|
中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。 北京中医药大学主任医师 王庆国 1. 入睡困难 心脾两虚 心主神明，神不入舍，则不得眠。心如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。 而脾主运化，人若是脾虚，脾的运化功能失常，输送养分的能力就变差，心就很可能得不到充足的养分供给，而造成心工作效率降低，依旧会出现“神不入舍，则不得眠”。 改善这种情况，可以试试归脾汤。 推荐：归脾汤 归脾汤是中医十大名方之一，记录在公元1000年左右的《济生方》当中，适用于辗转反侧、难以入睡的失眠问题。 材料：白术、人参、黄芪、当归、甘草、茯苓、志远、酸枣仁、木香、龙眼肉、生姜、大枣。 其中： ▼ 桂圆肉也叫龙眼肉，它既可以补心安神，又可以养血益脾；白术是一剂强力健脾药，能够健脾益气，这两味药属于归脾汤的主药。 ▼ 人参、黄芪、甘草、茯苓协助白术加强补脾益胃的功效；当归、桂圆是补心血的药。 方法：此方剂中每一味药都有着不可替代的作用，剂量因人而异有微妙的不同，建议根据医生医嘱服用或选用中成药归脾丸！ 如果不想喝汤药，又不想吃中成药，可以尝试一款代茶饮——桂圆合欢饮，这款代茶饮又好喝又能安神。 桂圆合欢饮 材料：桂圆30克、合欢皮10克、柏子仁15克。 方法：将上述食材洗净煲汤煮上10分钟，睡前半小时饮用能够有助睡眠。 2. 睡觉多梦 肝血不足 “肝藏血，血舍魂”，肝是藏血的，而魂以血为舍，因此可以认为魂归于肝，如果肝血不足，人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。 梦游属于肝血不足的典型症状，针对这种肝血不足引起的睡时多梦，推荐喝碗“酸枣仁汤”！ 推荐：酸枣仁汤 酸枣仁汤常用于治疗失眠多梦，是安神第一方，由医圣张仲景记载，距今至少有1800年的历史。 材料：酸枣仁30克、甘草5克、知母10克、茯苓10克、川芎10克。 其中： 酸枣仁是酸枣仁汤的主药，但是分生、熟两用！ 炒熟的酸枣仁可以收敛津液，用于治疗虚烦不得眠； 生的酸枣仁可以导虚热，用于治疗胆热所致的嗜睡、倦怠、多卧。 如果您是想治疗失眠多梦，记得要买熟酸枣仁！ 3. 醒的早 心肾不交 中医认为醒得早这类失眠和肾有关，肾的阴液不足导致心肾不交让人醒得早。 心属火，肾主水，心属阳，肾属阴，肾水要不断地向上滋养、接济心火，使心火不要太旺，心火要不断地下潜照顾肾水，使肾水不太寒，两者之间互相交流，心肾相交就能够睡得很好。如果心肾不交，肾水就不够上济心火，人就会醒得早！ 推荐：天王补心丹 天王补心丹来自元朝危亦林编纂的《世医得效方》。 材料：玄参、丹参、人参、麦冬、五味子、茯苓、当归、远志、酸枣仁、桔梗、天冬、柏子仁、生地黄。 其中： ▼ 地黄为补肾之王，有降心火之效； ▼人参、麦冬、五味子，也是生脉散的配方，有养心安神的功效，滋心阴、去心火。 ▼人参除了补气，也有养阴的功效。 ▼桔梗可以让心肾相交。 方法：天王补心丹可补肾阴、降心火，一共13味中药，剂量因人而异有微妙的不同，建议根据医生医嘱服用，或选用中成药天王补心丹！ |
|
|
