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大家都知道21天养成习惯。为什么是21天呢？这句话常被认为是出自美国心理学家威廉・詹姆斯（William James），可是从来就没有人找到过出处（詹姆斯：“我才没有说过这句名言呢！”）。另一个可能的出处，是美国的一位整容医生麦斯威尔·莫尔茨（Maxwell Maltz）的一本书Psycho-cybernetics，书里面写到，莫尔茨观察整容后的人，发现他们平均需要21天来习惯他们的新脸孔，而截肢病人具有的“幻肢”体验往往需要21天才消退。需要注意的是，习惯某物与形成一个习惯是不一样的，也许这两个概念在传播的过程中发生了混淆，才有了今天的这个说法。 然而一个习惯的养成要需要至少一个月时间。习惯养成分为三个阶段： 第一个阶段0-10天，这是痛苦阶段。要改变原先的习气，必须下大决心对抗。从内心开始需要做个斗争，只有你想改变了，才能吸收有营养的讯息为你所用。第二个阶段10-20天，这是困难时期经过了第一个阶段，这个时候也是小有成就，毕竟已经坚持了这么久，也快达成习惯的天数。不过这个阶段是最容易放弃的。原因是此时会忘记当时为什么要坚持做这件事？会开始怀疑做这件事情的原因。没关系，请把当时为什么养成这个习惯的初心找回来。不断提醒自己。第三个阶段20-30天，这是习惯巩固期。熬过这个阶段，你就算是养成了一个新习惯了。 举个我自己的例子，我身上有很多的不良习气，熬夜、吸烟、爱抱怨、心胸狭窄、三分钟热情等等。自从明白这个道理，我就有意识地改正这些缺点。关于熬夜，晚上十一点前不处于熟睡状态，就属于熬夜。我熬夜的原因无外乎：刷朋友圈、刷抖音、思虑太多，用脑过度、吃得太饱等等。我把导致熬夜的原因都罗列出来，然后一个个根治。晚上我设置了九点半的闹钟，提醒自己要冲凉。手机设置了十点后，手机所有功能都锁定，只能接听电话。这样就不用没睡前都要去批阅朋友圈。晚上吃七分饱，睡前会静心冥想。心安静下来，晚上睡眠也好，也不会做噩梦。一觉到天明。用这种方法，我根治了熬夜、吸烟、奥抱怨、心胸狭窄、三分钟热情这些坏毛病。 最近我领悟到，人的修行是在做减法，而烦恼的根源在于不断做加法。怎么做减法，就是根治去除身上的不良习气，达到豁达圆融的人生境界。以前我总是在做加法，这个也要，那个也要。在信息爆炸的年代，我们的烦恼来自“多”、“快”、“好”。我们贪多，买了很多书却堆在家里。买了很多课程却放在手机里。我们都在求快，要所谓的速成。如今变相的成功学大行其道，就是抓住大多数人的这个特点。我们什么都要好。生病了希望有好身体，穷苦了希望有好多财富。殊不知，因果不虚。凡人怕国，菩萨畏因。我们要改正的缺点毛病，犹如大树的树叶枯黄，原因在根。 大家肯定听过老鹰的故事，老鹰活到一定年纪要想继续生存下去，必须自己用嘴一口一口把身上的羽毛拔光才能获得重生。不然老鹰会因为羽毛老化而失去飞翔的能力，静静地等待死亡的来临。毛毛虫挣脱出茧的灾难，我们称之为蝴蝶。你若盛开，蝴蝶自来。 大家都知道21天养成习惯。为什么是21天呢？这句话常被认为是出自美国心理学家威廉・詹姆斯（William James），可是从来就没有人找到过出处（詹姆斯：“我才没有说过这句名言呢！”）。另一个可能的出处，是美国的一位整容医生麦斯威尔·莫尔茨（Maxwell Maltz）的一本书Psycho-cybernetics，书里面写到，莫尔茨观察整容后的人，发现他们平均需要21天来习惯他们的新脸孔，而截肢病人具有的“幻肢”体验往往需要21天才消退。需要注意的是，习惯某物与形成一个习惯是不一样的，也许这两个概念在传播的过程中发生了混淆，才有了今天的这个说法。 然而一个习惯的养成要需要至少一个月时间。习惯养成分为三个阶段： 第一个阶段0-10天，这是痛苦阶段。要改变原先的习气，必须下大决心对抗。从内心开始需要做个斗争，只有你想改变了，才能吸收有营养的讯息为你所用。第二个阶段10-20天，这是困难时期经过了第一个阶段，这个时候也是小有成就，毕竟已经坚持了这么久，也快达成习惯的天数。不过这个阶段是最容易放弃的。原因是此时会忘记当时为什么要坚持做这件事？会开始怀疑做这件事情的原因。没关系，请把当时为什么养成这个习惯的初心找回来。不断提醒自己。第三个阶段20-30天，这是习惯巩固期。熬过这个阶段，你就算是养成了一个新习惯了。 举个我自己的例子，我身上有很多的不良习气，熬夜、吸烟、爱抱怨、心胸狭窄、三分钟热情等等。自从明白这个道理，我就有意识地改正这些缺点。关于熬夜，晚上十一点前不处于熟睡状态，就属于熬夜。我熬夜的原因无外乎：刷朋友圈、刷抖音、思虑太多，用脑过度、吃得太饱等等。我把导致熬夜的原因都罗列出来，然后一个个根治。晚上我设置了九点半的闹钟，提醒自己要冲凉。手机设置了十点后，手机所有功能都锁定，只能接听电话。这样就不用没睡前都要去批阅朋友圈。晚上吃七分饱，睡前会静心冥想。心安静下来，晚上睡眠也好，也不会做噩梦。一觉到天明。用这种方法，我根治了熬夜、吸烟、奥抱怨、心胸狭窄、三分钟热情这些坏毛病。 最近我领悟到，人的修行是在做减法，而烦恼的根源在于不断做加法。怎么做减法，就是根治去除身上的不良习气，达到豁达圆融的人生境界。以前我总是在做加法，这个也要，那个也要。在信息爆炸的年代，我们的烦恼来自“多”、“快”、“好”。我们贪多，买了很多书却堆在家里。买了很多课程却放在手机里。我们都在求快，要所谓的速成。如今变相的成功学大行其道，就是抓住大多数人的这个特点。我们什么都要好。生病了希望有好身体，穷苦了希望有好多财富。殊不知，因果不虚。凡人怕国，菩萨畏因。我们要改正的缺点毛病，犹如大树的树叶枯黄，原因在根。 大家肯定听过老鹰的故事，老鹰活到一定年纪要想继续生存下去，必须自己用嘴一口一口把身上的羽毛拔光才能获得重生。不然老鹰会因为羽毛老化而失去飞翔的能力，静静地等待死亡的来临。毛毛虫挣脱出茧的灾难，我们称之为蝴蝶。你若盛开，蝴蝶自来。 
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