为什么坚持跑步半年的人, 虽然变瘦了, 但是也沧桑了许多呢?

很多人都认为跑步是一个非常好的运动，人们通过跑步不仅可以促进血液循环，提高新陈代谢，延缓细胞衰老，同时还能够帮助燃烧体内的脂肪，起到减肥塑形的目的。就在昨天坚持跑步半年的女性朋友却说，虽然每天坚持跑步体重下降了，但是觉得自己在这半年内变老了很多。虽然每个人都会随着年龄的衰老而老去，但是这个过程是非常缓慢的，为什么才半年的时间就会出现明显的衰老呢。是不是坚持跑步而导致的衰老？今天就随小编来看一看健身专家是怎么说的。

为什么坚持跑步半年的人，虽然变瘦了，但是也沧桑了许多呢？

我们不可否认人们通过运动以后可以促进新陈代谢，延缓细胞衰老，让人们保持年轻的状态。但是如果过度运动，就会对皮肤造成不利影响，让人们提前经历沧桑、因为过量运动会导致皮肤氧化的比较快，所以就会导致皮肤当中的水分流失，出现皱纹。但是对于普通的人来说一般情况下是不会出现运动过度的情况，因为想要通过运动使皮肤氧化过快，需要每周跑150公里，这相当于4个马拉松。对于通过运动来锻炼身体的人很少有人能够达到这么大的强度。除了运动过度以外，还有3种情况也会导致人们衰老的情况加速。

1、忽视了无氧力量训练

其实运动也有很多学问，然而对于普通的人来说知道的并不多，大家对于有氧运动和无氧运动也只是听过名字，并不知道其中的区别。虽然有氧运动能够帮助人体排出毒素，使皮肤变好，跑步就是一种有氧运动，可以帮助我们减肥。但是如果忽略了力量训练还会导致我们的肌肉功能退化，这时就会使皮肤氧化的速度加快。因为年轻不仅要有好皮肤，还有有力量发达的肌肉。老年人不光是由于皮肤松弛而显老，还由于肌肉弹性变差才会导致皮肤越来越松弛。

而且过度的有氧运动会让我们身体当中的水分大量流失，尤其是皮肤流失的会更加严重一些。所以我们平时在做运动的时候有氧运动和无氧运动都不能忽视。

2、晚睡早起

人们都知道运动对身体健康有益，但是如果身体得不到充分的休息就进行运动，这就会使身体过度消耗，而对身体健康造成损伤。有一些经常熬夜的人，如果早晨起得非常早进行晨练，这就会由于睡眠不足，而对身体造成摧残。长期睡眠不足并且还过量的运动，肯定会导致身体机能退化而提前衰老。

如果我们想要通过运动得到健康的身体，首先要保证自己的身体状况是否适合进行运动锻炼。只有在自己的身体承受范围内进行适量的运动才可以起到增强身体素质的作用。如果身体一直处于消耗过度的状态，怎么能不衰老呢？

3、节食跑步，双管齐下

温度越来越高，夏天马上就要来临，所以在春天会有一大批人进行减肥，为了能够快速的消耗身体当中的脂肪，很多人为了减肥，不仅进行运动，同时还节食。虽然在双管齐下的情况下，减肥的效果非常明显。但是由于身体得不到充足的能量就会对体内的能量出现过度消耗的情况，久而久之就会对身体健康造成损伤，导致皮肤中的营养大量流失变，而出现皱纹。

如果你也正在减肥，一定要掌握正确的方法，如果过度消耗自己的身体，不仅会让你看起来沧桑，还可能会对身体造成损伤。今天的内容到这里就结束了，非常感谢您的阅读与支持。