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【专业医生为您做解答】 首先可以肯定地说，餐后2小时血糖9.4mmol/L属于异常血糖，虽然没有达到糖尿病的诊断标准，但提示应对糖尿病进行排除，因为糖尿病的诊断不仅要看餐后2小时血糖，还要关注空腹血糖的高低，这两个时点的血糖只要有一个达到糖尿病的诊断标准即可做出诊断。 《中国糖尿病防治指南》对血糖的分层管理标准是： 正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L或餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L糖尿病：空腹血糖大于7.0mmol/L或餐后2小时血糖大于11.1mmol/L如果确定是处于糖尿病前期，通过合理的饮食控制和运动锻炼是可以对血糖进行有效控制的，但要注意的是这两项措施要同时进行，单靠运动往往达不到理想的效果，因为运动只是增加了血糖的去路，而饮食控制是减少血糖来源的重要手段。 至于如何运动对降低血糖才有好的效果，通常需要做到这样几点： 第一，选择合理的运动时间。进餐后食物被消化吸收，血糖便会升高，在餐后30-60分钟血糖升高的幅度最大，随后开始下降，至餐后2小时消化吸收基本完成，血糖趋于稳定并继续下降。因此在餐后30-60分钟时运动，可以有效降低血糖升高的幅度，从而达到降低餐后2小时血糖的目的。 第二，达到一定的运动强度。血糖是机体生理活动所需要的能量物质，而运动是消耗能量的活动，需要促进生理活动的进行，可以通过身体是否出汗来衡量，这种出汗不需要大汗淋漓，只要额头微微出汗或是后背感觉发热即能达到应有的效果。 第三，运动要持续足够时间。研究证实，一次运动需要持续进行30分钟左右时间，才能更大化地促进各项生理活动并使其产生的效应有一定的持续性，因此有效运动要持续30分钟以上，但也不宜过长，以不超过60分钟为限。 总之，管住嘴、迈开腿对血糖升高及糖尿病人来说，是最基础的干预治疗措施，特别是处于糖尿病前期的人，通过合理的饮食控制和运动锻炼，完全可以将血糖控制在正常水平，从而阻止与延缓糖尿病的发生。 【希望此回答能帮到您，欢迎点击关注并留言，一起学习交流更多健康知识】 |
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