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我们在体检过程中，越来越多的人都会出现“尿酸高”的报告，尤其是近年来，年轻人被报告尿酸高的在逐渐增加。
尿酸不是很严重的时候，医生只是告诉我们注意饮食就可以了。 然而，很多人对“注意饮食”这四个字没有特别的概念，觉得少吃肉、少喝酒就可以。 真的是这样吗？ 高尿酸，要注意哪些食物？ 一、嘌呤高的食物
嘌呤就是尿酸代谢的产物，通常来说，肉类、动物内脏、海鲜、豆类类食物中嘌呤较多，尿酸高的患者，在吃食物的时候，要注意摄入嘌呤的量。 含票量高的食物，一定要少吃！ 二、酒
有事没事，喝点啤酒，是多数人的生活状态。然而，酒精，是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄，会导致体内尿酸升高，易诱发急性痛风！ 尤其是喝啤酒吃海鲜，对于高尿酸的患者来说，这种吃法简直就是“要命”！ 三、甜饮料
饮料里含有的大量果糖，会引起尿酸升高，增加痛风的风险。 并且，喝甜饮料，还会抑制尿酸的排泄，对高尿酸者来说，十分不利。 此外，摄入太多果糖，也会增加肥胖的风险，肥胖也不利于控制尿酸！ 四、火锅
一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍！ 我们吃火锅时，都喜欢先吃肉后吃青菜，然而，吃肉的时候，火锅上会飘着厚厚的一层嘌呤超高的“油”，吃青菜的时候，这些油又会附着到菜上，被人体吸收。 除此之外，火锅汤本身就是嘌呤超高的食物，其口味较重，会加一些特殊材料。 五、特殊的蔬菜
高尿酸要多吃蔬菜，但是也不是所有的蔬菜都可以吃，如菠菜、香菇、芦笋、紫菜、花椰菜这样的蔬菜就要少吃。 菠菜中，含有较多的草酸，其他四种菌类或者蔬菜中，含有的嘌呤较多，这些食物摄入过多，都不利于身体对于尿酸的控制。 尿酸偏高未控制，会出现什么状况？ 一、痛风性关节炎
当尿酸积累到一定程度，尿酸盐会沉积在关节、软骨等位置，会时常有关节疼痛难忍的情况，这就是我们常说的痛风。严重甚至会出现痛风石！ 二、高尿酸肾病 尿酸的排出需要肾脏，如果尿酸过高，肾脏无法全部排出，就会形成晶体堵塞肾脏，最终就会形成肾结石，严重还会导致肾衰竭、尿毒症等！
高尿酸肾病，同样高发与高尿酸患者中，不可忽视。 三、高尿酸心脑血管疾病 其次，高尿酸对于血管，也有不同程度的损害，尿酸长期超标，会使心脑血管上海严重，容易增加心绞痛、心梗、脑卒中的风险！
四、糖尿病 尿酸升高，会降低人体对葡萄糖的利用，影响胰岛素的正常发挥，进而导致血糖上升。 如果血糖长期处于很高的状态，就会引起糖尿病，因此，尿酸高不加以控制，患上糖尿病也是有可能的！
记住4个小秘诀，远离尿酸困扰 1、饮降尿酸茶 黄菊苣根茶： 黄菊苣，是药食两用植物，被药典所收录，其根茎药用价值高，用其泡水，可调节机体内分泌，降尿酸、防痛风，其有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；还有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。
此外，将黄菊苣、黄栀、甘葛、蒲公英等材料搭配一起，制成黄栀甘葛茶，效果更好。 蒲公英，有“尿床草”之称，可利尿通淋，其强大的利尿作用，可帮助人体排出更多的尿酸。 黄栀，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。 甘葛，具有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，其有效成分，能明显抑制痛风性关节炎。
2、多运动 运动有利于尿酸代谢。但要注意适量运动才是最好的方法。 剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄。 因此，运动应选择温和的有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。
3、饮食清淡 高尿酸之所以高发与饮食有这密不可分的联系。 平时做饭时少放一些刺激性的调味料，并且吃饭时尽量不好喝肉汤，可以减少嘌呤量。 4、控体重 一旦，查出尿酸高，一定要控制体重。
研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。 尿酸高者，控制体重，要用管住嘴+迈开腿，切莫“节食减肥”。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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