让臀部动作有质感 这个练习少不了

2019年《追梦》将新增更多的科学训练视频

在教学中，西米一直是大家学习的难点

我发觉很多同学幅度做不大，是由于没有做必要的力量练习

身上没有肌肉，那当然动作的幅度和速度也很难得到提升

我自己一直是在用一套弹力带的训练

分享一个动作给大家作为自我练习

同时线上课程也同步更新

上视频:

臀大肌训练提升臀部动作质感

希望我每周给大家提供的是一些落地，实用，真正能操作起来的训练方法和学习内容

19年我们会推出新的《九元素科学训练》教材