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怎样有效提高记忆力?

2019-03-28  赤子之心t...

思维导图,必须是思维导图。现在各种各样的记忆方法层出不穷,锚桩法、记忆宫殿等等。本人热爱去学习各类方法,很多方法仅仅是用在某些记忆游戏上面有奇效(用记忆宫殿锚桩法记扑克牌顺序云云),最后发现只有思维导图才是最实用记忆方法。

虽然思维导图已经是个老生常谈并不时尚的学习工具,但在练习使用不到一个月的时间便能切实地体会到如下的提升:

1.获得高关联的逻辑能力

  • 思维导图本身就是通过逻辑连接各知识点的工具不仅提高记忆力还提高逻辑能力

2.获得高效的阅读能力及理解能力

  • 在阅读、听讲课报告时真正的理解记忆,这个才是我们工作学习中需要的,而不是记扑克牌。

3.获得极高的专注能力

  • 在接受知识的过程中,无论是新手期的在纸上画思维导图还是熟练后在脑中自动生成思维导图都需要调动你大脑中的各个线程,这样的你很自然的会忽略环境中的各项影响因素进入一个高专注的学习状态中,更是对记忆的一种提升。

以下对思维导图进行简单的介绍及使用方法Tips:


Part 1:什么是思维导图?

思维导图运用图文并重的技巧,把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来,把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。思维导图充分运用左右脑的机能,利用记忆、阅读、思维的规律,协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展,从而开启人类大脑的无限潜能。思维导图因此具有人类思维的强大功能。

思维导图有许多应用在个人、家庭,教育和业务情况,包括笔记、集体讨论(想法被放射状的放在中心字词周围的节点,并且不需依层次结构或连续安排等的优先级排列。而组织以及分类则是为了后面的阶段做准备)、总结、修正、厘清想法。思维导图也可以用来整理复杂的想法或者是当作记忆的小技巧。举例来说:听演讲时可以使用思维导图来记下最重要的字词或是重点。此时,思维导图也促进一种合作─色笔创造会议。

Part2:思维导图对人有何提升?

Farrand、Hussain、和Henney在2002年的学术研究中发现,心智图的技术虽然有限,但在对照其他大学生所喜好的读书、笔记方式下,发现心智图的使用对大学生在记忆上,有着显著的影响;在一个礼拜之后发现,运用心智图的学生上在技巧上有了更健全的改善,而使用其他读书、笔记方式的受试者,在采用过去所习惯的笔记动机上,有明显的减少。

原文来源:Mind map - Wikipedia

我们之所以使用思维导图,是因为它可以帮助我们更好地解决实际中的问题,比如,在以下方面可以帮助你获取更多的创意:

  • 对你的思想进行梳理并使它逐渐清晰;
  • 更好地记忆;
  • 提高专注能力
  • 提高理解能力
  • 更髙效、快速地学习;
  • 制订详细周全的计划;
  • 更强的创造力;

Part3:初期学习画思维导图需要哪些工具?

思维导图就是接住文字将你的想法“画”出来,因为这样才更容易记忆。

绘制过程中,我们要使用到颜色。因为思维导图在确定中央图像之后,有从中心发散出来的自然结构,它们都使用线条、符号、词汇和图像,遵循一套简单、基本、自然、易被大脑接受的规则。

颜色可以将一长串枯燥无味的信息变成丰富多彩的、便于记忆的、有高度组织性的图画,接近于大脑平时处理事物的方式。

“思维导图”绘制工具如下:

  • 一张白纸;
  • 彩色水笔和铅笔数支;
  • 你的大脑,
  • 你的想象!

Part4:绘制思维导图的7个步骤

1、从中心开始向四周发散
为什么?因为从中心开始,可以使你的思维向各个方向自由发散能更自由、更自然地表达你自己。
2、在整个思维导图中使用图像,符号,代码和尺寸。
为什么?图画、符号可以进行视觉刺激,能使大脑愈加兴奋!
3、在绘制过程中使用颜色。
为什么?因为颜色和图像一样能让你的大脑兴奋。颜色能够给你的思维 导图增添跳跃感和生命力.为你的创造性思维增添巨大的能量,而且,它很有趣!
4、将中心图像和主要分支连接起来,然后把主要分支和二级分支连接起来,再把三级分支和二级分支连接起来,依此类推。
为什么?因为,如你所知,你的大脑是通过联想来思维的。如果你把分支连接起来,你会更容易地理解和记住许多东西。把主要分支连接起来,同时也创建了你思维的基本结构。这和自然界中大树的形状极为相似树枝从主干生出,向四面八方发散。假如大树的主干和主要分支、或主要分支和更小的分支以及分支末梢之间有断裂那么它就会出现问题!如果你的思维导图没有连线一切(特别是你的记忆和学习过程)都会崩溃。连接起来!
5、让思维导图的分支自然弯曲而不是像一条直线。
为什么?因为你的大脑会对直线感到厌烦。曲线和分支.就像大树的枝权一样更能吸引你的眼球。
6、在每条线上使用一个关键词。
为什么?因为单个的词汇使思维导图更具有力量和灵活性。每一个词汇和图形都像一个母体.繁殖出与它自己相关的、互相联系的一系列“子代”。当你使用单个关键词时,每一个词都更加自由,因此也更有助于新想法的产生。而短语和句子却容易扼杀这种火花。标明关键词的思维导图就像有灵活关节的手,而写满短语或句子的思维导图,就像手被固定在僵硬的木板上一样!
7、自始至终使用图形。
为什么?因为每一个图形,就像中心图形一样.相当于1,000个词汇。所以,假如你的思维导图仅有10个图形,却相当于记了10,000字的笔记!

(来自东尼·博赞博士的著作)
原作者:东尼·博赞
原文出处:东尼·博赞思维导图系列

Part6:如何利用思维导图快速学习?

1、制作一张好的思维导图,需要多次修改。

大家经常在书中或网上看到一些非常漂亮和制作精美的思维导图,但自己总也做不出来,不管是手绘的还是电脑做的,总是没有别人的好看,只是简单的连线。我平时制作一张思维导图总要是经过多次修改,如果是在PPT上使用或打印出来,一般还需要特意配上一些合适的图片。

手绘思维导图时,也经常做好几次才能出做出来。思维导图在制作的时候,需要根据自己的想法进行调整,而这个调整要修改好几次,才能最终成形。

2、手绘的思维导图记忆效果比电脑制作的好

使用软件来做思维导图,虽然很方便但绝对不如手绘的思维导图印象深刻。如果觉得全部手绘麻烦,也可以先用软件做思维导图,做好之后自己在手绘一张。你会发现亲手画一张思维导图之后,会记忆的更加深刻。

3、手绘思维导图时,最好使用多种颜色荧光笔

思维导图最主要的一点就是每个分支使用不同的颜色,不单看起来好看,手绘时也会加深你的印象。有的时候会忘了内容,但可以使用颜色来回忆。使用多种颜色会让你的右脑印象更加深刻。

4、我画的图很难看,是否可以不画图?

你就是画得再难看,只要你画了绝对会比你不画记忆的要牢固。画画可以锻炼你的右脑,并使用右脑来记忆。一个合适的图形会让你牢牢记住。你还可以花些时间学习一下简笔画或阅读一下《向艺术家一样思考》系列丛书,这些都会帮忙提高绘画技能。要记得绘画是天生的技能,只要花很少的时间就可以学到很多的东西。

5、制作的思维导图过大,可以分解成单独的思维导图

很多的时候,制作的思维导图会非常大,看起来也很不方便。这个时间你可以这个思维导图的关键或主要部分分解成单独的思维导图。比如学生为某一学科的教科学制作时思维导图时就可以按重要性或章节分解成单独的思维导图。

6、使用思维导图来简化书的内容

确定整体框架,领悟核心内容。把一本书制作成一个思维导图时,可以通过使用关键字和要点来确定这本书的主要思维。80%、90%书的内容都可以简化为一段话、一句话、一个短语或者一个字。下面是我阅读所得到的感悟。《道德经》说的就是一个“道”,《论语》是一个“德”,《智慧书》说是“智”字。

7、当你深入学习一种知识时,可通过思维导图总结学到的知识和感悟

海量的阅读本类别的经典书籍,可以通过思维导图来总结你学到的知识和自己的感悟。总结一本书可以入门,总结10本书可以让你了解整体框架,100本书+2000小时实际经验可以让你达到中等水平。如果你能把这100本或1000本总结成一本书或1张图,并且能把这张图上的内容解释给一个10岁的孩子或完全不了解这种知识的人听明白,你已经是这一行的专家级人物了。阅读的书籍最好是本行业的行家推荐的书籍。千万要不要追求数量,要追求质量。

8、万丈高楼平地起

你阅读专业书籍,可能一时做不出来思维导图。这个时候你需要制作一张专业术语的思维导图,把这些专业术语按类别和重要程度进行分类。当你把这张思维导图制作完成后,并能说清这一术语的含义,检验办法如上能让给一个10岁的孩子或完全不了解这种知识的人明白你说的意思。这时你再把这书本做成思维导图,你会发现很容易。如果还是不满意,参考第7点。

9、使用思维导图来确认没有掌握的知识

使用软件把教科书的每一章都制作成单独的思维导图,利用软件的笔记功能把主要内容、课堂笔记和个人观点插入到节点的关键字上,把这些章节按类别和重要程序汇总或链接到一张图中去。全部制作完成之后,从最重要的章节开始,完全按记忆来手绘这一章的内容,越详细越好。全部完成之后,看看你自己到底掌握了多少知识。再把你自己手绘的思维导图跟软件制作的思维导图做下对比。没有完成的内容就是你没掌握或不会的内容,这部分需要更点复习。不断的重复这个过程,一直到你不需要任何帮助或提示就能全部完成所有的思维导图为止。

10、使用思维导图来快速复习

做完的思维导图打印出来,帖在床边上放在办公室或其它你一天经常在的地方,早上起来、晚上睡觉前,工作中休息时都可以看一遍。复习的思维导图不要太大。而且主要分支最好在(7+-2)之内,最多不能超过9个,不要超过7层,一篇课文或一章最合适。一般来说看完一篇的思维导图只需要2-5分钟或者更短,复习完一本书也只需要20-30分钟,一天最少要复习二遍。还可以把思维导图转为图像,设为电脑桌面、屏幕保护和传到手机中。除了早晚还可以做车时、吃饭前、饭后、休息等一切可以利用的时间来不断的复习。同时重复第9点。

11、使用思维导图来进行考试

在考试时,可以画一个最简单的思维导图,把考试的问题按掌握程度、问题分值和答题时间进行一下排列。原则上按答题时间最少、分值最多和掌握程度来完成考试问题。

以上是对思维导图的使用方法及简单介绍,更详细的教程推荐去看博赞教授的相关的思维导图教程,希望知友们能坚持学习定能感到莫大的收获!

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