养生三要素
快乐情绪+自然饮食+有氧运动
快乐情绪
知足常乐，不知足不乐；不乐气郁，气郁病祸！
那能好牌都让咱抓着？人的一生能抓三分之一好牌就不错了！
心眼好，无烦恼！但行好事，莫问前程！天道无亲，常与善人！
忘掉烦恼的痛苦的，剩下的都是幸福的！
所有的人未来都归一，珍惜拥有，舍得放开，生命在于过程！
自然饮食
饮食温度自然
自然界动物中，只有人类学会了用火，将食物做熟及热吃。但就是这个给人类进化带来巨大进步的技能，也给人类身体带来隐患！研究表明：同样的食物，吃熟食比吃生食三高尤其使血糖升得快、升得高；吃热食比吃温（冷）食三高尤其使血糖升得快、升得高。世界上有生食、冷食习惯的国家，比如日本、挪威等，均长寿。这不是偶然，预防三高，别忘了生食、温（冷）食是好习惯！当然，现在由于污染问题，动物性食物生食有很大风险，但就蔬菜、干果等，保持生食完全可以。做熟的热饭，不要热吃，放置一会儿，待温度下降至温和状态再吃，有利于控制三高。
食物结构自然
人是杂食动物，以草食为主！人有切牙4对，虎牙2对，前磨牙4对，磨牙6对。由此判断：人类食物结构自然比例大约是：蔬菜水果30%；肉类10%，粮食类60%。
食物材料自然（天然）
人工（人工提纯或合成）食品与自然食品无法比，人工食品有的食后吸收很快（如蔗糖），有的难于消化和吸收的（如反式脂肪酸），食用后造成内脏负担过重！甘蔗、水果是自然的，白糖是人工的：花生是自然的，花生油是人工的；大豆是自然的，大豆油是人工的；矿泉水是自然的，饮料是人工的。
4）饮食总量自然
人类在漫长的进化过程中，大部分时间是在饥饿中度过的！吃的好、吃的多是三高等新陈代谢症候群的主要成因。研究表明：人有点儿饥饿时，白血球活力强，免疫力高，不容易得病！反之吃的过饱、过好，不但会增加人体特别是内脏负担，而且还会使白血球活力降低，免疫力下降，容易得病！日食三餐、餐餐吃饱并不是人类自然的饮食习惯，自然的饮食应该是每日两餐，进餐七、八成饱，使身体处于微饥饿状态！
现在我们通常说一日三餐，这个生活习惯是清朝才出现的。在此之前，中国人一直是一日两餐，只吃两顿饭才是中国人的传统习惯
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