|
初春时节要预防骨科疾病发作 春意初现，眼下年轻人“轻装上阵”，俗话说：二月的天儿娃娃的脸，一旦降温受冷，极易导致各类骨科疾病发作。 专家提示：如果你或家里的老人被骨科疾病困扰，请积极治疗，忍痛不治危害更大。 春季需要警惕哪些疾病？和小编了解下.. 01 颈椎病 春季因日夜温差大，容易忽视对颈部的保暖，因夜间气温较低常使颈部受寒，颈部肌肉发生痉挛，轻则造成落枕，重的因肌肉收缩所产生的内应力而致颈椎间盘突出，所以在夜间要注意颈部的保暖及枕头的舒适体位。 02 腰椎病 春季气候变暖，人们户外活动及运动增加，由于冬季人们运动量较少，腰背肌肉及骨关节因长时间的休息而松驰萎缩，活动和运动的突然增加常造成脊柱小关节的错位，肌肉的撕裂，严重的甚至可以发生腰椎间盘突出。 对于这些疾病的预防，主要是要有一个从冬季过度到春季的适应过程，也就是说劳动与运动的强度要逐渐增加，使骨关节肌肉韧带有一个适应过程，预防腰痛的突然发生。 03 关节炎 风湿性、类风湿性及骨关节炎往往在这个季节反复发作，是由于湿度大，气温升降无常，由于关节部位软组织附着相对而言较少，随着气温的下降，关节的营养血管收缩，关节血液供应减少，造成关节的抵抗能力下降，所以这个季节关节炎的发病明显增多。 04 肩周炎 初春时节，气温不稳，一些老年人很容易患上肩周炎，尤其是女性。所以，在季节更替时，你可别急着“跟潮”，尽管天气转暖了，春天还是要“捂一捂”。 要注意肩部保暖，早晚穿上护肩、棉马甲等，避免风寒湿气的侵袭。晚上睡觉的时候，不要把肩膀裸露在外。其次是膝关节。膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致。 春季颈腰椎的保健方法 春季易受风寒侵袭，所以也是颈椎病等关节疾病的高发期，一定要注意预防，无论是整天端坐在电脑前的白领们，还是老年人，都应当注意保暖。特别是关节部位，别太早穿短裙，另外，颈腰椎和骨关节病患者，还应当注意手、脚、腰部的保暖，避免过度疲劳，坚持每天用热水泡脚，避免旧病复发！ 为方便颈腰椎病患者的自我调养，我们特别为大家推荐一款脊柱保健操，每天6分钟，颈肩腰腿都放松！ 01 颈部运动 1）八拍：前屈后伸 要领：双手置于背后，低头，使下颌部尽量接触颈部；仰头，看天，反复两次； 2）八拍：左右转头 要领：双手置于背后，头先侧转，再将下颌部尽力接触肩部，使颈部尽量侧伸，反复两次。 3）八拍：左右侧屈 要领：双手置于背后，侧头时耳垂尽量触及肩峰，反复两次。 0.0 保健作用和适应范围 保健作用：使颈部的关节肌肉得到充分的活动，从而解除颈背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，颈椎关节灵活，长期锻炼能够增强肌力，使之成为调整颈椎平衡关系的一种动力。 适应范围：健康人群，长时间伏案工作、颈、肩、背部软组织劳损患者。 02 肩部运动 1）八拍：单耸肩 2）八拍：双耸肩 要领：双手自然下垂，双肩尽量上耸。 3）八拍：体后拉肩 要领：双手屈肘置于背后，左手向左平行牵拉右手腕；左右交替。 4）旋转肩肘（5前旋，6后旋） 要领：两肘弯曲，把两手放在肩头上；向前做小圆圈旋转运动，逐渐增大，直到两肘在胸前范围相触为止，然后反向。 5）8八拍：颈后扩肩 要领：两肘弯曲，两手置于肩头；两手背在颈后相触，停留一拍，两肘外展，与肩平行，重复四次。 0.0 保健作用及适应范围 保健作用：扩展和放松肩部，增加肩关节的灵活度，可以用作肩周炎的预防和康复治疗。同时补养和加强背部颈部，特别是两肩胛骨周围肌肉的力量。 适应范围：健康人群及肩周炎患者的功能锻炼。 医星医院新医正骨        北京丰台医星中西医结合医院 无假日医院｜医保定点｜专科医院｜无需选择 |
|
|
