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推荐抗癌运动—气功与深呼吸运动 气功的精髓所在即是“深呼吸运动”，而诸多招式就是在强化与锻炼气息流转全身的能力。因此，气功一定要先练气，也就是呼吸，才能打好基础。 深呼吸运动具有以下三大功效：①能在过程中吸收较多新鲜空气（氧）、吐故纳新，达到排除宿积、更新气血效果。②迅速强化五脏功能、增强机体活力。③加强免疫系统功能。让血液充分带氧是极为重要的事，若血液长期缺氧，细胞就容易病变，产生疾病，尤其是癌症。 因此，只要血液含氧量上升，不仅精神好、不易疲倦，还能防病抗癌！建议每天于太阳出来后的30分钟，约在清晨7点左右，到绿树下进行深呼吸运动，并按照下方的5步骤循序进行，效果更提升。 注意千万不能过于勉强而造成反效果。若能配戴运动手环，随时纪录自己的心跳及步行数者，更能掌握运动成效。 用“深呼吸运动”让血液含氧量提升： ①身体放松，双脚打开与肩同宽，双手自然下垂。 ②鼻子自然吸气，只吸不吐。 ③再次用鼻子大力吸气，吸到无法再吸为止。 ④改用嘴巴呼气（吐气），要慢且细长。口诀为：慢细长净。（慢→慢慢地吐气；细→小口吐气；长→吐气时间故意拉长；净→将体内脏污空气吐干净。） ⑤重复上述四步骤，共计20次 |
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