【原】身体衰弱的三大原因

刘纯，明朝太医，生于公元1363年，卒于公元1489年，享年126岁。刘纯不仅是太医，而且是养生高手，现在他的养生方法越来越受到重视和推广。

刘纯在《短命条辨》里说：夫正气衰者有三：过饱，气恼，不劳。故尔养生者以十条克之。也就是说一个人身体衰弱，疾病丛生，寿命短的主要原因是：吃得过饱，心情不好，不爱劳动。如果我们做到十条，就可以克服气衰不生疾病。

一、身体衰弱的三大原因

1、过饱。

刘太医在《短命条辨》中写道：过饱伤人，饿治百病。英国《自然》杂志发表报告说，限制哺乳动物的粮食摄入量，可以降低脂肪在体内的不断堆积，能够有效地延长生命周期。

2、气恼。

刘纯说：“信佛而通达，通达而知足，知足而不恼，不恼而常乐，常乐而不病。”

人生短暂，良田三亩，每天不过三歺，别墅一栋，卧床不过几米，人的欲望很大，真正的需求不多。

经过各国科学家的调查，长命百寿的关健密码之一就是乐观。

3、不劳。

久坐不动，看电视，翻手机造成气滞血瘀。刘纯说：人的锻炼必须与每天的劳动结合起来，劳动到出汗，身体就一通百顺。

曾国藩也说：家勤则兴，人勤则俭，又勤又俭，永不贫贱。

二、如果你的身体已经衰弱了，要做好如下养生十条

1、晨喝凉水

“晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气，此为养生第一。”

2、午喝汤

“午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又进粗食小菜以裹肠毒，谓之七分饱。此为养生第二。”保元汤主要原料为牛筋、羊蹄、肉皮、鲫鱼、牛肉、排骨、鸡肉等。

3、午睡

“饭后小憩，以养精神，此为养生第三”。

4、喝果汁

“小憩之后喝果汁，以滋血脉，此为养生第四”。不要喝有添加剂的果汁，可以自己动手生榨果汁。

5、出汗

“申时，动而汗出，喊叫为乐，此为养生第五”。申时为15时至17时。此时，进行劳动出汗，并叫喊出欢快的劳动号子，对身体最有利益。

6、少吃晚餐

“过午不食，去肥气而养胃气，此为养生第六”。以前，佛家、道家子弟不吃晚餐，中国人也不吃晚餐。苏联人提出进食三四三原则，也就是早餐进食30%的食物，中餐进食40%的食物，晚餐进食30%的食物，食堂免费供应食物，中国人才开始吃起了三餐。

7、烫脚

“临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。此为养生第七”

8、信佛

“信佛而通达，通达而知足，知足而不恼，不恼而常乐，常乐而不病，故佛乃上工。此为养生第八。”

9、房事

“独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。此为养生第九。”

10、清肠

“人欲长生，肠要常清。逢月圆而清肠，泻污浊而去毒。此为养生第十”。

可在农历每月十五日，用15g潘泻叶泡开水喝。

刘氏养生十条简记法：凉水肉汤吃粗粮，小睡果汁健身房；晚餐减免烫脚睡，宗教夫妻月清肠。