完整笔记·文化生活 本文优质度：★★★★★ 口感：法棍面包 笔记君说： 如何说得好听，说得温暖？ 以下，enjoy~ 随着《“声”临其境》等声音类等综艺节目的热播，如何拥有好声音再度纳入大家关注的视野。 许多已经渐渐淡出荧屏的演员不靠流量不靠明星脸，单凭声音就让众多观众全情投入、泪洒现场，更是重新圈了不少粉。 这里的好声音不单指音色，更多的是用声音调动情感、俘获人心的能力。可见，拥有好声音的人是多么有魅力！ 确实，如今已经不再是一个少说话、多做事的年代了。 越来越多的人懂得，拥有一个能在各种场合下表现出众的好声音不是“锦上添花”，而是在这个高速发展、竞争激烈的社会中必须掌握的一项技能。 这是一个看脸的时代，同时也是一个听声音的时代。作为沟通的第一媒介，“音值”往往比“颜值”更重要。 其实，好声音并不只是专业人士的专利，好声音还可以让我们在职场中表现得更加自信、更有底气，更容易获得信赖和机会。 在社交场合中，拥有好声音更容易获得他人青睐，拥有好人缘。 在亲密关系中，拥有好声音让人如沐春风，更容易加深彼此的情感。那些声音好听的人，一开口就赢了。 而那些不好听的声音，会导致什么呢？ 人们会觉得你说的话不重要，你的存在感会显得很低；人们可能会错判你的性格，误会你的意图。 人们甚至可能会低估你的能力，否定你的价值。 修炼声音变成了一件至关重要的事情，谁意识到了这一点并且付诸行动，谁就会让整个人的形象、能力都有很大提升，从而在人群中显得出类拔萃。 如此一来，练就好听的声音或许将成为每个人人生中的必修课。 那么，到底如何才能用声音更好地表达情绪和态度？ 如何让声音更好听？如何更好地调动积极情绪或安抚负面情绪？ 而知名声音教练、《好听：如何练就好声音》的作者徐洁，就是这方面的资深行家。 徐洁大学四年经过播音主持科班训练，她在长期实践中，深感当今社会人们对于好声音的迫切需求，所以她在书中将自己从“乌鸦嗓”到“知名声音训练导师”所实操过的声音训练方法、心得、经验倾囊相授，希望能帮助更多人掌握科学发声方法，以下关于练就好声音的部分训练方法就摘选自她书中的内容。 一、对于声音的常见误区 1.声音是天生的吗？ 很多人会问：“声音不是天生的吗？声音还可以改变吗？”答案是肯定的。 声带的确是天生的，但声音是可以通过后天的优化大幅度改善的。 ▲ 长按图片保存可分享至朋友圈 我们可以通过三个方面来改变我们的声音，分别是发声方式、语音语调和声音情感。 经过科学有效的训练，这些都将使声音产生变化，而且它们的作用都比先天的声带条件重要得多。 2.好声音不等于大嗓门 好声音等于大嗓门吗？ 其实只要你用心观察或回忆一下，就一定能找到身边那种嗓门很大，但是听着让人难受的声音。 嗓门大只能说明你的某部分先天条件不错，并不能代表你的声音就有什么优势。相反，很多场合下，太大的声音反而给人带来困扰。 ▲ 长按图片保存可分享至朋友圈 3.好声音＝普通话标准吗？ 说一口标准普通话固然好，但不是衡量好声音的唯一标准。 一些声音爱好者往往只在意自己的普通话是否标准，有没有做到字正腔圆，因此只是生硬地念字，完全没有了解文字的内在，也没有与听众形成心灵上的沟通。 甚至有人把这种状态直接搬到真实的说话场景中，这样的效果就像听一个机器人在说话。 4.我要变成谁谁谁那样的声音 声音可以模仿吗？ 如果你有足够的发声能力，懂得声音的变换技巧，并且能够抓住声音的特点，模仿声音是可以的，但不赞同大家抹掉自己的个人特色去做谁的翻版。 我们鼓励“扬长避短”的做法，而不是偏执地“取长补短”。丢掉自己成为别人是一件遗憾的事情，声音也一样。 ▲ 长按图片保存可分享至朋友圈 5.要像主持人那样说话吗？ 首先，优秀的“播音腔”“舞台腔”或者“朗诵腔”都不是一下子就能练出来的，优秀的主持人和播音员在咬字、发声、表达等方面都经过了数年的锤炼，才能真正走上播音岗位。 其次，他们在生活中未必会保持这种腔调，毕竟那是在特定环境下，作为特定角色需要完成特定目标而调整出的特定状态。 要知道，声音训练是为了更好地传递我们的情感态度，在各个场合的沟通中让我们表现出众，并把话真正说到对方的心里。 ▲ 长按图片保存可分享至朋友圈 二、到底怎样才是好声音？ 我们上文说过了，好声音不等于大嗓门，不等于普通话标准，那么好声音的定义到底是什么？有没有一个相对的标准可以衡量呢？ ▲ 长按图片保存可分享至朋友圈 显然不同的人心中的好声音各不相同，但是这些好声音一定都具备四个方面的特点，我将它们称为好声音的四个要素，分别是发音清晰、音色悦耳、有温度以及风格适宜。 ▲ 长按图片保存可分享至朋友圈 我们不妨从这四个方面对自己的声音进行发问。 1.我的声音清不清晰 清晰是声音最基本的要求，因为说话时发出的声音，最根本的目的是用来传递信息的，做好了信息的传递，进而我们才能传递感情、态度，最后传达出美感。 ▲ 长按图片保存可分享至朋友圈 这一切都需要建立在听得清楚这个基础上。 因此，如果平时讲话经常被他人要求重复，那就是清晰这个环节出了问题。 2.我的音色是怎样的 声音的音色或许没有绝对的优劣之分，何况每个人的音色都有属于自己的特点，因此，我们应该保留自己的某些特色，并且学会扬长避短。 ▲ 长按图片保存可分享至朋友圈 不好的声音形态可以通过练声方法得到改变。只要通过对呼吸、口腔和喉咙这些发声硬件进行训练，就可以让资质平平的音色达到非常棒的效果。 很多音色好听的人都是花了很大精力去练嗓，才得到了大家都喜欢的音色。 3.我的声音有温度吗？ 什么叫作有温度的声音？ 简言之就是要暖声，不要冷声。 我们发现很多人前两个方向好像没有问题，但是声音离好听悦耳这个程度还是相去甚远，很重要的一个原因。 ▲ 长按图片保存可分享至朋友圈 这种流动着的情感和变化着的节奏，还有不同的声音表现，形成了一种有温度的声音。 这可以说是声音的灵魂，把这一点做到了，即使声音先天条件不好，也能实现惊天大逆转。 同理，再动听的音色、再标准的普通话如果没有这一点，听上去也是索然无味的。 4.我的声音与我相称吗？ 我们说穿衣打扮要看个人风格，也要看场合，用声也一样。在职场、生活里，对声音的要求和审美也不一样。 声音要随着身份、关系的转换，契合场合、人数的变化。合适，就是一种美。 ▲ 长按图片保存可分享至朋友圈 三、应该如何训练好声音？ 现在你对“好听”已经有了正确的认知，马上你将进入系统的训练环节了，在此之前还有三点重要的提醒。 1.学会听，培养自己的听辨能力 听准才能说好。在听的能力飞速进步的过程中，模仿能力和发声能力也会进步得非常快，更重要的是，你会逐渐形成正确的听觉审美，这是说得好听的必备条件。 ▲ 长按图片保存可分享至朋友圈 你无须拥有绝对音感的天赋，只要你没有听觉上的障碍，再对这方面长此以往的忽视下稍加重视，听得多一点，用心一点，细腻一点，你一定能收获得更多。 2.善用工具：录音和镜子 初学者在刚练习的时候往往会把注意力都放在发声上，而忽视了“监听”，将声音录下可以在回放的时候站在听众的角度审视自己，会发现许多在说的时候没有注意到的问题，随着这个过程，听的能力和审美也将逐渐提升。 镜子可以观测自己的生理状态：形体姿态和面部表情。 在练声中我们要声心相连，声身相连，身体的每个部位的状态都会影响我们的声音。 3.练习！练习！练习！ 声音塑造不是认知型的学习，而是技巧型的学习。有些方法和技巧尝试起来立竿见影，但唯有通过练习巩固才能真正成为自己的能力。 ▲ 长按图片保存可分享至朋友圈 对许多生活、工作忙碌的人来说，将它作为一项兴趣，每天不需要耗费过多的精力，可以少量多次，比如将 30~40 分钟的练声时间拆分为两个时间段来进行。 在状态好、兴趣高涨时可以适当延长时间，状态不好时也不要灰心甚至钻牛角尖，懂得思考和调整，关键是持之以恒。 四、日常护嗓小窍门 1.如何更高效地用声，避免沙哑及咽痛呢？ 打个古老又经典的比喻： 如果给你10斤的大米，你会怎样将它拎起来呢？是会用小指头把它勾起来，还是用手掌把它抓起来，或是直接把它扛在肩膀上，用腰背的力量帮你承担这份重量呢？ 我相信你一定不会用小拇指去勾，腰腹有力量的人肯定非常乐意选择最后一种方式，因为会觉得这样的方式更轻而易举。 很多人在发声时犯的错误就是局部用力，这就好像拿小拇指去勾很重的东西，他也想着把所有的力量都集中在喉咙，让喉咙把活儿全都干了。 这样讲话当然辛苦，声音不但单薄，音色不好听，而且嗓子很容易就哑了。总结成一句话，那就是“两头积极，中间放松”，这也是科学发声的核心要领。 “两头积极”指的就是上面的口腔面部和下面的呼吸肌（腹部、横膈肌）应该积极。“中间放松”是指喉咙，不仅是喉咙，我们的下巴、脖子、肩膀、胸口这一片都应该相对放松，这样发声才是高效科学的。 ▲ 长按图片保存可分享至朋友圈 深吸气能够帮助我们更好松开中间，并且让我们有了更好的气息储备。 呼气时腹部横膈肌会帮助我们带动出更有力的气息，“狗喘气”、核心力量等的训练都是为了使“下面”能多使点儿底气，为我们的喉咙分担一部分的劳作力。 然后，把口腔打开，声音就有了绽放出来的通道，从只能在喉咙里嗡嗡作响的声音，到通过口腔的空间产生共鸣，变得更响亮。 唇舌积极灵活起来，咬字就能够更加清晰、更有穿透力，就不需要喉咙那么“拼命”了。 不少人因为说话含糊，被人反映听不清后，不是对症下药地去加强吐字的能力，而是增大喉咙的力量或用下巴的力量去生硬地铲字，这也会造成音色的紧张和喉咙的负担过重。 口腔、面部积极起来后，也能为喉咙分担部分的劳作力。 这些部位的肌肉越练越有力、越用越灵活，它们的弹性、韧劲就越大。而声带的肌肉却相较脆弱，薄薄的两片，根本经不起许多人那种过分折腾的发声方式。 我们的训练就是把发声这项工作分配给嘴（口腔面部）、气（呼吸肌）这两个非常得力的帮手，在前两项的基础之上做一个正确的配合。 喉咙要稍显“佛系”一些，多数情况下在中间不挡道、不拦路，让气息带动出的声波能够贯通自如地在各个空间里回荡、产生混响，让口腔把高质量的声波加工成高质量的语音。 所以我们反复强调，说话、唱歌等用声都是全身运动，你会发现很多歌手在演唱时，尤其是唱极具爆发力的高音时会伴有许多的肢体动作，有的人会握着拳头，有的人会弯着腰，有的人会跺脚，有的人嘴张得特别大…… 他们并不是在作秀，而是要让除了喉咙之外的身体其他部位和力量都充分参与。 男高音歌唱家帕瓦罗蒂在一次采访中说道，他在唱高音时甚至需要在那一瞬间加紧臀部发力，才能更好地把声音飙上去。 当然日常说话时的用声、用气不会像歌唱、朗诵时那么饱和与艺术，但全身运动的概念是相通的。 2.两个日常保护喉咙的小练习 用嗓较多时，推荐使用以下两个小方法来放松和按摩声带。作为掌握科学用嗓基础上的良好辅助，它们可以让声带的使用更加高效。 ① 气泡音 气泡音是一个非常经典的护嗓方式，是所有专业的声音从业者都熟练掌握的一个秘籍，操作起来简单且不受时间、空间的限制。 吸气，口腔打开，准备好发单元音“a”的状态，然后用轻微的气流达到我们的喉部震动声带，发出一串较低的、断续的、像气泡一样的声音。 发气泡音的时候，身体要放松，喉部和声带的状态保持相对稳定、始终如一，气息要平稳，气泡大小要一致、均匀，颗粒感越明显越好。 千万不要憋气，如果中途没有气了，或者感觉气泡音明显走样了，只需要自如地换气，然后再接着做就可以了。 这个练习可以放松和按摩声带，在大量用声前发气泡音就好比剧烈运动前的热身一样，让肌肉能够更好地适应接下来高强度的工作。 在大量用嗓后、声音过紧时也可以发一发气泡音，使我们的声带放松，缓解疲劳，排除声带中的一些杂质。 上课间隙，也可以打一打闭口的气泡音。闭口的气泡音和开口的气泡音一样，只是从“a”变成“um”。 另外，气泡音也可以检验我们的声带是否处在放松的状态，如果你发不出气泡音，或者发出的气泡音不如示范中那么松弛自然，而是憋着的、紧绷着的，就说明声带是紧张的。 初学者如果发不出气泡音，可以尝试先轻轻发一个低音“a”，然后逐渐减小音量、降低音调，到最低处就会出现气泡音了。 或者试一下早上醒来时发气泡音，这个时候我们的声带是最放松的，比较容易发出气泡音。 ② 哼鸣 哼鸣也是一个非常好的放松喉咙的练习，并且能够更好地帮助我们找到正确的发声状态。 我们应该怎样来发这个音呢？ 闭上嘴巴发出“um”的延长音，身体放松、心情愉悦，虽然是闭口音，但口腔内部依然要有“口盖提起如穹隆”的状态，就像含着半口水一样，气息持续、稳定，并有延伸感，好似用气息将声音推向很远的地方，引起了身体内部和周边空气的振动一般。 发出这个声音的时候会感觉到鼻梁有明显的震动，胸腔处也会有一点共鸣的感觉。 身体和声音都是放松自如的。 这个练习不但能放松喉咙，而且能很好地检验你是否做到了“两头积极、中间放松”，因为只有同时做到气息深沉、口腔（内部）打开、喉咙放松，你才可以发出这样有空间感的声音。
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