【理论】如何正确建立良好的乒乓球意识

乒乓球的意识方法/步骤。

一 启蒙与初学阶段:

1、科学意识、立志意识、苦练与巧练相结合意识.

2、盯球意识.打球时专注于球,看准来球和击球线路.

3、意识状态.结合盯球意识的练习,提高自身保持较长时间上佳水平.二 基本技术和简单战术阶段:

1、判断意识:理论结合技术练习,如通过供不同落点、高度和性能的球,懂得判断是合理击球的基础和前提,树立判断的意识.

2、移动意识:讲授并配合徒手与打球的步法练习.练习目的不仅是让脚步会动并知道脚步的移动方法,更重要的是要有移动打球的意识.

3、还原意识:在连续击球中,此板球的结束即是下板球的开始,注意两板球间的衔接.

4、打、摩结合意识:打、摩结合是乒乓球技术的精髓.

5、体会击球动作的意识:打中了,要有体会;失误了,立即回忆动作:知道哪儿错了,怎么改正?这是掌握真正技术的开始.

6、落点意识:理论课结合实践,练习中尽量打出落点.

7、意识状态:比赛时每分球开始前,一定要想着必须赢得这一分.

8、抢攻意识:观摩优秀运动员的比赛实况或录像、结合实际讲解抢先上手的重要性,再配以专门的练习,如发球抢攻比赛,限定三板内必须打死对方.又如只允许搓一板就攻的练习或比赛;最多拨或推两板就必须侧身攻的练习或比赛等.

9、旋转意识:了解旋转的作用和重要,提高研究和练习打旋转球的自觉性.

10、表现意识:明确衡量技术水平的唯一标准是比赛成绩.如何把平时的技术应用在比赛中才是关键.三 提高技术、战术阶段:

1、盯球意识、判断意识和体会击球动作的意识:理论讲授结合训练中讲评.上阶段已有的要求,此阶段应再强调之,提高之.来球的变化越来越多,击球动作应越分化越细.盯球、判断与体会动作的意识愈显重要.

2、掌握动作实质的意识:结合训练,进行讲评.随技术的提高,应逐渐摆脱规范化动作的框架,体会拍触球瞬间的动作,研究击球原理.

3、调节意识(包括力量、引拍、击球、时间、拍形、发力方向、发力方法和手指的调节).

4、动作定与变的辩证意识、记球意识:理论课讲授结合训练中具体要求.

5、速度意识、变化意识:明确速度的含义及其提高击球速度的方法,提高速度意识.结合技、战术练习与比赛,树立起变节奏、变落点、变旋转、变战术的变化意识.

6、战术意识、抢攻意识、动作的时空意识.

7、表现意识:在上阶段的基础上,不断强化.

四 确立打法、树立技术风格阶段:

1、树立技术风格意识

2、战略意识、争取局部优势意识

3、练绝招意识、连续进攻意识、控防反意识

4、创新意识、超前意识