每日一膳|中医淡化黄褐斑的膳食方——核桃黑芝麻糊

今日推荐：核桃黑芝麻糊

材料： 核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶300克，豆浆200克。

做法：

现将核桃仁、黑芝麻磨碎，与牛奶、豆浆调匀后放入锅中煮沸，再加适量白糖即可。每日可做早餐食用。

医学指导：

核桃仁：核桃中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质,能消除面部皱纹,防止肌肤衰老,有护肤护发和防治手足皴裂等功效

黑芝麻： 补肝肾,益精血,润肠燥。用于头晕眼花,耳鸣耳聋,须发早白,病后脱发,肠燥便秘。

牛奶：味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经，具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。

豆浆：含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是铁的含量，比其他任何乳类都丰富。核桃黑芝麻糊具有润肤悦颜，淡化黄褐斑的功效。