，但真能身体力行照顾自己身体的，却是少数，在此再度提醒各位朋友：「健康长寿，就得靠您平时做起！」