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大部分人有经验，排完小便，或者蹲完大便，身体会很放松，很舒服。为什么呢？小便，是身体排出的废水，大便，是身体排出的废物。把无用的东西清除，人自然就会放松。这跟你整理房间，丢弃无用的东西，换来的舒适感，是类似的。 呼气，其实就是排出身体的废气。把废气排出去了，人体同样会轻松。有一个常识，当我们要应对未知情况时，通常会深吸一口气，让自己集中注意力，保证自己的精力。当我们做完一件紧张的事情时，我们会长出一口气，让自己自然的放松。这就是，深呼和深吸，带给我们的身体变化。 这种变化，仅仅是我们的感觉，还是在生理上，真的有变化呢。首先，感觉上的变化，它也是真实的。其次，生理上，真的会发生变化。上海第一医学院生理教研组，所做的动物实验显示：呼气时，副交感神经兴奋。吸气时，交感神经兴奋。 副交感神经兴奋，是什么意思呢？大致有一些变化：血压会下降，心率会减慢，血管会舒张，其实就是身体放松了。交感神经兴奋，则与此相反，血压会上升，心率变加快，血管会收缩。我们知道，血压有一个收缩压和舒张压，收缩压是高压，舒张压是低压。我们还知道，人在紧张时，血压会升高，在放松时，血压会下降。 通常我们认为，血压是由心率的快慢决定，心跳得快，血压就高，心跳得慢，血压就低。那心跳的快慢，又是由什么决定呢？也许有多种因素，但呼吸绝对是至关重要的因素。古代医家认为：肺主治节。节是什么意思？就是节律的意思。节律，就是节奏快慢的规律。 在大多数时候，我们感受不到，呼气时身体有哪些变化，吸气时身体又有哪些变化。这是因为，我们现在人的呼吸节奏很快，呼吸深度不够，气息比较短粗。呼气还没全部完成，就开始吸气了，吸气没有吸到多少，就吸不动，又要开始呼气了。这虽然是一个细小的变化，如果不关注呼吸，很难发现，但它却持续存在，一直在影响着身体的生理活动。 简单说，我们只知道呼吸，却不知道呼气和吸气，其实是分开的两个动作。如果你经常练习呼吸，呼吸的气息，比较绵长柔细，你会明确发现这个规律：一吸气，全身收紧。一呼气，全身放松。身体就在这个松紧的变化里，开始分化出健康与疾病来个类型。 我总是提倡，让大家每天都花点时间静坐或打坐，但有些人身体可以不懂，大脑却总是杂念一大堆，胡思乱想根本停不下来，应该怎么办呢？尽量不要深呼吸，因为一吸气，交感神经就兴奋，大脑的想法就会多。吸气时，顺其自然，呼气时，可以将注意力，集中在小腹处，如此反复练习，每天坚持，少则两周，多则两月，大脑就不会有那么多妄念了。 原创：身体自愈研究者，百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注） |
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