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现实中我们经常会遇到“哎哟这个深蹲蹲不下啦”、“柔韧不够一做动作就扯蛋”… 其实是没开胯和柔韧差。 什么是“胯”：胯部(腹股沟部位)是躯干与腿部相连接的部位，它具有使躯干和腿向前、后及侧面自主运动的作用，而且胯部是人体的一系列机体运动的重心，所以极易引起疲劳。 作用是什么：很多人的胯部缺乏灵活性，这主要是因为其不经常开胯，而且经常久坐。这些人的髋部总是处在一个很紧张的状态，这对于健康其实是很糟糕的，甚至连基础的深蹲做起来都很难。 各位练习的时候要注意，不要过度，不要用力太猛。 要注意压一段时间后，要放松， 不要长时间让肌肉处于紧张状态，容易受伤。 开跨是一段时间积累练习的才能看出， 更多的时候，大家要保持一颗平常心。 版权声明：【我们尊重原创，也乐于分享，此视频版权属于原作者，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们，立即处理，谢谢。】 |
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