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实证 | 气功医疗头痛

 格格的阿玛 2019-04-02

头痛根据痛的缓急程度可分为外感和内伤两大类。外感头痛多因外邪所致,发病较急,常表现为掣痛、跳痛、灼痛、胀痛、重痛、痛无休止。此病属于实证,治法以祛风散邪为主。

【医疗气功操作步骤】

功法一:

正身站立,两脚自然分开,与肩同宽,全身放松,息心静虑。意守丹田,自然腹式呼吸。

左手上提,托经下颌,尽力向上托,同时右手尽量向后伸展,在右侧身后作快速转手,向四方显露手掌,连作28次。

右手上提,托住下颌,尽力向上托;同时左手尽量向后伸展,在左侧身后作快速转手,向四方显露手掌,作28次。

两手一并托住下颌、尽力上托,同时,上身句左右两侧倾斜,连作14次。

功法二:

面朝东而坐,全身放松,息心静虑,意守丹田,采用自然腹式呼吸。

用鼻吸气,同时,两手握拳,拇指向内,四指收拢,吸气后闭气不呼,两手向上举起,并保持上举姿都不动,稍待片刻,两手下收,徐徐呼气。然后,接着吸气,两手徐徐上提过头顶,两臂伸直后,屈肘平肩,双手掌心按压两耳5~6秒钟;接着呼气,两手十指分开,从前到后,反复抚摩5次。如此反复,连作7遍。

最后,正身平坐,伸腰拔背,两目微闭,用都吸气,吸气末闭气,头向左右两侧倾斜,可来回数遍。然:后,用口慢慢呼气。

内伤头痛者起病缓慢,多表现为隐痛、空痛,昏痛,病势悠悠,遇疲劳加剧,时作时止,病属虚证,治法以补虚为主。

【医疗气功操作步骤】

功法一:

或站或坐,全身放松,排除杂念,意守丹田,自然呼吸。

左手徐徐上提,至头顶,用大拇指指腹按压自会穴,连续64次,继而,左手拇指下移按压左侧太阳穴。同时,右手也徐徐上提,用大拇指指腹按压右太阳穴,两手一并用力,连续按压64次,然后,一并揉擦太阳穴64次。

偏左侧头痛的意想左乳下有一大筋直通右乳下;偏右侧头痛的,意想右乳下有一大筋直通左乳下;整个头痛的,可导气下至脚底涌泉穴,连作32遍。

功法二:

正身站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝改屈,头正颈直,百会顶天,含胸拔背,沉肩垂手,两眼平视前方,全身放松,镇定情绪,排除杂念,意守丹时,鼻吸口呼,均匀和缓。

入静放松后,两手缓缓上提,两掌心轻按前额,稍用力向下,经鼻、口轻擦至下颌,再转向头后颈部,往上轻轻擦过头顶,回到前额连续36次。第一次用力宜轻,逐渐加重,两手十指屈成弓形,自前额发际开始经头顶向后,至颈后为止,用手指轻梳头皮之后两手逐渐分开由两侧向前滑动,同时轻梳头皮,至两耳上部,连续按擦36次。第一次用力可稍轻,而后逐渐加重。

十指仍屈成弓状,左右手越过头顶,分别自对侧耳上部发际开始,经头顶至同侧耳上部发际为止轻梳头皮之后,以百会穴为中心,左手向前,右手向后,逐渐分开;同时轻梳头皮,至前后发际,连续做36次,开始用力宜轻,逐渐加重。

两掌心贴头面,自前额开始,摩擦皮肤至下颌后,再翻向头后颈部,经头顶到前额,共按擦26遍,第一次用力稍重,而后逐渐减轻。

按擦时,要做到全身放松,意念专注,呼吸均匀,两手动作柔和缓慢,开始由轻到重,收功时由重:创轻,切忌急于求成,心躁手乱。以轻则如鹅羽拂面,重则不致疼痛为准。

功法三:

元阴功

站桩守窍,正身直立,两脚与肩同宽,略成八字,双目微闭,悬顶直项,下颌微收,沉肩松胯,两臂自然下垂,腋下不夹紧,双手相叠,男左手在内,右手在外,女右手在内,左手在外,置于关元穴,全身放松,并百会穴、关元穴、会阴穴三点垂直于一线上,舌抵上顎,自然呼吸,入静排除一一切杂念,意守丹田。入静后,两手从腹前以左右两侧渐渐张开,掌心向前向.上,同时呼气;然后再从两侧向腹前慢慢合拢,归于丹田处(男左女右),同时吸气,意识想象四周的自然之气随着两手的慢慢合拢而吸入腹内,贯充丹田,从而使内气充足,鼓荡。均匀采用腹式呼吸。如此一呼一吸,气贯丹田,做60次。

丹田开合:两手掌背相对,从丹田处慢慢向左右两侧分开,作开门式,同时呼气,然后转掌,掌心相对,慢慢合拢至丹田处,作关合式,同时吸气,如此一开一合做60次。

气运八卦:两手相叠置于丹田处,做腹部按摩,手掌应不离丹田,动作宜轻宜慢,重在以意引气,意想丹田真气随手势在腹内成圆八卦运行不息。先做顺时针按摩,气也成顺时针运行,后作逆时针按摩,气也成逆时针运行,各作36次。呼吸仍为腹式呼吸,但可不必顾及呼吸与动作的一致,使真气在腹内循环不已地运转即可。

丹定少阴:两手掌背相对,从丹田处慢慢介开绕腰腹循行一周至背脊命门穴,同时吸气,然后合能下行至尾骨处,再分掌沿大腿两侧下行,同时呼气。吸气时,意想丹田内气沿腰腹带脉运行一周至命门穴,然后意开命门穴,同时开始呼气,意识想象内气从命门穴夹脊下行至会阴穴后分两侧沿大腿过膝,过踝走至脚下涌泉穴。如此做6次。随后两手自然下垂,置于大腿两侧,意守涌泉。

涌泉呼吸法:意守涌泉片刻后,开始作涌泉呼吸法,即吸气后,意想气由两脚涌泉穴吸入,经脚踝、小腿、膝、大腿内侧至会阴穴而入腹内丹田;然后,在腹内稍作一停顿,随即意念命门穴(后丹田),同时开始呼气,使气从命门穴沿夹脊下行至会阴穴后,分二条线经大腿过膝,过小腿,过脚踝至涌泉穴呼出。如此周而复始,一呼一一吸,做60次。

手势引导:吸气时,两手中指指端与拇指指端相扣,握成空心拳,然后从大腿内侧缓缓向前上引提引气至两腋下(以不超过膻中穴水平为宜),呼气时,两手拳心向下,沿腋下两侧引至大腿两侧。如比以意引气,使真气循足少阴肾经周流不息。最后意想气出涌泉后入地3尺;然后吸气,同时意想气由地下3过上升入涌泉后返于丹田归元,同时默想:“我要收功了。”如此做3次,即可收功。

【注意事项】

(1)保持精神愉快,消除紧张、恐惧心理,

(2)注意劳逸结合,保证有充足的睡眠,遏免用脑过度。

(3)练功时应注意运动量,以舒适为度,不宜过量。

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