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最近阿紫接待到很多有长痘、皮肤暗沉、小肚腩减不下去等困扰的客户，夏天快到了，大家都想美美瘦瘦的，也许你尝试过各种产品，却都没能达到自己想要的效果，这个时候，你可能需要注意自己的肠道健康状况了。 紧张和疲劳是当代人的普遍现象，长期的工作、不断的应酬，破坏了健康的生活习惯，没有规律的作息生活，以及长时间伏案工作，更会加重肠胃负担。 长痘、肌肤暗沉无光、消化不良、肚腩大接踵而至；甚至还有口腔异味！！头晕目眩易疲劳、喝口凉水都发胖、这些都是便秘、肠胃不好的体现。  人的肠道有5-7米长，千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，最高时能积存6.5公斤的粪便，即使每天排泄，也总是会有些食物残渣滞留，如果不能及时把废物排出，它们就会像“锈”一样，黏连在肠壁上，有的会被肠道再吸收，侵蚀我们的身体，从而导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人、肥胖、甚至癌症...  还有，如果存在大肠的废物长期得不到排解变硬时，硬的废物也会变大，中、老年人更加没有气力搬走废物。这些废物会有更多毒素，更多细菌去侵袭肠壁，形成息肉。这些息肉有时候会长大，甚至变成癌细胞。  小测试 判断一下你的肠道有没有毒素 A、上火、有口臭、口苦等症状 B、打嗝、腹胀、排气多 C、持续3天及以上不排便 D、排便有残便感 E、大姨妈量少、脸上色斑多，气色差 F、大肚腩、斑痘丛生 如果你符合上述其中一条，阿紫不得不告诉你，你的肠道可能有麻烦了！ 肠道有毒素可是万病之源！ 那常吃香蕉、蜂蜜，真可以通便吗？ 专家告诉我们，并不是所有的香蕉都可以改善便秘，人工催熟的香蕉内含有的鞣酸含量很高，而鞣酸是一个收敛性很强的物质，在进入体内之后会让本身就干硬的粪便变得更加的硬，使得便秘的现象变得更加的严重。  【提示】若吃香蕉不能通便，切不可盲目食用。 很多人想让肠道健康，会自己做一些所谓的养生小方子比如蜂蜜水，但是专家告诉我们，效果并没有那么神奇，想要达到润肠通便的效果，只靠蜂蜜水是远远不够的。 改善肠道功能，补充益生菌非常重要 在人体肠道中，“驻扎”着大量的细菌，数量高达几十万亿个。这些细菌种类、数量众多，有对人体有益的好细菌，有对人体有害的坏细菌，还有中性菌，他们相互制约，维持特定的微生态平衡。  几十年来，在3000多项关于益生菌的临床研究中几乎没有副作用报道的同时，很多研究表明：益生菌有助于肠道维持长期的健康生态，对腹痛、腹泻、便秘等有长效的调节作用。 有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。  益生菌的主要作用 01 改善腹泻 乳双歧杆菌能缓解腹泻症状的持续时间、保护肠道黏膜的免疫应答、抵抗炎症；减少肠道念珠菌病的感染水平；鼠李糖乳杆菌可以降胆固醇，促进细胞分裂，起到调节肠道菌群、预防和改善腹泻、排除毒素的作用。 02 改善便秘及消化不良 双歧杆菌将糖分解后生成乳酸和醋酸，使肠道呈酸性，抑制有害菌在肠道内的繁殖，促进肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。益生菌还可以促进肠道消化酶的分泌，帮助人体消化、吸收。 03 减轻抗生素的副作用 抗生素在杀灭细菌的同时，也会杀死体内的有益菌，从而打破菌群平衡，引起一系列继发症状。补充益生菌，可以帮助恢复体内菌群平衡。 注意：服用抗生素后，应间隔2小时以上服用益生菌为宜。 04 缓解不耐乳糖症状 乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食。 05 增强人体免疫力 人体肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节正常状态。益生菌的这种免疫调节作用，也有助于缓解过敏 益生菌怎么选 好的益生菌有3个指标 第一个指标是活菌数量。 不一样的活菌量对效果具有一定的影响，市场上一般主要有含30万、50万、100亿等活菌量的益生菌。例如，嗜酸乳菌、乳双歧菌等这些益生菌只有菌群活着才具有活性功能，才可产生顺畅肠道、增强免疫力的作用。 第二个指标是菌株数。 一个和谐的人体肠道内有高达1000种细菌，菌株数更是高达8000株。细菌的多样性越高越好。因此细菌菌株应该选择那些数目高的。 第三个指标是防护力。 实际上，益生菌对人体的免疫系统而言是外来物质，因此它在肠道内游动的时候，首先就可能会面临免疫系统的灭杀。位于肠道黏膜上的黏膜免疫系统可能会杀伤部分，胃酸则是另一个更大的灭杀益生菌的途径。所以益生菌防护层越多越好，越容易穿过胃酸的腐蚀。当然有些细菌，本身是不惧怕胃酸的，比如嗜酸乳杆菌，可以穿过胃酸生存。  有人可能会问：不少酸奶、饮料都宣称添加了益生菌，喝酸奶就能补充益生菌吗？  酸奶的益生菌是有限的，而且会随着保存时间不断减少活性，此外每个菌株的耐胃酸、耐胆汁的能力不同，这会影响益生菌能否顺利到达肠道发挥作用。服用  |
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