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有很多小伙伴都说自己踏入了社会，脑力完全没有学生时代的脑力强了，记忆变差，思考问题完全是乱的，做一件事情的时候很容易把一件事情搞砸，被上司批评，那我现在就告诉你们5个可以提升脑力的科学方法！  第一种：完成任务自己给自己或者别人给自己制定的目标会影响多巴胺的分泌多巴胺是大脑内部分泌的一种化学物质，它的作用是传递兴奋和欢愉的信息。美国范德堡大学的研讨人员利用大脑绘图技能对“积极进取型”和“松懈懒惰型”两种人的大脑进行剖析。结果发现，那些努力工作、想得到更高回报的人，其纹状体和前额叶皮层中多巴胺水平更高，这是影响动机和奖励的两个领域；“懒汉”则前脑岛多巴胺的水平较高，而前脑岛是参加情感和危险认知的大脑区域。 因而，要在大脑的正确区域提高多巴胺水平。咱们能够练习大脑通过奖励性的体验如努力执行任务、完结小方针等，让自己频频体验这一积极反馈，影响大脑在正确区域发生更多多巴胺。  第二种：利用好早晨的时光。坚持健康的日子方式，坚持大脑的工作效率，离不开坚韧的意志力。俗话说：“一日之计在于晨。”研讨发现，清晨是意志力和自控力的最佳时段，是处理艰巨任务的最好机遇。因而，咱们应该把最难的工作留在早晨。 第三种：将即将要办的事项列成一张清单。大脑喜欢接受一张列表，这是它接纳和安排信息最有用的方式。研究表明，让大脑更高效记忆和运作的关键是将要做的事列成一张清单。 大多数人一次只能记住四件事，假如咱们强迫大脑去记更多工作，会拔苗助长，越记越含糊。所以，列出清单，为大脑减压，这样它的注意力也会更集中。因为人脑对空间信息的处理才能更强，所以，把欲购食物清单或待办事项列表用“关键”“项目”的方式表达出来，就更加简明清晰、更简单记住。  第四种：不管记什么东西多用手与纸记最近一项研讨标明，上课时，手写笔记的回忆效果远胜于打字。这验证了中国的一句话：“好记性不如烂笔头。”各类研究者表示，用手写下重点的同时也是大脑处理信息的进程。所以，随身携带纸和笔，手写记录工作，方便回忆、收拾。  第五种：平常日子多训练对神经成长发育的研讨标明，人体能够通过运动训练来促进新的脑细胞成长。如耐力训练会激发海马体（回忆中枢）中新的神经元成长，原因是机体出汗时，一种叫作FNDC5的蛋白质会释放到血液中。而FNDC5能够提高脑源性神经养分因子（BDNF）的水平，后者对于维持神经元健康和成长十分重要。可见，训练不仅有助于身体健康，还有助于脑细胞成长，即使20~30分钟的步行对大脑的记忆与运作也是非常有利的。  好啦，5种提升脑力的方法就告诉你们啦！希望能在你们的学习工作中帮到你们，多按照上面所说的方法去做，很快你就会发现你做事情的时候注意力更加集中，思路也不太容易乱啦！ |
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