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做一个有爱的人 1. 面带微笑 微笑，是世界上最美丽的语言。微笑面对工作，再难的事情，都变得简单快乐了！ 2. 控制好情绪 任何时候，一个人都不应该做情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。 3. 学会谈心的艺术 想充分了解孩子的精神世界，就必须掌握这门艺术。 4. 留意生活中点滴的美好，为自己的幸福而活 一杯好咖啡，一张美丽的风景照，上班路上的一声鸟鸣。关注自己的需求，骄傲地做真实的自己吧。 5. 多沟通，多交流 遇到问题，多沟通，多交流，既能增进友谊，又能消除不必要误会。 6. 清理好自己的办公桌
在自己喜欢的环境中生活和工作，是一件很快乐的事。所以，我们要把办公桌收拾得像内心一样整洁、有序。 7. 成为喜爱反思的那个人 学习，这件事不在乎有没有人教你，最重要的是在于你自己有没有觉悟和恒心。 8. 读书要“品”书 读书是一门艺术，会不会“品”书，对教师的成长至关重要。教师只有通过“品”书才能达到为知、为己、为人的读书境界。 9. 宽恕自己，宽恕他人 在反省过往中成长，宽恕才能真正放下，多帮助别人，也才能收获更多帮助。 10. 今日事今日毕 今天能做完的事，决不拖到明天。历来的优秀人员，无一不是充分利用时间工作的。 
做一个“会睡觉”的人
1. 最晚要在11点前入睡 晚上10点以后不适宜KTV、看电影等让大脑兴奋的事情，应心定安神、停止活动，最晚11时之前上床睡觉，以让身体的各项器官得到良好的休息。 倘若睡醒时感到精神焕发，迫不及待地起床开始新一天的生活，思维清晰，情绪平稳，就说明拥有了一个良好的睡眠。 2. 睡前洗个热水脚 当然，晚上睡觉前，可以先用热水洗脚。如果能做个足底的按摩就更好了。这对缓解疲劳，尽快入睡和提高睡眠质量都很有效！ 3. 睡前“养养花”“种种草” 要真正、快速得到休息，不是除了工作之后就什么都不做，而是变换一些活动内容。比如回家给家人做做饭，或是整理整理自家花园，亦或是练习和缓的瑜伽动作，想象自己处于舒适的环境。做到劳逸结合，让你的大脑皮层休息休息。 4. 听听音乐看看书 看平淡书籍、听和缓音乐，都可以让内心静下。再者，身体的放松可以做肌肉的紧张与放松的交替动作，即深呼吸，将手臂、脚等肌肉绷紧，觉得累且酸时放松，如此交替做几个回合，也有助于睡眠。 5. 这些东西千万别在睡前吃 睡前2小时避免使自己太兴奋，困倦了就要及时上床睡觉。 避免太晚食用含有咖啡因、尼古丁及酒精的物质。 睡前2小时不要进食。 睡前至少1小时内减少或避免饮水。 
做个“会吃”的人
周而复始地工作往往忽略了自己的身心健康，这些利咽护肺、健脑安神的美味佳肴，就让2019年出现在你的厨房和办公桌上吧！ 1. 雪梨 关键词：护嗓，防癌 平日要多选食一些清热解毒的蔬菜水果。 特别推荐雪梨，因其鲜嫩多汗，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。可以滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子具有良好的润泽保护作用。功效强大又制作简单。 需要注意的是慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。 2. 樱桃 关键词：护脊，增强体质 久坐很容易导致颈背部不适及腰酸背痛。喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛。此外常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。 3. 豆浆 关键词：清肺化痰，健脑，调节血脂 长期用脑处于紧张和疲劳状态。豆浆含磷脂，能使教师的大脑活动机能增强，活跃思维，而且还有润燥、清肺化痰效果，非常适合教师长期饮用。附加作用是豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。 4. 小米 关键词：暖胃护胃，安神 小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、防治消化不良的功效。 做个会运动的人
1. 颈椎不好？去水里游个泳吧！ 过去的一年，有没有因为长时间办公室工作，而累坏了自己的颈椎呢？ 游泳是一项不错的运动项目。除了游泳，颈椎病还要靠平时多注意，时常抬头，耸肩运动。 2. 腰椎病是烦恼？仰卧、俯卧在家里来一套 “我的老腰呀，好痛。”很多人都有这样的疾病状态。 长期久坐，腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍，时间长了，容易导致腰椎间盘突出。 就在家里做做仰卧和俯卧吧，对治疗腰椎病很有帮助哦！比如五点式仰卧，两下肢伸直，两脚后跟、两肘几头后部着地，尽力挺胸3-5秒，重复10次。或者是半桥式仰卧，两腿弯曲90°，两上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5-10秒，重复10次。飞燕式俯卧，两下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3-5秒，重复5次。 3. 肠胃不好？下了班就去慢跑吧 快走、慢跑尤其适合久坐办公一族。也应该多走动走动。 快走和慢跑必须抬头挺胸，双臂大幅摆动、大跨步前进，能改善腰、肩、头部疼痛。除此之外，快走慢跑还有助于肠胃。 要趁着假期养好胃，“吃喝”完了经常快走慢跑，有助于肠胃蠕动。 快走慢跑强度较小，对于平常没有运动习惯的工薪人员是个很好的选择，但是时间一般要在半小时以上才有效果哦！ 4. 缓解心理失调，球类运动少不了 打篮球、羽毛球、兵乓球或是踢足球，这些运动需要专心致志，同时又耗费体力，能消除压力感和紧张感，让身上的毛孔细胞都打开，促进皮肤正常新陈代谢，整个人的心情都会变得愉悦。 
2019，愿大家都能有一个好身体，有一个好心情，有一个好习惯，有一个好心态。
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