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几乎所有人都曾一度想要改变自己，现在就想要改变自己的人想必也不在少数。人是追求自我超越的动物。正因为如此，萌生改变自己的想法也就理所当然了。人之所以产生想要改变自我的想法，不仅是希望进步和渴望成长，而且也是心理健康的表现。 相反，不想改变，只想维持现状的想法，反而是心理不健康的表现；这是因为不想改变就等于不想进步、不想成长。 1人是一种怀有自卑感的存在 阿德勒认为，“我们每个人都怀有不同程度的自卑感”他甚至断言“人是一种怀有自卑感的存在”。 阿德勒如此断言是有据可循的。 关于人怀有自卑感，在理论上已有明确的定论。阿德勒认定每个人都有自卑感的原因有以下两点。 一是孩童时留下的烙印。孩子们都是弱小无力的，相比之下，成年人总是那么强大有力。无论何时，孩子面对大人总有一种深深的无力感，不知不觉中就留下了自卑的烙印。 二是每个人都想要追求更高的目标，但我们怀揣的理想总是高于现实，没有人的梦想会比现状更差。因此，我们的理想总是尚未实现的，一直处于努力追求的状态会让人感到焦虑，这是自卑感产生的第二个原因。 假如目标达成，人一定会有更多更高的目标。因此，人们最终也难以摆脱这种自卑感，永远都会感到自卑。 一位著名诗人曾经说过：“所有伟大的人物都诞生于自卑，都能将自卑化为升华的动力。” 解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出身卑贱，而且相貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏感。为了弥补这些缺陷，他力求从教育方面汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对其自身的缺陷作了全面的补偿，他最终摆脱自卑，成为“美国历史上最伟大的总统”之一。 人人都有自卑感”，与此同时，“人人都在隐藏自卑感”。甚至有人会说：“恰恰相反，我感到自己比周围的人都要优秀。” 那么，为什么人们要拼命隐藏自卑感呢? 一般认为，自卑感是弱小的表现。被发现自己弱小是让人羞愧的事，所以理所当然地会倾向于隐藏自卑感。事实上，当人们竭力隐藏自卑感的时候，就连自己都难以察觉。 这是十分危险的-----全然不顾自己内心深处的自卑感，只是一味地加以掩饰，装作一副若无其事的样子，自欺欺人。 这并不是健康的心态。 在逆境中不失自信，古今中外屡见不鲜：张海迪幼年因病高位截瘫，她自信努力，成为作家翻译家；被誉为科技“铁人”的高士其，他在病情不断恶化，从半身瘫痪到全身瘫痪，失去讲话能力的情况下，他还创作了60多万字的科学小品和科普论文， 创作了两千多行诗歌， 著述新书十几本；屈原被流放写成《离骚》；孙子受膑型后著《孙膑兵法》；司马迁遭宫型写《史记》；贝多芬耳聋后谱出 《英雄交响乐》。 不刻意隐藏自卑感，坦然承认自卑感的存在，并且以自卑感为动力促进自身的发展，这样才称得上是健康的心态。 不要隐藏自卑感，大大方方地承认吧！ 2把弱小当武器，无法改变人生 以弱小为借口逃避本来应该面对的事，这是人生的谎言，表面的因果论。 所谓自卑情结，源于强烈的自卑感，是因不愿遭遇失见或受伤而去找理由，逃避本该面对的课题。 阿德勒常用“因为a，所以不能b”的理论，来说明自卑情结。举例说来，a可以是遗传、才能、过往经历、精神病等，这些都是表面上的因果论。 以父母的遗传、没有才华、过去曾经失败过、身体不适等各种各样表面上的原因作借口，来逃避人生中遇到的难题，就是表面上的因果论。阿德勒指出，人生的三大课题是工作、交往和爱。“因为曾遭遇失败，所以这次也一定会失败。”“因为父母不擅交际，所以自己也不会处理人际关系。”“因为父母离异，所以自己也不想结婚。”凡此种种都是典型的自卑情结的症状，也都是表面上的因果论。 自卑情结的确能让人暂时逃避眼前的任务，但是逃得了一时，躲不了一世。并且，人生总会一再遭遇相同的课题。通往幸福的道路很简单，那就是不再逃避人生的课题，堂堂正正地面对这一切。 让我们放下自卑情结，不再找借口来逃避人生的课题。 经常使用“yes ,but”的句式说话，是自卑情结的征兆。 “好的，我会尝试去做，但是因为没有经验，可能做不了。” “好的，我知道了，但是因为时间紧张，可能没有办法做好。” “好的，我会挑战一下，但是因为缺乏毅力，可能会坚持不下去。” 经常使用“yes，but”句型的说话方式背后也藏有阿德勒所谓的自卑情结。正如前面所说，自卑情结就是用遗传、才能、经历、健康状况等为借口来逃避人生的挑战的倾向。最为典型的表述方式就是先满口答应说“好的”，再来个“但是”做转折。 当然，并不是“yes，but”句型的背后都是自卑情结在作崇。只有经常借此回避人生的课题，才称其为自卑情结。偶尔说“yes,but”，或者即便总是把这样的话挂在嘴边，但却不是为了逃避人生课题的挑战，便都是健康的行为方式，这样的人也会拥有幸福的人生。 “yes,but”可以说是辨别自卑情结的化学试纸。当自己嘴里说出这样的话时就要多加注意，因此这也可以作为自我检查的好方法。读者也不妨用“yes，but”的试纸来自我检测一下。 3做到这些，自然远离自卑 1.正确认识自己 很多人有自卑的心理大多是认为自己是这世间最差的人，最无能的人。常此以往的想法导致我们的心理压力逐渐增大，从而爆发出自卑的心理。当我们自卑的时候，要学会从多角度看问题，多发现自己的长处，当然不能否定自己的短处。遇到失败的时候要理性对待自己的挫折，成功的时候也要奖励自己，失败的时候再接再厉。常此以往就会锻炼出强大内心的你。 2.正确地归因 不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。 3.从环境上改变 将自身的居住环境变得积极起来，如房间内粘贴励志的书画，屋子周围养些让人心情愉悦的花草。心理学研究表明，环境对一个人的心理起着潜移默化的影响，一个积极的环境更能让人拥有积极的心态。 4.运用积极的自我暗示 当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。 5.学会对比 在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。 与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。 6.笑是消除一切消极情绪的良药 笑是这世界上最美东西，笑能打动人心，融化千年冰峰。当我们自卑或者情绪不好的时候，不妨强制自己去微笑。把微笑当成习惯，那么我们的心态也就发生了变化。 7.从行为上改变 心态影响行动，反过来，行动影响心态。当人积累了足够多的积极的行动之后，人也会自觉的变得积极起来。 多做开阔心身的活动，如跑步，远行。运动能加快血液循环，加快新陈代谢，心理学研究表明，人在运动的时候的心跳加快，身心活跃，消极的情绪会得到舒缓。 8.多交益友，帮助他人 创造温暖、积极向上的良好气氛，使自己处于关心，和谐的人际关系中。自卑者因为害羞，内疚，不安等原因，常常封闭自己，越是封闭自己则越是自卑。帮助他人，助人为快乐之本，可以在帮助的人过程中感受自己的价值。 你是否也为改变自己做过努力？欢迎在留言区交流。 作者：［日］小仓广 |
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