 物 候 《礼记·月令》中的物候解析 初候，桐始华
桐木有白桐和青桐。白桐即泡桐，青桐即梧桐。这里的桐指白桐，白桐开花是清明的标志。而青桐是夏季开花的。 二候，田鼠化为鴽
田鼠属阴，是种不冬眠而又常在夜间活动的动物，至清明阳气渐盛，就躲回洞穴，故言不见。鴽是鹌鹑类的禽鸟，属阳，至清明纷纷出来活动。所谓“化”，不是真的指物种变化，而是不同生物随一年的阴阳消长而出没的现象。 三侯，虹始见
我们知道，彩虹是日光照射空气中的小水珠后，产生了折射和内反射现象而形成的。其实古人的认识也是这样的：“云薄漏日，日照雨滴则虹生焉”。所谓虹为“阴阳交会之气”，亦是阴阳交会而有云雨之象。清明雨多，空气湿度大，所以出现彩虹的几率也比较高。 虹蜺与螮蝀 我们知道，很多自然现象，如雷、霜、雪、電、雾……都是雨字头的。但虹作为一种天象，却是虫字旁的。这是因为古书有“虹入溪饮水，其首如驴”的记载，说明古人对其有动物化的认识。所以，彩虹还被分为雌雄。 其中亮的、红色在外紫色在内的，被认为是雄的，名虹。暗的、紫色在外红色在内的，被认为是雌的，名蜺。后来，这个动物的意象渐渐淡化，“蜺”字就不怎么用了，而多用“霓”字。“虹”依旧保留其动物的意象。
虹又名蝃蝀、螮蝀。虹在古人看来是“阴阳不当交而交”所产生的“天地淫气”。 “虹气见于东方，为夫妇过礼之戒”，就是男女夫妇之事，越过礼节了，如私奔者多而依礼嫁娶者少，天地就现虹象。这在古人看来是天的警告。 但不是说凡是彩虹都是如此。其实彩虹本身是正常自然现象，尤其是清明三候“虹始见”到小雪初候“虹藏不见”这段时间，出现彩虹都是正常的。除非出现得特别频繁，或者不在这段时间里，比如说寒冬出现彩虹，这就被认为是对夫妇不受礼的警告了，因为古人认为天象是能反映人事的，所以再偷偷摸摸、再私密的事，天都知道。 为什么《诗经》里说彩虹不要用手指呢？因为用手指是一种不礼貌的行为。这个不应该出现彩虹的时候出现彩虹，已经是上天的警示了，应该惭愧而约束自己，用手指就代表轻慢，不以为意。所以不用手指说明人们知道惭愧了，从侧面说明国家的风气渐渐地合于礼。 习 俗 清明习俗面面观 清明放断鹞
初春还不宜踏青，只好在庭院里散散步，以免受到风寒。等到了清明，气温已经比较暖和了，顺应春气，我们就该多出去走走。 如果没有下雨的话，清明的风非常适宜放风筝。放风筝本身也是一种很好的全身运动——远望可清眼目，吐纳可泄内热，张弛以释情绪，急缓以活筋骨。 民间有“清明放断鹞”的说法，如把自己的烦恼病灾等写在纸鸢上，放飞后断其线，任其随风飘去，将晦气放掉。曹雪芹的《红楼梦》第七十回里对此就有描述——
去晦辟邪——放风筝、戴新柳
清明踏青时，妇女儿童的头上或衣襟上往往会插戴柳枝，用来辟邪驱疫。 柳木是著名的驱邪之木，有鬼怖木之名。早在南北朝时期就有以柳枝避鬼避邪的习俗。
相传，清明戴柳的习俗始于唐朝，但其源头却在上巳节。唐玄宗在举行祓禊之礼时，赐群臣柳圈，说是可以避毒虫之害。后来不知什么原因，戴柳成了清明的习俗，可能和上巳节日渐式微，然后它又在清明前后有关吧。 为什么扫墓放在清明？
在清明节前后扫墓祭祖的习俗，在宋代就形成了，现在依然是当今社会的重要习俗：铲除杂草，放上花果，斟酒上香，燃纸箔钱，拜泣思怀。 但清明作为一个节气，本身不具有这样的文化意义，为什么祭祖扫墓放在清明？ 从文化意义上来说，有一种说法是清明承载了寒食节（在清明前一日）的习俗。寒食节起源于晋文公因放火烧死了不愿受赏的介子推而悔痛不已，于是下令此日禁生灶火，只吃冷食以悼念介子推。寒食节禁火冷食原是为了纪念介子推，后来演变为纪念先人的日子。 从中医的角度来看，秋天是最容易产生悲哀忧郁情绪的季节，而春天则相反，充满朝气和生机，人的心情也比较舒坦。试想如果把哀思先人的活动放在秋天，不异雪上加霜，而在春天扫墓，人就容易节哀。 饮 食 茶饮与点心 关于花茶 春天最宜饮花茶，因为花之芳香多能醒脾疏肝，与春天的养生原则最为相宜。 如玫瑰花茶在疏肝行气之余，其色红而能入血和血，其香浓而能化湿调中。尤其适宜肝脾不和而胃胀胃痛（如生气时），或肝气郁结所致的胸闷乳癖（即乳腺增生）的人饮用。另外，宫寒有瘀的女性平日亦可饮玫瑰花茶作为保健饮品。 肝郁则疏肝，而肝郁日久则会化火，肝火生风，风火属阳而上袭，故会出现如眼红肿痛、头痛眩晕、胸中烦热等症状。这时可以饮菊花茶疏风散火。 还有茉莉花茶，主要能辟秽化浊，和胃理气。别的花茶都是花直接泡茶，而真正的茉莉花茶为绿茶用茉莉花窨制而成，即为渗透了茉莉精华的绿茶。茉莉的温性亦与绿茶的寒性中和。  玫瑰花茶  菊花茶 茉莉花茶 关于春茶
清明至谷雨期间是春茶大量上市的日子。春茶按时间分有明前茶、雨前茶、谷雨茶。 最早的春茶是清明节前采摘的明前茶。明前茶产量很低，所以很贵，俗话说：“明前茶，贵如金”。明前茶也是绿茶中最鲜嫩却也最寒凉的。越早的春茶，就越寒凉。 清明后，谷雨前，是最适宜的采制春茶的时节了，此时采的茶名雨前茶。雨前茶得清明期间清净明洁的春生之气，且没有明前茶那么寒凉。 谷雨茶又叫二春茶，谷雨后立夏前采。相较明前、雨前茶，它的性质更平和，不太寒。而谷雨当天采的茶叶，最为正宗。
暮春渐热，雨多又湿。这个时候喝些谷雨茶，能清热，但不甚寒，味苦而能燥湿。我们平时摄入的五味中，苦味是比较少的，所以喝点微苦的茶，就会比较均衡。 绿茶的主要功效是升清降浊，故能醒神解困，又能清胃热、解油腻。喜欢吃烧烤肥腻之物、或脾胃湿热，或嗜睡的人，适合喝点绿茶。 但绿茶忌空腹饮。脾胃虚寒的人，更是不适宜喝任何绿茶的。实在要喝，需要加等分的生姜，就成了姜茶饮。苏东坡曾用姜茶饮治好过不少患湿热痢疾的人。 服中药期间能饮茶吗？ 若从药物之间的禁忌来看，只要方子里没有威灵仙、土茯苓这两味药，都不需特意忌茶。最好饮茶和服中药之间隔开一、二个小时，这样就更保险。 茶本身就是一味本草，对有些病的治疗反而有助益。如对痰饮食积等引起的头目不清、头胀口黏、胸脘痞闷、小便不利等有很好的治疗作用。 与其说茶与中药冲突，不如说某些体质人更是不宜饮茶。主要是体虚的人，尤其是脾胃虚寒、易失眠、尿频的人皆不宜饮茶。 关于点心
饮茶伴茶点是非常科学的，茶之所以不宜体虚者常饮，是因为我们看它的功效，能清热、化痰、解腻，而这些都是消耗的。所以饮茶配上茶点，而茶点一般是甜的，甜的就是补的。 春三月饮食上五味的总体原则是——增甘减酸。唯季春（清明、谷雨期间）要适当减少甘味的摄入，甜味吃得太多会滋长中焦的湿热，不利于脾胃的运化。不仅季春如此，四季季月皆如此。 《孙真人卫生歌》云：“季月可咸甘略戒”，即每季的最后一个月，可增咸减甘。有的人吃了甜食之后就反酸，这是因为胃酸的成分是盐酸，缺盐的话，胃酸的PH值会变低，胃酸浓度低，再加滋腻的甜食就易产生胀气，从而造成反流。所以平时吃甜食比较多，或容易反酸的人，要适当增加盐的摄入。 吃青团是江南一带的清明习俗。青团是由糯米粉合艾叶汁（或麦苗汁）作皮，以豆沙为馅。古人节日多食甜腻的糕点，这是因为以前的人平日未必总能吃得饱饱的，所以节日吃甜的犒劳一下，而现在的人经常吃太多而消化不良，所以节日就不宜再多吃甜腻的东西。 近些年，青团也推出荠菜肉、蛋黄肉松等咸味的馅，这就挺好的，也非常受欢迎。 导 引 缓解肩颈部不适
功法步骤
▲谢青云先生行功图，转载自《家庭中医药》杂志 1.盘腿正坐，先左臂向左侧平伸，翘食指和中指，呈剑指式，同时抬右臂作拉弓式，眼观左侧指尖前方，吸气。 2.同时做拉弓开胸的动作，使两臂左右牵拉，然后呼气放松，再换右侧，左右各56次。 3.结束后，行叩齿，吐纳，漱咽各三次即可。 保健功效
此导引法主要调理腰肾、胃肠中因虚而引起的邪气留滞所引起的病症，如耳前发热，怕冷，耳聋，咽喉痛，颈痛不能向后看，肩部关节转动不利，腰无力，肘臂部的疼痛等。 诗 词 元稹《廿四节诗》赏析 清明三月节 清明来向晚，山渌正光华。 杨柳先飞絮，梧桐续放花。 鴽声知化鼠，虹影指天涯。 已识风云意，宁愁雨谷赊。 清明来向晚，山渌正光华
清明时节，白昼渐长，傍晚时分，夕阳斜照，山清水秀。 《燕京岁时记》：“万物生长此时，皆清净明洁，故谓之清明。”清明之名，便说明了这一时节的气候和大自然万物都是清新、明媚、净洁的。 杨柳先飞絮，梧桐续放花
柳絮是柳树的种子，上面有白色绒絮。古人有句，“长恨漫天柳絮轻，只将飞舞占清明”（苏轼）、“南园满地堆轻絮，愁闻一霎清明雨”（温庭筠）。风起，漫天飞絮，雨后，粘絮委地。 根据《七十二候集解》的注解，清明初候“桐始花”的“桐”，指的是泡桐（白桐），而非梧桐（青桐）。而元稹以为是“梧桐”，也无伤大雅。 鴽声知化鼠，虹影指天涯
颈联用的是清明二候“田鼠化为鴽”和三候“虹始见”的这两个物候——听到鴽（鹌鹑类的小鸟）的叫声，就知道田鼠回洞了。风雨之后彩虹出现于天边。 已识风云意，宁愁雨谷赊
天地清明，万物在春风春雨的滋润下，蓬勃生长。在这一派生机之下，难道还忧愁“雨生百谷”的谷雨节气远吗？ 玫瑰花、绿豆糕、青团、麻花、沐浴液 清明应时好物推荐
（点击上图可进入购买界面，下同） 平阴重瓣玫瑰花冠：春季适宜喝花茶，因为花茶多有疏肝解郁的功效。玫瑰花茶自然也是春日佳饮，小编之所以推荐花冠，是因为花冠的成分泡出率要比传统的花蕾的高很多，一朵就能泡一杯。玫瑰花蕾其实蛮难泡开的，或者要泡得久才能出更多的成分，这时已经过了花茶最佳赏味期了。
流心绿豆糕：暮春初夏正是吃豌豆糕、绿豆糕的时节。这款绿豆糕是小编目前吃过最好吃的，绿豆皮甜度适中，清甜不腻，搭配上流心蛋黄的咸味，口感丰富，是很不错的茶点。
上海手工青团：清明期间是青团是江南人的习俗。明前嫩艾草汁、麦青汁与糯米作皮，弹牙不粘口。既有传统的红豆沙馅儿，也有浓郁香甜的黑芝麻馅儿、网红抹茶红豆馅儿，还有咸馅儿蛋黄肉松。
铁棍山药小麻花：这款小麻花和其他麻花最大的不同，不是因为它加了铁棍山药，营养价值高，又因为山药滋阴，而使得这款麻花吃了不易上火。而是因为它的美味，第一次吃到那么好的麻花，真的好吃到停不下来。这麻花明明可以靠营养价值吃饭的，可偏偏还那么好吃。
脾墩：很多甜味的食物补脾，但脾运不健者吃了甜的就容易反酸。所以，小编这里推荐一种古老的零食——脾墩（土炒馍）。土炒便是借土气助脾，补脾不反酸，尤擅止泻，脾虚易泄泻、食甜味易反酸者可以之为养生零嘴。
艾草足浴包：清明期间，昼夜温差还是比较大的，加上今年有倒春寒，冒寒到家后不妨通过泡脚来散寒。这个足浴包的配方很专业：艾草暖身，亦能缓解手脚冰凉、女性宫寒痛经；鸡血藤补血活血，舒筋活络；陈皮祛湿；盐祛风邪。春天最怕壅滞，睡前用此泡脚，活血温阳，体内如有一团暖和的春气，亦能助眠。
紫草膏：又名“生肌玉红膏”，源自明代医书《外科正宗》的外用膏方。不管是春夏季的蚊虫叮咬，还是秋冬季的干燥皲裂，都可以用紫草膏来止痒、润肤。紫草膏尤其擅长对治皮肤的湿热问题，如痘痘、烫伤、湿疹、瘙痒、分泌物较多的小伤口等，都可以外用紫草膏来消炎消肿，止痛生肌。另外，紫草膏非常平和安全，宝宝也能用哦。
工艺国妆鸭蛋粉：暮春出游，女生自是离不开香粉。“天下香粉，莫如扬州”，这款经典的鸭蛋粉是扬州国妆老字号谢馥春的镇店之宝，采用传统的“鲜花熏染，冰麝定香”工艺，可作散粉定妆控油，淡淡桂花清香，粉质轻盈细腻。 |
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