为什么有的人父母并不高，后天却逆天改命，长高了一大截，而有的人却完美“继承”了父母的矮小基因。 其实身高一方面是受父母遗传因素的影响，另一方面后天的营养和运动也有关键的促进作用。 健身教练指出小孩子常做这5种动作能促进孩子长高。 贴墙踮脚站：让孩子站在一面墙旁边，紧紧靠近墙面站立，踮起脚尖，手臂尽量往上伸，妈妈用笔记录下孩子能够达到的最高值，之后每一次的训练都是为了接近然后超过这条线，当孩子做向上拉伸的动作时要吸气，腹部用力，之后放下手臂和踮起的脚尖时则要呼气。  左手摸右脚，右手摸左脚：原地站立两腿分开，弯腰让左手去触碰右脚，然后交替让右手去触碰左脚，就这样轮换交替做几组动作，长高效果非常明显。 自然垂挂：让孩子的双手紧握单杠或者双杠，当然单杠或双杠必须是比身体稍高，不能低于身体，双脚要离地，双手之间的距离要比两肩稍宽一些，双脚要并在一起，然后身体前后摆动，要控制幅度和锻炼的时间。尽量在早晨进行，这样对长高最有帮助，要保持大约20分钟左右，可根据孩子体质适当调整运动时间。  跳+摸高：这个动作相信是很好理解的，那就是在跳起的时候进行摸高，这也是很多NBA运动员都非常看好的一项增高运动。动作要求：可以在一定高度上放置一个东西，然后双脚跳跃，每次进行30次的跳跃，尽量每次都能摸到预先放置的东西，休息一段时间后换成单脚跳跃，两腿各自进行。 打球运动：球类运动可以算是比较激烈的运动项目，很多的球类运动员都需要运用到双腿，不管跳起还是快速的前进和后退都是对腿部的锻炼。比如篮球的跳起投篮，跳起传球，断球等，还有排球的跳起扣球等，当然还有足球的快速跑动等，所以球类运动是非常需要进行的。  不管任何运动只有尽量的跳跃才是长高最基本的保障。比如可以进行蛙跳、三步跳、原地跳跃等，这些跳跃运动都对孩子长高有很大帮助。 儿童多运动有什么好处呢？1、能使孩子身高增加，使孩子体格健壮。 孩子能够长高是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长。体育运动改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养。运动对骨骼起着一种机械刺激作用，所以能使骨骼生长加速，孩子的身高随之有所增长。 2、能够促进心肺功能，增加胃肠消化功能。 孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳。随之胸廓活动范围扩大，肺活量提高。对预防呼吸道疾病有良好的作用。运动使孩子胃肠蠕动增加，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育得更好。  3、促进智力发育。 体育锻炼中的各种动作，直接受神经系统的支配和调节，人在活动时肌肉中的神经可将各种刺激传送给大脑，使大脑对运动反应更加灵敏，促进脑细胞的正常生长发育，对智力发育有很大益处。 4、可塑造孩子好的性格。 体育运动不仅是身体的锻炼，大脑的锻炼，也是意志力和性格的锻炼。当孩子在跑着、笑着追逐皮球，在阳光下接触大自然的时候，情绪会十分欢乐，这种良好的情绪有助于身体健康。运动后孩子会更有自信心和成功感，会变得更加优秀、懂礼貌，与人相处较为主动平和。  让孩子运动好处多多，这几个非常简单的小动作，不需要复杂的机械、专业的教练就能让孩子长高，妈妈们赶快行动起来吧。 |
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