日本最新公开女性长寿秘诀，早睡在最后，第一点大多数国人做不到

日本最新公开女性长寿秘诀，早睡在最后，第一点大多数国人做不到

1、养成清淡的饮食习惯

对于人来说，一日三餐必不可少，要想保持健康长寿，就必须要养成一个清淡的饮食习惯，不经常吃、辛辣、油腻的食物。此外，还要注重保持饮食的营养平衡，除了少食油、少食盐、少食辣以外，还要多摄取蛋白质、维生素等有营养的食物。饮食清淡，可以帮助人体内的新陈代谢，加快体内毒素的排出，保持人体的健康。

2、控制体重

进入40岁后，身体状况逐渐下降，体内的消化系统也慢慢衰老，再加上暴饮暴食的习惯，很容易出现肥胖现象，严重的肥胖，无节制的体重，反而对健康的危害极大，现在肥胖已经成为我国危害生命的重大元凶之一。

3、适量运动

适量的运动可以促进机体以及体内细胞的活性，有助于疏通经络，改善代谢功能，排出体内毒素，适量的运动还能够促进食欲，改善肠胃的消化功能，减少宿便堆积，同时也刺激到了脑细胞的活性，使人的心情更愉悦，对五脏也有很不错的调节功能的作用，改善血液循环，身体也会更健康，适合日常养生。

4、早睡早起

我们因为长时间的工作熬夜导致睡眠不充足的话，会影响到我们身体中的代谢器官，让我们身体中的毒素和垃圾没有得到及时的排除。就会对我们的身体中的肾脏以及肝脏造成很大的伤害和负担，这也是日本人可以保持自己年龄气色的重点之一，就是早睡早起，对我们的身体有很大的帮助。