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武术自由谈 不拘一格，不循常规 新角度，新思维 北宗少林，南尊武当。少林、武当并称为中华武术两大主脉。峨嵋、昆仑各传统技派，风姿绰灼，炯放异彩。近年来，由于党和政府的重视，国粹才得以继承和发扬。少林以及各拳派挖掘，整理、研究得较早，诸多内容已为世人所知，惟武当内家之拳，尚有许多人为鲜知的内容，亦尚有许多内容未揭于世。今依据《内家拳法》(清·黄百家著)、《武当拳术秘决》(民国·金一明著)诸本，将武当内家练拳秘法整理成文，披露于世，以供同好。亦求同仁之斧正。 一、练拳之初，须先运动全体。伸缩四肢，舒展筋骨，活跃血气。以避免身体由于剧烈的动活而致血液猛激、肌体拉伤诸病。 二、练拳之时，应心沉气稳，吐浊纳清。气行周身，布于四肢，听其自然，不加压迫，不强调意念，以免伤及肺腑。 三、练拳之时，呼吸短促，可用鼻吸口嘘，互相运用，不宜仅用一处调节呼吸，亦不宜紧闭，应顺其势而运其气。 四、练拳之时，以空练为佳，不宜与人戏练．因有对手，转生顾虑与阻碍，不能放胆搏击，此对习拳者有害而无益。 五、练拳之时，虽为个人独习，但心目中要有一顽敌当前，与我格斗，放一拳一腿，均不能随意乱发，若稍有疏虞，彼必乘隙而进。 六、练拳之时，肩沉腰吸，出手略弯，推手挺直，将肩放松，劲贯掌指，则手去自长。 七、练拳之时，拳拳相连，能发能收。未粘勿贴，应无脱落不中之虞。满力冲拳，定有截留难收之弊。用肘用拳，尤重弹劲，脱肘截拳，为武当内家拳之忌。 八、练拳之时，首先默想发拳之理，破拳之法。譬如：彼一拳对心打来，须让避其锋，同时，又须用何种办法，对其进攻，以击败之。 九、左手攻敌，右手防身，右手攻人，左手顾己，一 攻一守，有防有攻，此乃天然拳理。练拳犹如对擂，若双手齐出，能攻不能守，一旦落空，则无法挽救。 十、练拳之时，必须想到我手如被砍落，不可于砍落后再更他势，仍须于砍落前粘近之处，取步前进以击去之。 此为内家之秘传。 十一、必须明白，彼高来则挑托，彼平来则拦格，彼低来则砍断。吸气提劲，吐气发拳。 十二、练拳之时，须自揣其姿势，何处为生门?何处为死门?我前进攻彼，彼必取我死门。所以要攻外防内，彼变化时我亦要随其变化而取之。此为练拳之一诀窍。 十三、或前之时，必须默记其方位，或左或右，或前或后，如系一敌在场，如何去之?如系二敌或多敌在场，又如何去之?不如此．难得提高拳技，亦缺乏应变能力也。 十四、练拳之时，必须取弹力，不取直力，直力是呆力，弹力是活劲。故手足之运动，须一发即回，用力不满，其劲常蓄。 十五、练拳之时，必须手与眼合，眼与心合，肩与腰合，身与步合，步与手合，所谓手眼身腰步，要同时并用。 十六、拳术一道，合生理物理诸学而成，无论如何跳跃腾踔，招拦格架，总以均匀肢体，不失重心为要。 十七、练拳之时，必须想到我如连身尽力击去，彼必借势用牵；彼如连身用力向前打来，我亦借其势，顺手牵使外倾。 十八、练拳之时，束带紧腰，沉其体力，八步丁形，坚其下部，灵活肩躯，敏捷手足，方能与人交手，切忌身歪步斜，扭臀曲腰。 十九、打拳步法，宜龙行虎牵。吸腹收腰，挺膊舒筋，发扬蹈厉。步法活而不浮，稳而不涩，若规行矩步，曲背勾头，则犯大忌。 二十、练拳之时，脚不宜提高，脚头务须铲进，纵跳贵乎敏捷，换势尤贵神快，眼观四面，耳听八方。 二十一、血气上浮，则头重脚轻；练气下行，则根基稳固。以站桩之功，换虚浮之力，且蹲转敏捷，以免生颠蹶之虞。 二十二、练拳之时，必须手快、眼快、心快、身快、步快，其来如风，其去如矢，身轻脚便，全无凝滞，洒脱自然，所向必克。 二十三、打拳宜快，紧逼先施。所谓彼不动时我不动，彼欲动时我先动。以我之动，逼之使其不能动，则得秘法。 二十四、练拳之时，必须放大其胆量，抱定不屈不挠之自信心，不至奏凯而旋，绝不放松一步，大敌当前，运用所学，敌纵多又奈我何? 二十五、练拳之时，尤须镇静，不必因其敌众而惧怯。彼虽来如猛虎之势，我急逼其势而轻粘之，在劲不在力，在巧不在勇。 二十六、练拳之时，必须明白敌人之力。超胜于我，则须走旁门以入；敌人之力，实弱于我，方可走中门而进。 二十七、打拳不怕，怕拳不打。拳来闪避，拳去追踪。攻外无方，守内无法，不明露空之处，不知虚实之着，尤犯拳家之大忌。 二十八、练拳之时，必须心里念着不粘不贴，方贴即吐，此着似虚，然亦可实：此着本实，亦可变虚。 二十九、练拳之时，必须知道拳术工夫。有用声势进逼，务宜不急不忙，照势解势，消肩直腕。盖身进步，以击去之。 三十、练拳之时，务要分上中下高低进取。彼如内来，即用援法，粘面分难；彼如外来，即用夺法，粘面分难；不可抱定呆势，须知我一转身，彼亦同时换势前进矣。 三十一、练拳之时，必须想到我如此着失败，应更他法以救助之。彼如此法为我所破，彼亦应更何着以补救之。 三十二、练拳之时，必须周身上下，均不容敌人粘贴。如已为敌人所贴，则照其来势，用法以解破之。 三十三、练拳之时，必须明白敌人如用虚势来引，即乘其虚以击进之；敌人如用猛势来扑，亦乘其猛以还击之。 三十四、练拳时间，以大小便之后为宜。若于饱食盛醉之后：皆不可行；尤须减少色欲，以免精神缺乏。 三十五、练拳之后，切不可随即坐卧不动，务宜行走十分钟时间，待血气既定，然后方可再进食，随意自如；若于百脉震动，气息方炎之时，骤然使之宁静，则血气不匀，每每因此而发生头晕气急等症。是有碍于养生之道，习拳者应加以注意。 三十六、拳术之道，以增长体力、脑力、胆力为要。使民众有放胆泼辣、果敢冒险之心，练之得法，其术益精，其体日强。练之不得法，则非徒无益，而反害之。 武术自由谈 武术是我们活动的平台 武术是我们联系的纽带 |
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