失眠就是经常在晚上11点还无法入睡,且周期超过2周,或者是经常在半夜醒来后无法继续入睡为失眠。在晚上睡觉出现一些做梦的现象,其实也是非常正常的,但是有的人可能会出现一些失眠多梦,那么睡眠深度不够的情况下也会影响到自己的睡眠时间,而且这样也会影响自己的身体健健康。 失眠多梦的人,睡前坚持这个“小方法”,缓解失眠睡的香! 用醋泡脚 足是人之根,足部有许多促进睡眠的穴位,通过温水泡脚,醋能够渗透足部表层皮肤,加速人体的血液循环,改善身体因疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,消除疲劳。 藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。所以说吃莲藕能养神气,促进良好睡眠。 桂圆肉30克、莲子30克、糯米60克、大枣10个,然后将莲子皮去皮取芯,大枣去核,然后与糯米桂圆一同放入锅中,熬制成粥。莲子、红枣、糯米、桂圆都是性平味甘,它们在一起能起到宁心安神、养颜的功效,经常失眠多梦的人很适合食用。 桑椹含有亚油酸,硬脂酸和油酸丰富,能降低血脂,防止脂肪合成,石化和其他船只。桑葚能缓解失眠症状,心悸。 蜂蜜是天然的养生食品,有排毒通便的作用,还有治疗失眠的效果,因为它里面丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素,能调节神经系统功能,缓解神经紧张,让人很快进入睡眠。 这些食物在我们生活中很常见,我们可以多吃,可以促进睡眠,它的作用是非常好的,我们把它的作用利用到恰当好处,我们的睡眠质量会迅速提高,同样身体也会健康。
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