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超全的冬季水果养生指南，拿走不谢！
山楂
山楂含有丰富的黄酮类及大量维生素，能有效阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。
猕猴桃
猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。研究显示，猕猴桃富含的多种抗氧化剂和血清素，有助改善睡眠质量。
柚子
柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素p、胡萝卜素等物质，有着很好的健胃、消食、化痰、平喘的功效。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，有助钙、铁的吸收。
橙子
橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。
梨
民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，多吃梨可生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥，每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。
苹果
苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
大枣
大枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品。
橄榄
橄榄的果肉富含钙质，其味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。
柿子
其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
香蕉
香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，欧洲人称之为“快乐水果”，能够减轻压力，解除忧愁。
樱桃
樱桃有“鲜果第一枝”的称号，既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。铁含量每100克高达6～8毫克，比苹果、橘子、梨高20～30倍。
草莓
草莓营养丰富，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
山竹
山竹享有“果中皇后”的美誉，具有降燥、清凉解热的作用，含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。
桃
桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。含铁量在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。
葡萄
葡萄含糖量达8%～10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。
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