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健身不要上来就猛练, 初学者要知道的4件事

原创
2019-03-29  乐确运动

许多运动初学者最常问的一句话就是“我要做什么运动?上什么课?”如果你不知道该怎么开始,那就按照以下的步骤来选择自己的运动吧!

1、确认运动目标及动机

每个人运动的目的都不一样,所以应该要先为自己找出动机和目标,不论是想要减肥、变健康增肥、改变体质、吃更多等等多奇怪的目标。你都应该找出自己可以努力的目标,才会持续运动

2、选择适合自己的运动

了解自己的身体状况后,更能帮助你选择适合自己的运动,可以依照目标动机或喜好、环境、时间做搭配。不是每种运动都适合每个人,千万不要看别人做什么运动就要跟着做,先确认是自己喜欢的或是自己的体能状况可以配合再选择。

3、不要盲目的跟随运动

相信大家在网上随时都可以看到健身信息,不论是健身动作、运动观念、甚至运动建议等等。建议都先询问过专业人士,盲目地跟做容易造成运动伤害,每个人都有适合自己的运动训练方式,要注意的是,在别人身上效果非常好不代表就是适合你的

4、了解自己的身体状况

大部分完全没有接触过运动的人,对自己的身体状况都不太清楚,建议可以先请教专业医师或教练做评估,

同时通过仪器清楚知道身体组成,评估时提供自己的家族病史,特殊疾病或平常容易觉得不适的部位让教练知道,越详细的告知越能得到适合的建议

只要做好准备你一定可以养成运动习惯,进而体会运动的魅力,找对方法你也可以从初学者变成运动达人喔!!

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