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入春之后万物生发容易肝火旺盛，所以会出现暴躁易怒的情绪，同时还多伴有失眠多梦、眼睛干涩、头晕头痛等情况。 因此也有“春季养生先养肝”的说法，养肝不仅是饮食上要注意禁忌，从睡眠时间、生活方式等等很多方面都有讲究。
01 要多休息，少熬夜 春季要注意休息，早睡早起，保持健康的作息时间，充足的睡眠才可润养肝脏阴血，使肝主疏泄的功能正常，气机通畅、气血调和。
长期睡眠不足，除了增加冠心病、心脏病的风险，对肝脏也有危害。夜晚是肝脏自我修复的时间，此时还在加班工作，导致肝脏也无法“休息”。 02 要多倾诉，少生气 中医强调“肝主疏泄”，大喜大悲的情绪，都会相应的伤害肝脏，当肝疏泄功能遭到破坏后，情绪也会变的更加不好。古人认为，在春天要少发脾气，保持积极乐观、豁达大度、生机盎然的状态。
要控制好自我的情绪，因为工作或者家庭生活出现焦虑的情绪后，一定要和身边的朋友倾诉，把心里的想法都说出来，不要憋着。 03 要多外出，少宅家 春季就是活动起来，这大概也是为什么要此时踏青春游的道理。万紫千红总是春，明媚的春光，娇艳的花朵，在这样的美景里走一走，拍一拍照，娱乐身心，浑身舒畅，哪里还会肝气郁结呢？
04 要多辛甘、少酸涩 春季宜食辛甘发散之品，不宜食酸涩之味。食辛甘发散之品可顺应肝气之生发，有利于调护阳气，如葱、韭菜、西兰花、花椰菜、香菜、薄荷、豆芽、荠菜、花生、枸杞子等。
当春之时，应遵从“省酸增甘”的原则，少食酸味食品，多吃一些甘味食物以培补脾土，如春笋、芦笋、大枣、薏苡仁、山药、扁豆、茯苓等。 |
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