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写下巨著《红与黑》的作家司汤达，写给自己的墓志铭是：活过、爱过、写过。 国外有一位做了十几年临终关怀的医生，她发现在生命的最后时刻，那些老人最遗憾的不是自己做错了什么，而是没做什么，没能活出自己想要的生活。 一个没有充分展开的生命，是无法体会活着的幸福感的。有三种活法，越活越委屈。 不敢发出自己的声音 曾经和一个朋友聊天，她说，经常觉得自己没有存在感，像个小透明。 在单位里，如果工作上有了分歧，只要同事的声调有一点点上扬，她就会想，自己的观点是不是让别人不开心了。 家里的大事，名义上是她和老公一起商量，可是一旦两人的意见不合，她就不敢继续坚持自己的观点。 久而久之，她的老公也懒得征求她的意见，往往在她不知情时就做了决定。 两人有了矛盾，她也回避着不想面对，本着能忍则忍的态度，大事化小，小事化了。 但这次，她再也躲不掉了。 老公的姐姐想要借一笔钱，而这笔钱是他们准备养宝宝的奶粉钱。他们刚付完房子的首付，每月还有固定的房贷，生活压力并不小。 朋友知道后又气又恼，自己赚的钱，她竟然没有支配权。 隔天，情绪平静下来后，她对丈夫说：“我不同意把这笔钱借出去。” 当时她的声音都有点磕磕绊绊，但还是直视着丈夫的眼睛，说了自己的顾虑。 曾设想的暴风骤雨般的争吵并没有发生，她的丈夫并不是蛮横无理的人，只是妻子顺从惯了，让人以为她是没想法，怎么样都可以。 有时，我们对外部世界有无比的恐惧，总觉得冲突会带来关系的破坏，宁可委屈自己，也不愿意表达自己的诉求。 究其原因，或许心里藏着“我会被拒绝”以及“我的意见并不重要”的意识。 朋友这次面对冲突时就选择了一个非常好的方式，她没有多余的负面情绪，而是温和又坚定地说出自己的看法。 这就是心理学家胡科特提出的“不含敌意的坚决”：面对冲突时，不带情绪地表达问题，向他人发出自己的声音。 勇敢地发出自己的声音，告诉别人和这个世界，你是怎么样想的，你的观点和态度是什么。只有这样，你的存在才会被别人重视。 无法说“不” 电视剧《家有儿女》里，有一个场景非常真实。 刘梅一家的新邻居经常来借东西，从锅碗瓢盆到剃须刀、手电等等，大大小小的东西借了很多，多数有借无还。 起初刘梅热情地应允，认为这是赠人玫瑰，手有余香。渐渐地，新邻居的做法已经影响到刘梅一家的正常生活。 一天，新邻居看中了小雪的杂志，想借来看看。小雪说：“不，对不起阿姨，这本杂志我不能借给您。” 事后，刘梅问小雪是怎么说出这个“不”字的，小雪说：“说'不'本来就不需要理由，我有权力拒绝别人。爸妈，你们是不是患上了取悦别人的病了。” 与其拐弯抹角，闪烁其词，还不如一个“不”字有用。 后来小雪领着弟弟们去邻居家要回了东西，邻居生气地说：“就当以后我们不认识你这一家人，没素质！” 这样的邻居真令人窝火，你帮他们越多，他们越认为你本该如此，没有一颗感激的心。 适时寻求帮助是可以的，但是到了打扰别人以满足自己的地步时，就是一种自私的表现。 而身为大人的刘梅和夏东海不敢拒绝，是害怕失了面子，失了和气，失了在别人面前留下的好印象。 很多不敢说“不”的人，内心深处就有这样一种很深的恐惧感，所以即使委屈自己，也要满足他人的要求。 资深心理咨询师黄玉玲说：“我们要敢于拒绝，明确自己的边界，要在别人侵犯自己边界的萌芽时刻就掐断。” 什么时候说“不”呢，当你感到不舒服的时候，就可以诚实地说出自己的想法。 就像黄玉玲所说：“你是自己世界的国王，你镇守自己的边界是天经地义的事，你不守，谁替你守呢？” 对自己无限苛责 前天凌晨，一个学长在朋友圈写下：27岁的生日，却觉得自己什么都没有。 看到他发的这条状态，觉得有些不可思议。留言底下也是很多人的鼓励。 “你还不优秀嘛，那其他人没法活了。” “你很棒，别这样觉得。” 在外界看来，他实在令人艳羡。名校的工科博士在读，学业出色，前途看起来一片光明。 或许是他对自己的要求很高，现状无法让自己满意。或许对比身边更加出色的人，他觉得自己相形见绌，没什么值得骄傲的。 一面是永不满足的进取心，一面是严厉的自我苛责，焦虑与不安在人生的舞台上交替上演。 想起曾在微博上看到的一位网友分享的故事。父母自小对她要求严苛，考试低于90分的话，当天不准吃饭，一看到她在看电视，就会批评她为什么不去学习。 有一次她正在津津有味地盯着电视机里的动画片，回头一看，父亲坐在沙发上，冷冷地瞪着她。她说自己每次想起这个画面，都会感到一股寒意。 长大后她发现自己无法闲下来，总觉得一放松就像是做错了什么，只好不停地做事填满生活。 对自己的苛责，有时源于同侪的压力和自己的高标准，有时是父母的期待内化到自己的内心深处。 不论是哪种情况，我们都要知道，自己是不完美的个体，而成长是永无止境的过程。 在不完美中接纳自己，以一个成长型思维做事，才能体会到点滴进步带给自己的幸福感。 身而为人，当然要积极进取，但是一个健康的态度应该是放松下来，放下对自己的苛责，看到自己的优秀之处，开开心心地享受奋斗的过程。 写在最后： 别怕冲突，试着发出自己的声音； 有底线地付出，守住自己的边界，敢于说“不”； 放下苛责，多给自己鼓励和认可。 愿你活得淋漓尽致，潇洒又坦荡。
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