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糖尿病是一个终身疾病，出来控制饮食、运动和药物治疗外，糖友们也要掌握自我学习的能力，那么跟谁学，如何去学，这个也是很重要的。正所谓，近朱者赤，近墨者黑，学习的对象错了，不但不利于身体健康，反而加重了自身的病情的发展。如果您确诊糖尿病，并吃药，甚至打上胰岛素的，请远离这三类人。
一、远离有负面情绪的人 其实，负面情绪变化会诱发糖尿病，也会加重糖尿病，所谓的负面情绪包括焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪。负面情绪能够引起大脑皮质和丘脑下部兴奋，促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加，导致血糖升高;长时间处于负面情绪还会引发我们对糖尿病的消极治疗心理，极容易引起血糖波动。 负面情绪是很容易传染的，当我们经常接受别人的负面信息时，听多了自己的负面情绪也会容易被释放出来，久而久之，自己也会成为一个负面情绪满满的人。当产生负面情绪时，可以参加体育锻炼或者户外活动，适当休息，然后可以选择短途的旅行放松一下自己。
二、远离那些劝你多吃也不怕的人 去聚餐时很多不能理解糖尿病的人，往往会劝糖友多吃一点，然而，他们不知道多吃对糖友血糖造成的负担有哪些，所以，糖友们要适当原理，毕竟身体是自己的，怎么样才是最好的，自己也了解，血糖问题不是小时，更是需要时时细心呵护的，除此外，以下四种行为也会造成血糖波动的。 √ 饮食过量; √ 进食行为(食物种类、进食次数、时间等)异常; √ 运动过少; √ 饮酒等。 除此外，糖友平时严格控制油脂的摄入，少吃夜宵及甜食，吃饭时做到细嚼慢咽，控制进餐速度。每天坚持一定量的运动，尤其是晚餐后的运动，保持理想体重。如果短期内体重突然增加，而生活方式没有改变，应及时去医院住院检查，查找肥胖的原因。
三、远离有不良生活习惯的人 很多糖友退休后，就不喜欢出去运动，喜欢经常去打牌，或者的饮食无度毫无节制的生活。其实这种生活方式的人，运动量不够，加上胡吃海喝，导致血糖明显升高。与这样的人在一起，你的生活习惯会跟着改变，生活节奏会被打乱，久而久之，就会变成生活懒散的人。 多数人都知道挣钱重要，却不知维护自身健康更重要。不良的生活习惯，会提前让血糖失控，吃药打针都难以控制，甚至并发症会提前。如果你已经养成了不良的生活习惯，需要重新规划自己的生活作息时间，定时定量，每天坚持运动，管理好自己的血糖，远离并发症。 |
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