龙南 / 心脑血管 / 三位院士声明:高血压患者,饭前3件事,坚...

0 0

   

三位院士声明:高血压患者,饭前3件事,坚持一个月,血压稳如山

2019-04-03  龙南

50岁是人生的分水岭,50岁以后,身体各器官的性能会下降。这时候,各种疾病也会随之而来。

研究表明,心脑血管疾病已经成为即癌症之后,又一大中老年人健康“杀手”。而,高血压是各种的心脑血管疾病的主要“元凶之一”。

生活质量的不断提高,人们的饮食也得到了大大的改善。大鱼大肉已经不再是奢侈品了。但是经常的大鱼大肉,会给身体带来很大的负担,同时再加上缺乏运动,以致使于高血压患者在不断的增长。

高血压是较为常见的慢性疾病,这种病本身并不是多严重,但是由高血压诱发的一系列并发症比较严重,比如:脑出血、心梗、中风等。

想要有效的预防高血压并发症的发生,就应该控制好血压,只有相对“安全”范围的血压,对身体的危害是最小的。

生活中应该怎样有效控制好血压呢?

院士直言:想要稳住血压,应该从饮食习惯下手,饭前记住三件事,坚持一个月,血压乖乖降下来。

第1句话、多食粗粮

现如今的人们,饮食习惯上喜欢追求“精良”,但是经常使用容易升高血糖,肠胃的负担也会加重,食物不容易消化。

建议:高血压患者应该多食一些粗粮,比如红薯是、山药之类容易消化的食物,这样就不会造成血糖升高。

第2句话、常吃含钾食物

常吃含钾元素的食物,能够在一定的程度上养护血管,提升血管的弹性,这样呢能够稳定血压。

含钾的食物:多吃香蕉、橙子、水果干、葡萄干等,这类水果中含有的钾元素比较的多!每天吃点,能够很好的维持血压的稳定。

第3句话、少吃含钠食物

含钠离子最多的食物就是盐。高血压患者可以用低钠元素的食盐来代替高钠盐,这样会降低血压升高的几率。、

其次,应该少吃外卖,外卖食物种含有较多的油脂,高糖,食物,长期使用容易导致血脂升高血压上升。

现在的气温也是忽高忽低,在生活中要保持好饮食习惯的同时,在这3个时间段内,最好也不要大意!也是容易升高血压的,及时注意!

这3个时间段对血压的影响比较大

(1)起床时。人在刚醒时,身体内器官还未完全的苏醒,这是后如果起较猛会导致血压升高。

(2)吃饭后。吃饭不要吃的过饱,也不要吃的过快,可以慢慢吃,让食物在肠胃中慢慢消化,起到预防血压紊乱的情况!

(3)排便时。高血压患者在排便的时候不要用力排便,容易造成血压升高,增加发生心脑血管疾病的几率!如果高血压患者有便秘,不妨多喝水,多吃能够促进肠胃蠕动的食物!

高血压患者在我们国家的发病率也是越来越高,并且是一种危害比较大的疾病,所以在生活中要控制好饮食,多运动,起到稳定血压的效果!

坚持三件事,有效预防高血压

1、戒烟限酒

没有高血压的人戒烟可以预防高血压的发生,高血压患者应该戒烟;大量饮酒对血压也有很大的影响,酒精会导致动脉硬化并增加血压。

2、补充槲皮素

槲皮素进入体内可以打开扩张冠状动脉,增加动脉的血流量,从而减轻血管内渗透压,达到调节降压、平衡高血压作用。

研究发现,这种元素目前人体无法自行合成,但在生命之果果子中最多含量可高达67%

此外,生命之果还含有大量的绿元酸、花青素等多不饱和脂肪酸,且花青素还被称称为'天然的道夫',有着清除血管垃圾,软化血管,防止血管硬化,降低动脉粥样硬化功能。

对于预防高血压人来说,每天在大约45°温水中,泡上5粒生命之果即可满足身体一天的需求。

3、坚持运动

在年轻时,用健康换钱。当你老了,用运动来保健。运动除了促进血液循环和降低胆固醇,运动还可以增强肌肉的肌肉和关节僵硬度。不仅高血压患者,每个中老年朋友都应坚持每天30-60分钟的运动时间,可以步行、慢跑、太极拳、跳广场舞。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多