怎样徒手训练格斗力量呢？

怎样徒手训练格斗力量？笔者就以自己的看过的训练和自身的训练经验来说。徒手训练格斗力量，需要坚持不懈下去。可以的话，借助搏击器械训练力量，这样可以事半功倍。徒手训练力量有很多训练动作，有深蹲、俯卧撑、高抬腿、波比跳、仰卧起坐、引体向上等徒手训练身体各部位力量训练，这些动作在健身也是广泛被应用的。

笔者以世界顶级拳王泰森为例，泰森的核心力量很强大。泰森讲述自己拳击训练时，喜欢做深蹲。很多没有接触拳击或者刚刚接触拳击的小白，会觉得深蹲不是训练腿部力量的吗？拳击是用拳进攻的，腿部力量应该不用太重视，其实不是这样的。腿部力量在拳击比赛中有至关重要的作用，出拳需要借助腿部的力量和维持平衡，步伐移动也需要强大的腿部力量。

徒手训练格斗力量，刚开始还是要根据自身素质规划，不要急于求成。每天可以规划好时间，比如每天做5组深蹲，每组20~40个。俯卧撑做6组，每组20~40个。引体向上做4组，每组10~25个。仰卧起坐做2组，每组50~100个。其他动作也可以自己规划，不要超负荷透支身体就可以。我们不是朝着职业方向进军的，量力而行。

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