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人的身体体制是非常神奇的，当人在一段时间内一直重复一种相同频率的运动，比重复没有固定频率的运动，效果要差一些。比如跑步，第一种是：你一直以一个固定的速度跑完5km；第二种是：第一公里慢跑，第二公里稍稍加快速度，然后再次变换速度完成第三公里，以此类推，每跑完一公里就换一种跑速。同样是跑步训练，无论是从肌肉的锻炼程度或者是体内各种激素产生的变化来说，第二种模式都优于第一种模式，第二种训练模式不单单适用于跑步，各种体育训练都可以按照此模式进行调整，或者你可以尝试一下第二种运动模式。 还有就是你可以尝试去练习一些基础的初级瑜伽。因为瑜伽其实并不是一味的追求身体柔软度，瑜伽其实是一种文化，通过一些瑜伽动作与冥想使内心得到宁静，达到身心合一，从内而外的改变自己。 希望此答案能对你有所帮助，也可关注我们，通过瑜伽来体验生活。   |
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