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更年期是女性一生中必经的一个过程，在这个过程中，女性的卵巢功能会渐渐衰退，让女性朋友渐渐步入了绝经期。而卵巢功能的衰退也会让体内雌激素水平下降，从而让女性朋友出现一系列的不适症状表现，而这些不适症状便是更年期综合症。对于年龄在40-50岁左右的女性来说，如果你有以下症状，那你就要注意了。 月经紊乱 月经是女性健康与否的一个标志，随着年龄的逐渐增加，女性卵巢功能下降，雌激素的分泌开始逐渐减低，月经出现紊乱的情况。如有时量增多，有时减少，长时间还会出现闭经的情况。 潮红盗汗 雌激素分泌的减低，导致血管伸缩能力也在下降，更年期女性会出现潮红的现象。其潮红期间会在面部、颈部等部位出现几分钟甚至长达数小时的阵阵发红。 情绪失控 女性更年期期间，情绪会出现不稳定的情况，主要表现为喜怒无常、情绪波动大。可能会因为一点点小事情，在整个家庭之间挂起狂风暴雨，十分影响家庭之间的和谐。 对于更年期女性应该在饮食上多加注意，饮食需均衡健康，可以促进营养物质的吸收，增强疾病的抵抗能力，帮助更年期女性度过这个疾病的高发期。所以，女性更年期可以多补充以下食物： 1、维生素的食物 更年期女性由于雌激素的缺失，身体内分泌紊乱，对疾病的抵抗能力也会变得更差，会出现情绪不稳、身体乏力等症状。可以多补充富含维生素的食物，比如说蜂蜜、全麦面包、菠菜等。不仅如此，中医中药调理还能缓解更年期女性出现的潮红盗汗的症状，对卵巢也有保养作用。 2、含钙质的食物 女性到了更年期就会出现钙流失过快的情况，身体中没有足够的钙，一方面情况很容易出现波动心情不佳，另一方面还会出现骨质疏松的症状，是身体的骨骼不能得到很好的巩固。建议更年期女性可以吃一些富含钙的食物如牛奶、豆制品等。 3、含铁质的食物 铁是造血的一个重要来源物质，缺铁会影响身体的血液循环，导致营养供给不足，导致人体出现各种不适。所以，建议更年期女性应适量食用一些含丰富铁质的食物，如瘦牛肉、猪肉、及海鲜等等。可以缓解女性更年期月经紊乱。 女性朋友如果出现了以上3个异常表现，就需要警惕是更年期综合症在作怪了，一定要引起足够的重视，当然，如果真的出现了更年期综合症，女性朋友也不用太过担心，要养成健康的生活方式，才能对病情有所帮助，当然保持一颗乐观积极的心态去应对更年期，这样才能有助于顺利度过这一阶段。 |
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