因为明星们的各种宣传和现身说法 抗氧化这个名词越来越跟抗衰联系在一起 似乎抗氧化是抗衰的时尚代名词 不做点什么抗氧化的护肤 都不好意思说自己是美妆博主了 难道真的做好抗氧化就能抗衰了吗? 抗氧化、抗糖化、抗老化,三者之间啥关系? 今天就来深入了解一下! 概念漫天飞,柚子脑壳疼 先撸撸三者之间的关系吧 “抗老化”的手段包括但不限于 “抗氧化”和“抗糖化” “抗氧化”有助于“抗糖化” 主打“抗老”功效的护肤成分大致分3类: 抗氧化、抗糖化、合成新的胶原蛋白 Emmm,快把我自己绕晕了 辣莫,“抗氧化”和“抗糖化”有啥区别? 简单来说 抗氧化,抗的是“自由基” 抗糖化,抗的是“AGEs” (糖基化终末产物) 辣莫,“自由基”和“AGEs”又有啥区别? 简单来说 自由基——摧毁胶原蛋白 AGEs——让胶原蛋白失去弹性 “自由基”和“AGEs”联手攻击胶原蛋白 后果就是:皱纹、粗糙、暗黄、松弛下垂...... 恨不得现在就把“自由基”和“AGEs”统统掐死?! 憋急,我们先搞清楚这俩从何而来,来了想干嘛... 什么是抗氧化? 我们常说的“抗氧化” 不是抗氧气,而是抗“自由基” 别再为这种“苹果氧化图”交智商税了~ 苹果的氧化反应≠皮肤内的过氧化反应 什么是自由基? 自由基是一种原子or基团 只要你活着,体内就在不可避免地产生自由基 自由基是只饥渴的“单身狗” 总是强迫人家(健康细胞)跟他结合 才能满足(得到或失去一个电子才能变成稳定结构) 皮肤也一样,会被“自由基”攻击 导致蛋白质和真皮组织受伤后老化... 自由基的来源 人体的新陈代谢就会产生自由基 外界的影响也会让人体产生自由基 物理因素:电离辐射、紫外线照射 生物因素:酶的催化、生物毒素、腐烂有机物 生活方式因素:大量剧烈运动、烟酒、压力、过多摄入脂肪和垃圾食品 病理因素:炎症、细菌感染、创伤 从框里我们可以发现 有的影响因素是我们无法控制的 (比如生物因素和病理因素) 而有的(如生活方式和紫外线)则是我们可以控制的 可控的这些也就是我们抗氧化的方向啦 防晒、远离污染、保持好心情、健康饮食、戒烟...... 嗯,抗氧化的最高境界——逃离北上广 找个山清水秀的地方 躲小黑屋里,佛系养生..... 已经产生了的“自由基”怎么办? 为了安抚这群暴乱分子 我们可以派出“献祭品”——抗氧化剂 抗氧化剂可以代替健康细胞,被自由基“攻击” 抗氧化剂贡献出自己的电子 大家也可以多多摄取含有抗氧化剂的食物 果蔬、深海鱼、橄榄油... (对于保健品这样的补充剂 柚子不太好把握,所以不建议大家随便乱买) 也可以使用抗氧化护肤品,当然更重要的是 严格防晒 毕竟,皮肤老化的外因里紫外线占70% So,防晒邪教了解一下? 什么是抗糖化? “抗糖化”这个概念在岛国很流行 字面理解,抗糖化就是对抗“糖化反应” 糖化反应: 糖和胶原蛋白,在特定条件下会结合 生成一种叫AGEs的产物 AGEs这些坏家伙 会把好好的胶原蛋白和弹性纤维“搅成一团” 让原本Q弹的它们发黄、松弛、脆弱...... 最终的结果:皮肤失去弹性、表面不均、出现皱纹 全方位“垮”掉 播放GIF 那么,如何尽量减少AGEs的产生呢? 低GI&GL饮食 对高碳水化合物和高糖分食物Say No! 高GI&GL值的食物 奶茶、曲奇、蛋糕、冰淇淋、烧烤、太甜的水果...... 尽量别吃,它们最擅长引起“糖化反应” 播放GIF 甜食是杀手 戒掉甜食后 日常三餐中的主食请尽量选择低GI&低GL食物 比如用粗粮代替白米饭,用水煮代替油炸...... 仅供参考 至于风很大、又很贵的“抗糖丸” 比如Pola家的产品,暂时还没找到实锤能证明功效 所以,柚子的态度是: 你觉得吃了有用,就继续吃吧,前提是不差钱 理智尚存的,不如戒掉手里的垃圾食品先 播放GIF 我怎么就管不住我的嘴 好好“抗氧化” “自由基”是诱发糖化反应的前提之一 只要你好好抗氧化 就能在一定程度上预防糖化! 那咱最重视的脸蛋 需要重点“抗氧化”和“抗糖化”吗? 当然,坚持使用“抗氧化”护肤品很有必要~ 主打“抗氧化”的护肤品多得数不清了 主打“抗糖化”的护肤品风也很大...... 柚子就罗列一下能抗老的常见成分: 1抗氧化:花青素、茶多酚、阿魏酸··· 含有“抗氧化剂” 花青素、茶多酚、阿魏酸、白藜芦醇、 维C、维E、维A.....的护肤品 都能挺身而出 帮助肌肤里的胶原蛋白免遭自由基的蹂躏 2合成胶原蛋白:玻色因··· 含有“玻色因”的护肤品 能促进细胞外基质里糖胺聚糖(透明质酸的前体)的合成 从而刺激胶原蛋白的新生 3合成胶原蛋白+抗氧化:维A··· 维A(视黄醇),不但能抗氧化 还能刺激胶原蛋白新生,让真皮层变充盈 维A是个好东西,只可惜有些同学不耐受~ 4抗糖化:肌肽··· 其实,外用的抗糖化护肤品意义不大 毕竟糖化的主要原因是饮食 鼓吹“人人都要抗糖化”的商家 有点小题大做哟~ 特别爱好甜食的仙女 可以试试含有“肌肽”的产品 “肌肽”能“欺骗”AGEs(晚期糖基化终末产物) 让它不再和胶原蛋白和弹性纤维结合 预防“糖化反应”的发生 不过,AGEs一旦形成,就不可逆了 所以,与其死抠“抗糖化”的概念 不如好好抗氧化,预防糖化反应! 宝宝们可以通过成分搜产品 柚子说 / “抗老”是个大工程,需要你全方位的努力 想和时间赛跑,你需要一辈子的耐心 虽然我们无法阻挡衰老的脚步 但可以让它来得尽可能地慢一点 如果已经···请真诚的接受医美 播放GIF END 文章部分图片源于网络 |
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