 知乎上有个高赞的回答： 女人自律起来，有多可怕。 看完全文，我觉得真的好可怕。这哪是自律，简直就是自虐。 全文引述一个泰国短片《只有你可以改变你自己》，说的是一个胖女孩想变漂亮，听从了奶奶的话。 为了得到玉帝的眷顾，她决定去灌满村子后山丘上的枯井。 日复一日，无论风吹雨淋，她都在坚持。 终于有一天，枯井水满而溢。她低头发现自己清瘦的脸庞和苗条的身材。 当作励志故事看看无妨，但又有几人会去效仿她的做法？ 这让我想到了一个问题，自律难道真的只是依靠满腔热情和火一样的意志力吗？  01 自律，始于意志力过人，终于方法明智 前段时间，《超级演说家》总冠军刘媛媛，就像一匹黑马，杀出重围，成为励志的真实榜样。 她凭借超人的意志力，逆袭反超，成为“让老师后悔的”选手。 可是没人知道，在参赛之前，她仅有的演讲经验是在班委竞选会上的发言。如果仅有意志力，她如何做到让评委老师后悔呢？ 同样的，在考场上，当年的她也经历了大逆袭。 她很清楚，考北大法硕的人比她优秀的多的是，瞎努力永远拼不过人家。 她想到自己的高考，以学习方法制胜。 所以，如果说自律仅仅是一种意志力，那么真正厉害的人就毫无核心竞争力和优势可言。  02 自律，岂止是简单约束？ 我读中学时，为了“刻苦勤奋”，常把自己关在房间里。 一人一桌，一堆书。看起来那是相当自律。 可是，我渐渐发现，一个人埋头苦读，不见得有多大长进。 半天时间下来，不是腰酸背痛，就是头昏脑涨。 甭说好多历史地理政治名词，记不住；就连最喜欢的语文古诗词也常常背得张冠李戴。 那可真是应了孔夫子说的“学而不思则罔”。 再拿减肥来说吧，为啥有好多人不是半途而废，就是失败告终呢？ 我身边有位朋友，他用他的亲身经历告诉我简单约束决不能成功减肥。 道听途说来的减肥秘诀之一，便是自律。于是， 他每天不吃晚饭，不吃油腻食物。 一个月下来，减肥失败。 他告诉我，每当看见人家吃晚饭，他就忍着，万分痛苦。偶尔忍不住，也会偷偷吃上几口。 没有正确的方法指引，自律性减肥纯粹成了自我约束和自我折磨。其结果，可想而知。 把自律简单等同于自我约束，简直有点画地为牢、作茧自缚的感觉。 那么自律，究竟还应该包含啥呢？ 后来，我明白了，完整的自律等于： 强大的意志力+正确的自我管理方法  03 学会自我管理，才能走向自律，通往成长 自我管理，一定有方法。 借助手帐，更高效地获取知识，就是其中一种。 说到这里，你可能会想到自己读书、学习经常要做的读书笔记。好记性不如烂笔头。 我们习惯性会把笔记看作是帮助记忆的工具。 那么，相比较来说，手帐笔记又会有什么不同呢？ 我先来给你介绍一下本书第二部分的主要笔记种类吧。 第一种，是有颜又有料的读书笔记。 它的特点就是标题醒目，排版简洁高效。 如何做到这两点呢？ 你可以用荧光笔或者牛奶笔来写题目，还可以采用一些特殊的字体达到醒目的效果； 为了简洁高效，你可以把笔记本设计成左右两栏，左边用来记录关键词，右边记录分条解释的内容。 这样看起来，是不是就没那么乱呢？ 第二种，叫思维导图。  思维导图，相信大家都不陌生。它的最大功能就是能帮助我们梳理思路，让你更有逻辑，更有条理地写作和演讲。 其实，它就是通过手绘图，让思路更清晰，更可视化。 思维导图，又可分为输入类思维导图和输出类思维导图。 前者主要用于上课、阅读和听分享课，能有效帮你完成输入知识； 后者可用来输出自己的专业知识、工作经验和读书学习的收获等。 第三种，视觉笔记。 视觉笔记与思维导图的区别，不像思维导图由中心词向外延伸，它没有固定的方向，显得更加灵活。 一份合格的视觉笔记由主题图像、视觉化大小标题、关键词、边框和箭头等组成。 这种图像化极强的笔记，刚开始不会画怎么办呢，作者建议大家可以从模仿开始。 第四种，方格笔记。  相信不少朋友在书店和网店里，曾经看到过方格笔记本。它是一种自带个格子线，能辅助我们排版的特色笔记本。 读书、工作，需要做笔记的，都可以用它。如果配合三分法，那么这种笔记的神奇之处就会更突出了。 介绍完这四种笔记，我们有必要来总结一下它们的共同之处： 第一， 突出视觉化。 也就是让我们的笔记信息更直观、更形象。 人眼对图画是比较敏感的，所以当文字符号被这些笔记方法呈现出来的时候，抽象性就被降低了。 说白了，就是看起来不会那么累。 第二， 强调逻辑性。 我们可别以为这些视觉化很强的笔记，可以随便画画。 其实不然，如果不注重内在的逻辑性，那么这些笔记恐怕可就真成了聋子的耳朵——摆设了。 第三， 注重实用性。 无论是用于学习，还是工作，这些笔记都指向如何解决实际问题。 如思维导图和方格笔记，都是要呈现问题的不同层面和解决方案。 举个例子，我如何用时间方格笔记来做读书计划，达到一周精读一本书的目的呢？ 首先，我会了解一本书的大致框架结构，然后在方格笔记上细分每天的读书任务。  以上就是我运用方格笔记，利用午间和晚上的片段时间，完成一周精读一本书的任务。 在我看来，精读一本书，应该配合内容输出，才算是达到要求。 很显然，有方法的自律，更容易坚持。因为有仪式感，有成就感。 所以，好看又实用，才是我们做这些笔记的最重要目的。 学会自我管理，你才成为真正自律的人！ |
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