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三月，春意浓浓，万物复苏，虽然阳气在不断复苏，可是初春寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭，更何况三月小雨飘飞，湿滴滴的天气也让人没精神。 今年是己亥年，从五运六气的理论上看，今年是太阴湿土不及的年份，所以，湿气会比去年多一点，雨水也会多一些。 相信大家也感受到了最近天气的反复无常，再喜迎春天到来之际，也是要注意湿气入体，防止湿气对身体的侵害。 “湿气”是中医学中的一个概念。古人总结出六大类自然界的气候变化，即风、寒、暑、湿、燥、火，称为六气。 当气候变化异常，或者某些人本身体内正气不足，适应力和抵抗力下降时，六气就变成了“六淫”，也就是六种病邪,而“湿邪”就是其中一种，就是我们常说的“湿”或者“湿气”。 “湿气”其实并不简单，并不是一个单纯的词，湿气在人体内也是要分两种，即中医所认为的内湿和外湿。 内湿是人体的气机运行过慢过缓，过食肥甘，嗜烟好酒；恣食生冷，内伤脾胃，致使脾失健运，不能为胃行其津液，加上喜静少动等原因最终在体内形成内湿。 外湿是长期处于潮湿环境，使外界的潮湿侵入体内造成的。外界的湿气怎么能进入体内呢？实际上并不是湿气真正的进入了体内，长期处于潮湿环境，机体感受到了这种粘滞之气，时间长了体内的气机也变得迟缓，逐渐就形成了湿邪。 湿气对健康和美丽都有极大杀伤力，你的嗜睡、精神委靡、口臭，小肚腩、爆痘痘，甚至体弱多病的根源，很可能都是湿气。学会对湿气的自我判断还是非常重要的，学会早知道，早预防. 1舌苔厚腻 对于体内湿气重的人，舌头的边缘容易出现齿痕，舌苔会比较厚腻。 2大便黏 正常的人的大便应该是成形的，而体内湿气重的人，大便一般都是软烂，不成形的。 3精神倦怠 体内湿气重的人容易出现胃口不好的情况，所以当自己感觉累、无精神、无食欲的时候，就多半是体内湿气很重了。 4爱出油 脸老是油油的，或者是前一天洗了头发，第二天就油了。其实这都是体内湿气太重导致的。 5皮肤痒 觉得自己皮肤痒痒的，但是又没有被虫子咬，这也是体内湿气重的表现。 少吃甜食等食物，戒烟限酒，不损肺及脾胃，则水液输布、运化常；可以使人体气血顺畅，而水湿输布顺畅。 乐观豁达，保持良好情绪，肝气调达，气机疏泄正常，则脾胃不受肝克，而气机顺畅，痰湿运化正常。 煲汤、炒菜时，适宜加入温性的姜片、花椒、陈皮、砂仁，能起到苦温燥湿的作用。同时也可适当加一些健脾的药材，如茯苓、淮山药、党参。此外，常见的薏米红豆粥，太子参茯苓陈皮排骨汤、扁豆茯苓猪骨汤等都是不错的祛湿选择。 要想祛湿气，还须注意坚持适当的运动，推荐慢跑、快走、瑜珈等有氧运动。一为发汗，使肌肤毛细血管扩张，将身体内的湿邪糟粕排出，二为提升阳气，促进脾肾之阳的生长，三为调畅情志，春天特别重要。运动千万注意不要过量，避免猛出汗从而着凉。 洗好的衣服可用风筒吹干、用干衣机烘干，再放入衣柜，避免干净衣物霉变。 超市里有不少专用于防潮除湿的干燥剂，最常见的是吸湿盒和除湿包两类。前者适合放在客厅、房间等日常生活的大空间里；后者适合放置于空间较小的位置，比如衣柜、鞋柜等密闭的空间。 在大米中放入一些干海带可以防止大米潮湿和霉变。干海带吸湿能力强，并且具有抑制病菌和杀虫作用。 豆类，饼干以及干货，最好用食品真空压缩袋储存。真空压缩袋能严密隔绝外部空气进入，使袋内形成缺氧状态，从而防潮防霉。用密封铁盒储存也不失为一个好办法。 防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上，这两段时间的空气湿度最高，应紧闭门窗，特别是朝南的门窗。 下午气候相对干燥，可在这个时间段短暂开窗通风，以保证空气流通。 总的来说，对付湿邪这种“阴柔”之邪，我们应该用“阳”的方法来调整。饮食忌肥甘厚味让脏腑负担减轻，乐观豁达让气血不郁，坚持运动让气血运行顺畅，则湿无遁形之处。 【食疗师】取证课程精彩剪辑 |
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