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糖尿病是三高里对人体损害最大的，常常导致全身大小血管受损。糖尿病心脑相关指南里面唯一作为独立危险因素的一高。也是判断吃阿司匹林及他汀的一个重要指标，足见糖尿病的危害多么巨大。  血糖是一个非常敏感的指标，和饮食关系紧密，常常多吃一口不该吃的血糖就会升高。 糖尿病朋友，饮食注意事项，供您参考: 第一、饮食一定定量。  每日主食：250克～300克（不能少于150克）， 每餐主食为一个馒头或一个花卷或一小碗米饭 蛋肉类：100克～150克（所有瘦肉均可，鸡皮、鸭皮、鱼皮不能吃） 油类：20克～30克（每人一天一汤勺） 蔬菜类：所有新鲜应季绿色蔬菜均可 奶类：250克（纯牛奶）（普通牛奶一袋或一瓶，一般都会有重量） 豆浆：250克（肾脏不好、尿中有蛋白的病人摄入应减少） 盐：小于6g（普通啤酒盖，一盖约6g） 水：1500ml～2000ml （大概四瓶普通矿泉水） 第二，避免以下行为: 单纯控制主食的摄入就等于饮食治疗 ； 饭吃的越少对病情控制越有利 ； 咸的食品或含甜剂的糖尿病食品不需控制； 多吃了食物只要加大口服降糖药就可以使血糖正常； 饮食控制如非常严格，吃点零食没有关系。 尽量避免的食用造成血糖升高的食物 粥类：大米粥、小米粥、八宝粥等 面食类：面条、面汤、云吞、包子、饺子、方便面等 油炸食物：油条、油饼、麻花、点心等 汤类：鸡汤、牛肉汤、排骨汤、煲汤等（可以喝没有加淀粉的菜汤） 蔬菜类：豆类菜、毛豆、豌豆、蚕豆、土豆、山药、藕等 水果类：香蕉、荔枝、桂圆、大枣、葡萄、柿子、哈密瓜。 可选择含糖量低的水果:  第三、烹饪方法宜清淡化 适合的烹调方法：蒸、煮、溜、焖 烹饪时油盐少放点儿，口味清淡点儿 放慢吃饭的速度 讲究吃饭的顺序：先喝清汤，再吃蔬菜，主食、荤食慢慢吃 。  除了饮食以外，一定不能忘记 1.运动， 餐后半小时左右较好， 活动半小时以上，微微出汗即可。 2.监测血糖，包括空腹及餐后； 3.糖尿病初发常常没有任何症状，一定要查体验血，尤其有糖尿病家族史的朋友。 任何疾病都没有捷径，特别是慢性疾病，注重生活的一点一滴配合正规的治疗就是最好的控制血糖的办法。 |
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