|
最近在习舞时，觉得人体的牵引力也十分重要，如果没有头的牵引，跳舞时怎么会有重心垂吊感，身体怎么会摆荡起来呢。这是一个头牵引向上的力。舞者平时多半注重向下的力，那就是重力。人体受地球引力影响产生重力，我们跳舞时身体重力压在地板上，地板产生一个反作用力，利用反作用力跳舞，外国老师说地板是第一舞伴，告诉舞者压地板的重要性。这里强调的是脚下的重力作用。本文想说的是头牵引身体的力，这个力是创造基本姿态的首发力，它不是普通的牵引力，而是靠意念牵引，使身体悬吊起来，对摩登舞来说至关重要，希望引起舞者的重视。 为什么说头牵引力重要，我们来看看外国摩登舞大师们的有关论述，摩登舞国际裁判评委主席马克斯说过：当我们站着，华尔兹支撑重心在脚掌上，膝稍微弯曲，不是僵硬，始终必须试着感觉身体正在头的下面悬挂着。摩登舞前世界冠军豪森在华尔兹教学中讲到：姿态是舞蹈的第一要素。创造一个好的姿态，首先从头部开始，头上有一顶帽子，把头伸进这顶帽子里来，可以使我们的身体拉长，身体形成一个长的线条。2017年摩登舞世界冠军维克多讲过：我们要感觉身体是向上延伸的，使身体各部位垂直在一条线上，因此我的肩膀是向下沉压向地面，并有悬吊着的感觉。 三位大师都强调摩登舞的身体要在头的下面悬吊起来，所谓悬吊，就是说头有一个向上的牵引力，将身体悬吊在头下。可是我们摩登舞爱好者有谁的身体在跳舞时是悬吊的，谁的头有牵引力呢，我在舞厅练舞还没有见过，包括在舞厅教摩登舞小课的老师和一些练舞的摩登舞高手在内。身体怎么悬吊，我不知道别的老师教不教，反正我上过大课的三位摩登舞老师没教过。现在我在练舞中意识到了头牵引身体的必要，要练习身体悬吊，怎么练，豪森老师讲，把头伸进头上的帽子里。还有一些理论文章提到，头顶天花板。于是，我两脚并齐站立，脚跟慢慢提起，用意念引领头向上，自然拉伸脊柱向上延伸，先拉伸颈椎，然后拉伸胸椎，最后拉伸腰椎，尾椎和尾骨向下，其中双肩下沉，含胸拔背，收腹提臀，感觉上身重量放在胯上，腿骨向下，腿部肌肉和臀部肌肉上提，脚压地，只感觉背部有力量，全身骨关节和肌肉是放松的，这是身体悬吊的一种轻松感觉。这样做会体会到许多身体训练方面的东西。 头牵引，身体悬吊的姿态对摩登舞有什么作用呢?我想从以下几个方面谈谈个人的一孔之见。 一、牵引与线条 头向上牵引身体，实际上是身体纵向延伸，身体拉长，形成一个长的弹性线条，线条是舞蹈生命线，用线条跳舞。 二、牵引与垂直 头向上牵引身体，身体重心垂直，就像瓦匠砌墙用的铅锤线，确立身体垂直，有立轴，从侧面看，头、肩、胯、踝在一条线上，确保摩登舞身体垂直移动。身体垂直意味着身体处于平衡状态。 三、牵引与集中力 头向上牵引身体，身体从并脚的两个大拇趾内侧开始向上向内收紧，形成一股集中的力量，用集中的力量舞动身体。男女舞伴各自用收紧的身体用集中的力量去微贴，才能够达到合二为一。 四、牵引与放松 头向上牵引，身体重量自然下沉，骨关节和肌肉都处于放松状态。牵引是紧，下沉是松，一紧一松，没有紧就没有松，要想放松，就必须牵引。 五、牵引与拔背 头向上牵引，拉伸胸椎向上，把背拔起来。身体悬吊着，全身放松，但只有后背是拔着的，一点都不能松，后背是有力量的。常说后背推动，是头牵引把腰的力量提到后背上来，后背代替腰发挥作用，当然腰还是主宰。背越式跳高运动员，双脚离地，全靠背部力量，背部向前向上，飞越横杆。此时，我联想到外国男选手动不动抱起舞伴旋舞，女选手也有百斤左右重，可是我们看起来他们舞的那么轻松，想必是女士自己拔着背，背负着自己的大部分体重。有的舞者移动时老是掉臀，为什么？就是因为头没有牵引，没有拔背。 六、牵引与对抗力 头牵引脊柱时，身体内部发生一系列的变化，比如，脊柱向上，腿骨向下；上身肌肉向下，腿肌肉和臀肌肉向上；颈椎向上，双肩下沉；背部向上向前，胸部向下向后等，自然形成一些内在的对抗力，处于舞蹈状态。 七、牵引与摆荡 头牵引，身体在头下悬吊着，脊柱是钟的摆杆，骨盆是摆，骨盆在脊柱下悠荡，两条腿在骨盆下悠荡，身体悬吊为摆荡创造了条件。摩登舞有四种舞是摆荡舞，身体只有悬吊着，才能摆荡起来，可见头牵引姿态非常必要。尤其是侧步，更需要主动摆胯，多数舞者没有意识到用胯摆，如果胯摆，身体就灵活多了。 八、牵引与抻脖子 我开始上课学习摩登舞，老师讲要把脖子梗起来，老师很重视脖子的功能。但脖子不能梗，梗起来，脖子就会僵硬。头牵引，拉伸脖子，脖子伸长，有弹性且灵活。有人说腰为大轴，大轴运身，脖子为小轴，小轴运神。可见，拉伸脖子，具有提精气神的作用。另外两臂在脖子下吊着，拉伸脖子有助于保持架形。 讲头向上牵引，联想到太极拳的“顶头悬”，太极拳人认为顶头悬是太极拳功夫的关键，认为头统领全身，纲举目张。还认为顶头悬不能说成头顶悬。他们认为首先靠意念把头向上引领，身体重量下沉，重力压地，地面的反作用力从脚向上推动，再次顶头，顶头悬（见图片）是虚领顶劲，跳舞时要至始至终保持虚领顶劲。由此可见，顶头悬可不是一日之功，需要舞者长久练习，才能练就摩登舞的身体功夫。 注：本文是本人2017-7-23日的日志，内容稍有修改。 |
|
|
