脚底有个解决失眠的开关，打开后就不担心失眠的问题了

晚上睡不着,入睡困难

睡得浅

睡觉老是醒

睡眠质量差，做梦多……

——都是失眠。

因为成因复杂，越来越多的年轻人也加入了失眠大队，失眠不再只是上了年纪才有的困扰。

基本上每个年龄段的人都会患上失眠。

年轻人：喜欢熬夜，睡眠时间短；

上班族：精神压力大，多梦；

商务人：频繁加班出差压力大，倒时差换环境不适应；

中年人：绝经期或更年期症状；

老年人：年龄增长，神经细胞会减少，会造成老年人睡眠障碍。

不了解失眠状况的人，经常口口相传这样一个招数：数羊。

其实，这个方法对于失眠的人，不但毫无用处，提出来也只会增加对方的怒气值。

今天我们就通过传统中医的方法，推荐：拍打，泡脚

方法1

拍打脚底，每天拍打15-20分钟，有空随时随地就可以拍打，重点拍打脚底涌泉穴，疏通肾经，引火下行功效，有助于睡眠。

阿强老师拍打脚的视频讲解示范

方法2  泡脚 （阿强独家秘方）

好多朋友一看，我天天晚上泡脚、洗脚，也没有觉得有效果了。

方法不对，天天洗脚只有清洁效果，没有养生保健功效了。

要想效果好，需要加点料才行。具体方法如下

一把海盐（注意不是吃的食盐，精盐，实际上就是大颗粒粗盐了） 一把花椒，把放到布包裹起来，放到锅里一起煮，煮开再多煮15分钟，倒入泡脚盆，稍微冷却，趁热泡脚了。此法不仅对于失眠有效，对于脚气、除湿、各种痛疼效果也很好。当天的水也别浪费了，第二天可以加热再用了，一般可以用三天再更好了。

海盐又名“大盐”。为沿海盐田取水经日晒制成。含氯化钠达90%,常含有杂质,主要用于腌制食品
把海盐炒热，服肚子用来缓解肠痉挛或痛经。盐的比热大，加热时吸收热量多，用于热敷时散热慢，温度持久比但用毛巾或热水袋热敷效果要好。

     海盐的特殊健肤美容效果突出表现在消毒、止痒、杀菌、消炎等方面。浴盐利用盐的特性，以盐为主要成份，适当添加皮肤保护及营养成分，可以按摩皮肤，促进血液循环，起到杀菌、消炎、洁肤、美容、去湿气、减肥、瘦身等作用。长期使用可以养生保健、美化人体肌肤。
　　海盐用于健肤美容，可清除皮肤角质层，延缓皮肤衰老，健美皮肤，使皮肤细腻光滑；可促进皮肤血液循环，除去皮肤死亡细胞，使面部皮肤光泽，柔润，有透明感。
利用盐的渗透作用，浴盐可深入人体皮肤内部，带出皮肤下的水分及微细物质，起到瘦身作用；用于腹部凸起的人，可去除腹部多余的脂肪。的好处，身体内部血液的粘稠度过高的时候，会影响到心脏的正常血液循环，也能让提供给身体一定的等离子体，让血液循环变得更加良好。

花椒性温，味辛，属于祛寒类的药物，能除五脏六腑之寒。花椒有温中止痛、解毒理气、驱寒暖胃、活血通络、预防感冒、增强免疫力等功效，对治疗脾胃病、风湿病、头痛、流感、失眠、脑外伤、中风等病均有治疗作用。

即使是患有高血压的老人，也可用花椒来泡脚。中医讲究“上病下治”、“内病外治”，用药汤浸泡或按摩这些反射区，可以促使血液由上往下走，使全身经络疏通、血脉流畅，因此血压也容易平稳了。用花椒水泡脚不仅可以治疗白发，还可以让睡眠效果更好。