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长寿的人都有这些好习惯 1、吃的好 这里所说吃的好，并非指吃一些没吃过的东西，或吃一些油腻的食物，而是摄取丰富的营养物质。要知道想要长寿健康，饮食非常重要，保障一日三餐的能量摄入，讲究营养多元化，荤素搭配，保障一日三餐的营养比例为3：4：3，不要暴饮暴食，这是延长寿命的有利帮手。 不过老年人的新陈代谢会慢慢下降，需要的能量会减少，吃饭不可贪多，每餐大概七八分饱就可以，否则会给身体造成负担。 2、充足睡眠 睡眠对一个人而言非常重要，有些人发现自己的身体越来越差，主要还是因为睡眠少、睡眠质量差导致的，只有保持充足、优质的睡眠才可以帮助调节身体机能，也才可以保证内分泌处于稳定状态让精神更加活跃。 不过睡眠也不是越多越多，如果睡觉时间太长也会影响气血，导致内分泌失调，因此想要调节机能缓解衰老，就需要合理安排自己的睡眠时间，不可太多也不可太少。 3、饮水充足 长寿的人喝水一般都比较足，一天往往要喝够八杯水，这样才最健康。研究显示，如果每天可以喝够八杯水，则患肾病的概率将会降低80%。 4、适量运动 运动是保障人体健康的重要环节，人体就像是一台机器，如果长时间不运转会生锈，因此一定要保持良好的运动习惯，这样才可以提高身体的抵抗力，免疫力增强之后自然寿命也会得以延长，而且这一点大量研究已得到证实。 5、远离不良生活习惯 抽烟喝酒对健康的伤害非常大，有数据显示，远离抽烟喝酒可在一定程度上延寿，但也有人认为，抽烟喝酒不是影响寿命长短的关键因素。 但不可否认的是，烟草中含有的尼古丁等有害物质，以及酒中含有的酒精，若长期摄入将会给身体带来严重的伤害，甚至还会引发各种疾病。为了身体的健康，养成健康的习惯，才能延年益寿。 6、保持乐观的心态 保持乐观的心态是延年益寿最关键的一个步骤，但是却是最难实现的。在美国有一项调查发现，几乎所有百岁老人对自己的生活都充满信心，即便是生活中遇到困难，也保持乐观的心态。 |
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