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【武学文库】武当内家练拳秘法三十六要

2019-03-29  邹沁洋

武术自由谈

不拘一格,不循常规

新角度,新思维

北宗少林,南尊武当。少林、武当并称为中华武术两大主脉。峨嵋、昆仑各传统技派,风姿绰灼,炯放异彩。近年来,由于党和政府的重视,国粹才得以继承和发扬。少林以及各拳派挖掘,整理、研究得较早,诸多内容已为世人所知,惟武当内家之拳,尚有许多人为鲜知的内容,亦尚有许多内容未揭于世。今依据《内家拳法》(清·黄百家著)、《武当拳术秘决》(民国·金一明著)诸本,将武当内家练拳秘法整理成文,披露于世,以供同好。亦求同仁之斧正。

一、练拳之初,须先运动全体。伸缩四肢,舒展筋骨,活跃血气。以避免身体由于剧烈的动活而致血液猛激、肌体拉伤诸病。

二、练拳之时,应心沉气稳,吐浊纳清。气行周身,布于四肢,听其自然,不加压迫,不强调意念,以免伤及肺腑。

三、练拳之时,呼吸短促,可用鼻吸口嘘,互相运用,不宜仅用一处调节呼吸,亦不宜紧闭,应顺其势而运其气。

四、练拳之时,以空练为佳,不宜与人戏练.因有对手,转生顾虑与阻碍,不能放胆搏击,此对习拳者有害而无益。

五、练拳之时,虽为个人独习,但心目中要有一顽敌当前,与我格斗,放一拳一腿,均不能随意乱发,若稍有疏虞,彼必乘隙而进。

六、练拳之时,肩沉腰吸,出手略弯,推手挺直,将肩放松,劲贯掌指,则手去自长。

七、练拳之时,拳拳相连,能发能收。未粘勿贴,应无脱落不中之虞。满力冲拳,定有截留难收之弊。用肘用拳,尤重弹劲,脱肘截拳,为武当内家拳之忌。

八、练拳之时,首先默想发拳之理,破拳之法。譬如:彼一拳对心打来,须让避其锋,同时,又须用何种办法,对其进攻,以击败之。

九、左手攻敌,右手防身,右手攻人,左手顾己,一 攻一守,有防有攻,此乃天然拳理。练拳犹如对擂,若双手齐出,能攻不能守,一旦落空,则无法挽救。

十、练拳之时,必须想到我手如被砍落,不可于砍落后再更他势,仍须于砍落前粘近之处,取步前进以击去之。

此为内家之秘传。

十一、必须明白,彼高来则挑托,彼平来则拦格,彼低来则砍断。吸气提劲,吐气发拳。

十二、练拳之时,须自揣其姿势,何处为生门?何处为死门?我前进攻彼,彼必取我死门。所以要攻外防内,彼变化时我亦要随其变化而取之。此为练拳之一诀窍。

十三、或前之时,必须默记其方位,或左或右,或前或后,如系一敌在场,如何去之?如系二敌或多敌在场,又如何去之?不如此.难得提高拳技,亦缺乏应变能力也。

十四、练拳之时,必须取弹力,不取直力,直力是呆力,弹力是活劲。故手足之运动,须一发即回,用力不满,其劲常蓄。

十五、练拳之时,必须手与眼合,眼与心合,肩与腰合,身与步合,步与手合,所谓手眼身腰步,要同时并用。

十六、拳术一道,合生理物理诸学而成,无论如何跳跃腾踔,招拦格架,总以均匀肢体,不失重心为要。

十七、练拳之时,必须想到我如连身尽力击去,彼必借势用牵;彼如连身用力向前打来,我亦借其势,顺手牵使外倾。

十八、练拳之时,束带紧腰,沉其体力,八步丁形,坚其下部,灵活肩躯,敏捷手足,方能与人交手,切忌身歪步斜,扭臀曲腰。

十九、打拳步法,宜龙行虎牵。吸腹收腰,挺膊舒筋,发扬蹈厉。步法活而不浮,稳而不涩,若规行矩步,曲背勾头,则犯大忌。

二十、练拳之时,脚不宜提高,脚头务须铲进,纵跳贵乎敏捷,换势尤贵神快,眼观四面,耳听八方。

二十一、血气上浮,则头重脚轻;练气下行,则根基稳固。以站桩之功,换虚浮之力,且蹲转敏捷,以免生颠蹶之虞。  

二十二、练拳之时,必须手快、眼快、心快、身快、步快,其来如风,其去如矢,身轻脚便,全无凝滞,洒脱自然,所向必克。

二十三、打拳宜快,紧逼先施。所谓彼不动时我不动,彼欲动时我先动。以我之动,逼之使其不能动,则得秘法。

二十四、练拳之时,必须放大其胆量,抱定不屈不挠之自信心,不至奏凯而旋,绝不放松一步,大敌当前,运用所学,敌纵多又奈我何?

二十五、练拳之时,尤须镇静,不必因其敌众而惧怯。彼虽来如猛虎之势,我急逼其势而轻粘之,在劲不在力,在巧不在勇。

二十六、练拳之时,必须明白敌人之力。超胜于我,则须走旁门以入;敌人之力,实弱于我,方可走中门而进。

二十七、打拳不怕,怕拳不打。拳来闪避,拳去追踪。攻外无方,守内无法,不明露空之处,不知虚实之着,尤犯拳家之大忌。

二十八、练拳之时,必须心里念着不粘不贴,方贴即吐,此着似虚,然亦可实:此着本实,亦可变虚。

二十九、练拳之时,必须知道拳术工夫。有用声势进逼,务宜不急不忙,照势解势,消肩直腕。盖身进步,以击去之。

三十、练拳之时,务要分上中下高低进取。彼如内来,即用援法,粘面分难;彼如外来,即用夺法,粘面分难;不可抱定呆势,须知我一转身,彼亦同时换势前进矣。

三十一、练拳之时,必须想到我如此着失败,应更他法以救助之。彼如此法为我所破,彼亦应更何着以补救之。

三十二、练拳之时,必须周身上下,均不容敌人粘贴。如已为敌人所贴,则照其来势,用法以解破之。

三十三、练拳之时,必须明白敌人如用虚势来引,即乘其虚以击进之;敌人如用猛势来扑,亦乘其猛以还击之。

三十四、练拳时间,以大小便之后为宜。若于饱食盛醉之后:皆不可行;尤须减少色欲,以免精神缺乏。

三十五、练拳之后,切不可随即坐卧不动,务宜行走十分钟时间,待血气既定,然后方可再进食,随意自如;若于百脉震动,气息方炎之时,骤然使之宁静,则血气不匀,每每因此而发生头晕气急等症。是有碍于养生之道,习拳者应加以注意。  

三十六、拳术之道,以增长体力、脑力、胆力为要。使民众有放胆泼辣、果敢冒险之心,练之得法,其术益精,其体日强。练之不得法,则非徒无益,而反害之。

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