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今天想分享一下关于长高的方法，虽然不能一下变高特别多，但是30天就能长高5厘米。这对小个子星人来说也是很值得开心的，一般成年人在骨骼闭合之后就很难再长了，但是如果通过拉伸让脊柱延展，体态变好，还是可以再长高一点的，每天做个10分钟，还可以当做锻炼身体。  1、左手抓住左脚，右手抓住右脚，感受腰部发力，左右两边各做30秒，做2组。  2、后腿尽量向后眼神，拉伸韧带，然后前腿支撑，后腿用力向上抬起，维持30秒左右，左右两边各做2组。  3、双腿成m型坐下，然后慢慢躺下，感受身体的伸展。  4、肚子贴紧大腿，双手慢慢往前爬，大腿呈90度腰部下沉，肩膀尽量贴地，尽量多维持一会这个动作。  5、双手抓住脚踝，背部发力，腿部和胸口离开地面，尽量维持。  6、左手摸右膝盖，右手摸左膝盖，感受腰部拉伸。 除了做运动，饮食尽量多样一点，睡眠一定要充足，这些也是有所帮助的，想要长高的小仙女快试试这些动作吧！ |
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