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身体有这5个表现,说明盐吃多了,要尽早改正

2019-03-23  轻松的旅行   |  转藏
   

随着人们生活水平的提高,越来越多的人重视饮食健康。然而,很多人在不知不觉中,会摄入较多盐分,导致身体出现健康问题。但无需担心,若盐吃多了,身体也会出现一些小信号。

身体有这5个表现,说明盐吃多了,要尽早改正

盐吃多了,可能会有这些症状

一、经常口渴

平时生活中,若我们吃多了咸的食物,会感觉到口渴,需要喝大量的水。同样,若不知不觉中吃了较多高盐食物,人体摄入的盐量增多,容易出现口渴、嘴唇干、想大量喝水等症状。因此,若发现自己经常口渴,应重视自己是不是盐分摄入过多。

二、小便频繁

大量喝水的直接后果便是尿意频繁。另外,若体内盐分过多,肾脏代谢盐分,也会造成尿液过多,小便频繁。值得注意的是,这会加快钙的流失,容易导致人体出现骨质疏松。

身体有这5个表现,说明盐吃多了,要尽早改正

三、出现水肿

因渗透压的关系,若盐分过多,会导致体内出现局部浮肿,比如,若盐分过多存在于下肢,体液便容易在此聚集,导致看起来水肿。水肿部位多见于脸部、下肢等部位。

四、反应迟钝

有实验证明,经常吃高盐食物的人群,大脑的衰退速度比低盐饮食的人群要更快。氯化钠若大量存留在人体,会影响血管,导致大脑供血不足。若发现自己反应迟钝,可优先考虑最近是不是吃得太咸了。

身体有这5个表现,说明盐吃多了,要尽早改正

五、脸长雀斑

长期摄入过多盐分的女性,皮肤容易因缺水而变得干燥,易长雀斑。

若身体有出现上述症状,则可能是盐吃多了。建议平时炒菜时要尽量少放盐,少吃高盐食物,日常要做到清淡饮食,才有利于身体健康。

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