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颈椎、腰椎不好的,每天坚持2个动作,疏通经络,身体轻松,早看早知道

 赵玲文化图书馆 2019-04-04

现在很多人都有颈椎疼痛,腰椎疼痛的问题,严重的还患有腰间盘突出,苦不堪言。其实这些毛病都是由我们日常不良的生活习惯造成的,比如长期的久坐不动、低头玩手机等。那如果你也有颈椎、腰椎不好的问题,不妨试试下面这两个动作,帮你舒缓肌肉,放松肩颈。

一、自然站立,放松身体,将双手同时在身体后方抬起,十指交叉互握,手掌翻转,缓缓的向上方抬起,一直到自己的最大限度,保持10秒,再将双手回复原位。这个动作可以说是一个老少皆宜的锻炼方法,每天做上几组,可以有效地拉伸身体的经络,畅通气血,起到很好的放松身体的效果。

二、将双手从身体的两侧抬起,一直抬到头顶的正上方,双手合十手掌反转,向天空的方向推动,尽量让全身的肌肉一起拉伸,之后将双手像伸懒腰一样伸展下放,重复这个动作5组。颈椎长期的保持一个动作,会让肩颈的肌肉变得僵硬,气血循环也变得不好了,那这个动作简单易操作,不挑时间地点,每天抽空做一做,能促进体内的气血循环,缓解颈椎的不适感。

健康是人生的第一财富,但却也需要持之以恒的毅力,希望能和大家一起坚持下去,我们下期再见。

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