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一，中气不足 中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。中气不足又称宗气不足。即脾胃之气虚弱、运化失职。症见面色黄而少华，唇淡或黯，食欲不振，食后腹胀，眩晕，声低，气短，倦怠乏力，便溏。若兼见胃痛则痛而喜按，舌嫩苔厚，脉虚等。见于胃下垂。子宫下垂，脱肛，呼吸不畅，腰痛等， 二，中气不足抵抗力差，如何做才能补气？ 根据我在临床上的经验，中气不足，可以按照下列方法调养: 1，饮食宜高蛋白质、高热量、高糖，如，每天一杯牛奶，豆汁，八宝糊糊。 2，多食易消化、吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙，如小米粥，黑米粥，红枣粥等， 3，多炖肉类，禽类汤喝，能增加食欲、促进消化，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪脾、牛肉，羊肉等 4，多用莲子、糯米、银耳，红枣，黑豆，桂圆之类打碎煲粥喝 5，饭后要注意半个小时之一个小时，再去工作或劳动， 6，适当的有氧运动，如跑步，慢走，打太极拳，游泳等等， 7，注意保暖，适当增减衣服， 8，保持快乐的心态，不要生气， 9，按时休息，不要熬夜 10，可以做一些力所能及的家务或劳动， 三，注意事项 1，忌烟、酒。 2，忌辛辣刺激食物。 3，忌生冷寒凉、坚硬、粘滞不易消化食物，易伤脾胃。 以上给大家简要介绍，中气不足的生活调养，供大家参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！ |
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